-Цитатник

ДЕРЕВНИ КИТАЯ - (0)

ДЕРЕВНИ КИТАЯ.       В последние несколько десятков лет в К...

Важно! Советы эксперта по гормонам. - (0)

Важно! Советы эксперта по гормонам. Важно! Советы эксперта по гормонам. Гормоны играют в жен...

Котики и гейши - (0)

Котики и гейши С наступлением холодов хочется тепла и уюта. И ничто так не согревает и не рад...

2020-й — год Белой Металлической Крысы. Вот к чему нам готовиться! - (0)

2020-й — год Белой Металлической Крысы. Вот к чему нам готовиться!   Если готовить ...

Красивый город Моншау (Monschau) в Германии - (0)

Красивый город Моншау (Monschau) в Германии Красивый город Моншау (Monschau) в Германии  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 14679
Комментариев: 314238
Написано: 368021


3 идеальные диеты для осени

Среда, 06 Ноября 2019 г. 09:20 + в цитатник

3 идеальные диеты для осени

Осень для многих становится временем, когда лишние килограммы с удовольствием поселяются на теле. А если добавить к этому депрессии и проблемы с иммунитетом, то ситуация достигает критической точки. Что же делать? Немного посидеть на диете, добавляя в нее осенние полезные продукты. Предлагаем тебе 3 варианта питания строго на 1 неделю. Обрати внимание, что нельзя увеличивать срок диеты, если не хочешь навредить своему здоровью.

3085196_dd1 (700x372, 105Kb)

Дробное питание

Завтрак на выбор:

  • овсяная каша с курагой, зеленый чай;
  • овсяные хлопья с йогуртом, молоко или зеленый чай;
  • маленький кусок мяса, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Обед на выбор:

  • овощной суп, кусочек курицы или мяса, овощной или фруктовый свежевыжатый сок;
  • борщ, небольшой кусочек мяса или рыбы, свежее яблоко. Можно просто съесть порцию винегрета, заправленного оливковым маслом, и выпить стакан компота или сока.

Полдник:

  • любой вид фрукта.

Ужин на выбор:

  • обезжиренный творог, свежие или тушеные овощи, зеленый чай;
  • 2 сырника со сметаной, свежие овощи, стакан молока;
  • запеченные овощи и зеленый чай.
  • 3085196_dd5 (700x372, 137Kb)

Грибная диета

Грибы быстро снимают чувства голода, в них мало калорий и углеводов, зато много ценного белка. Но если у тебя есть проблемы с пищеварением, то лучше воздержаться от грибной диеты. Остальным же она точно не повредит. Главное, помнить, что грибы нужно есть свежими. Тогда в организм попадет максимальное количество полезных веществ.

Завтрак на выбор:

  • бутерброд с грибной пастой (смесь отварных грибов измельчается с нежирным творогом и укропом), чашка кофе.
  • тушеные грибы и овощи, зеленый чай.

Обед на выбор:

  • грибной суп, салат из грибов, помидора, зеленого салата, яйца с оливковым маслом, томатный или яблочный сок;
  • картошка с грибами, овощной салат и кефир.

Ужин:

  • овощной салат с солеными грибами, чай.
  • 3085196_dd4 (700x372, 156Kb)

Фруктово-овощная диета

Эта диета требует от тебя самостоятельно составлять свое меню, используя разрешенные продукты.

Список запрещенных продуктов:

  • рыба;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • сало;
  • сахар и сладости;
  • консервы;
  • соки в пакетах;
  • газировка;
  • алкоголь;
  • соленое.

Список разрешенных продуктов:

  • овощи с фруктами (1,5 кг в день);
  • немного меда и сухофрутов;
  • нежирный йогурт или кефир;
  • злаки: каши, бурый рис, ржаной хлеб.

Если эти диеты показались тебе слишком строгими, то предлагаем тебе ознакомиться с 5 самыми простыми диетами здесь.

3085196_dd6 (700x372, 65Kb)

Рубрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
еда
Метки:  

Понравилось: 20 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Среда, 06 Ноября 2019 г. 09:20 (ссылка)
Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
valniko77   обратиться по имени Среда, 06 Ноября 2019 г. 09:34 (ссылка)
Доброе утро, Володя! Спасибо за диеты! Хорошего и успешного тебе дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 06 Ноября 2019 г. 09:36ссылка
Валя!Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Среда, 06 Ноября 2019 г. 12:52 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Среда, 06 Ноября 2019 г. 18:14 (ссылка)
Я не сижу на диетах!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку