Один из лучших способов приведения ослабленного зимой организма в тонус – плавание в бассейне.

Бассейны бывают разные: каркасные, надувные, эконом-класса, круглые, овальные и даже восьмерка. 

Вот здесь посмотреть можно на лучшие спортивные бассейны. Именно они и посещаются основной массой людей для закаливания организма в любое время года, потому что закаливание не только оказывает благоприятное воздействие на здоровье, но и непременно поможет обрести мощный заряд бодрости.

В воде значительно уменьшается воздействие гравитации, что в свою очередь способствует разгрузке всех мышц, что особенно полезно для людей, страдающих болезнями позвоночника. Во время плавания происходит активная тренировка кардиореспираторной системы. Происходит это за счет того, что грудная клетка в воде сдавливается, а для того, чтобы осуществлять вдохи и выдохи, нужно прилагать усилия. Таким образом, укрепляются легкие, сердце и мышцы грудной клетки. Незаменим бассейн и при заболеваниях суставов, в особенности тазобедренных, поскольку на них в воде в значительной мере снимается нагрузка. Посещения бассейна желательно сделать регулярными – по часу плавания 2-3 раза в неделю.

Ошибки закаливания
Вода в бассейне, как правило, прохладная, а закаливание – это также положительный эффект. Впрочем, и здесь есть некоторые нюансы. Окунаясь без подготовки в холодную воду, ни о каком закаливании речь не идет. Кроме того, таким образом, можно получить обострение хронических заболеваний или же элементарно простудиться. Стремление сделать все быстро – одна из главных ошибок новичков. Если вы хотите закаливаться, с помощью бассейна в том числе, делать это лучше постепенно, переходя от воды с более высокой температурой до прохладной. Хорошим подспорьем в данном случае будет контрастный душ. Если ваш организм болезненный, можно использовать обтирания, постепенно переходя к обливанию, начиная с ног.
Лучше всего начинать закаляться летом, когда можно ходить босиком и дома и на даче по газону. А вот резкие перепад температуры, например, снег после бани, могут быть опасны и под силу только людям с крепким организмом.
Закаливаться противопоказано при вирусных заболеваниях, повышенной температуре тела, в период прохождения курса лечения онкологических заболеваний, обострения хронических болезней и высоком давлении.

Практические рекомендации
Очень важно подобрать для себя комфортный стиль плавания. Часто приходится видеть, как некоторые плавают, чрезмерно подняв голову или и вовсе запрокинув ее. При этом страдает шейно-воротниковая зона, поэтому положительного эффекта от посещения бассейна многие и не замечают, наоборот, отмечая ухудшение состояния при остеохондрозе. Наиболее предпочтительно плавать брасом.

Бодрости и оптимизма, друзья!