Упражнения для упругих икр ног 

 Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

 Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

​

Проще всего заниматься физкультурой дома, только многие упражнения мы выполняем не совсем правильно, при этом рискуя получить от зарядки травму, вместо пользы. Чтобы избежать печальных последствий, давайте запомним, что ни в коем случае нельзя делать.

Итак, наиболее популярными являются упражнения для ног и ягодиц. Такие упражнения на самом деле эффективны, но при их выполнении очень важно не допускать ошибок.

Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно — около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.

Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку.

Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома. Поехали:

Любовь к спортивным состязаниям подстегнула моего давнего товарища к ставкам на спорт. Свободное время он традиционно тратил на просмотр футбольных матчей, за что неоднократно его упрекали домочадцы, обвиняя в праздном образе жизни. Венцом их противостояния стал окончательный вердикт, принятый в лице тёщи, жены и 3-летней дочки. Поставили жёсткий ультиматум, заключавшийся в необходимости найти дополнительный источник дохода вместо праздного прозябания у телевизора по выходным. Александр решил совместить приятное с полезным, и хоть это было рискованно, объявил, что зарабатывать ему поможет букмекерская контора «Зенит», предлагающая высокие коэффициенты на матчи Ла Лиги.

Товарищ хорошо разбирался в испанском первенстве, традиционно болея за «Валенсию». «Летучие мыши» в прошлом сезоне вернули часть былой славы, пробившись в Лигу чемпионом. Естественно, на матчи со своей любимой командой Санёк не ставил, так как эмоции не давали трезво оценить шансы. Матчи между испанскими грандами он тоже отсеивал, делая ставки на игры середняков, аутсайдеров и фаворитов в играх с ними.

Велосипед как средство передвижения все активнее входит в жизнь многих. Однако, не все знают, что помимо своей транспортной функции, он еще является и прекрасным тренажером. В мире существует большое количество быстрых и эффективных способов не просто сжечь лишние калории с помощью байка, но и получить маломальский мышечный рельеф. Как? Сейчас мы расскажем о нескольких наиболее впечатляющих упражнениях.

На всех континентах Земного шара, в культурах разных народов можно обнаружить прообразы футбола - популярной игры современности. На керамике времен майя (600-1000 гг.) изображены игроки с мячом. Игра называлась тлачтли. Майя умели обрабатывать каучук. Из него и делались мячи. Сначала мячи были литые, поэтому бить по мячу головой или босой ногой не рекомендовалось. В игре применялись плечи, бедра и голени. Площадка состояла из двух половин. Цель игроков противоборствующих команд состояла в длительном удержании мяча в воздухе и попадании в вертикально расположенные на поле кольца.

История не знает ни года, ни места рождения футбола. Но этот «пробел» говорит только в пользу самого футбола — свидетельствует и о древности игры в мяч ногами, и о популярности ее у многих народов земного шара…

Как убрать живот к лету: 5 самых эффективных упражнений

Выполняйте этот десятиминутный комплекс каждый день, и к пляжному сезону ваш живот станет плоским и красивым.

Марика Фрусцио (итальянская журналистка, телеведущая), родилась 3 января 1979 года в Милане. Пожалуй, Марика сыскала известность благодаря своим природным данным.

Итальянская телеведущая не стесняется щеголять перед камерой своей большой грудью.