Осень — свинцовое небо над головой, постоянные стрессы и ужасная дождливая погода. Организм перестраивается, чтобы приспособиться к холодам, ветру, серости и к темноте по утрам и вечерам. Отсюда хандра, усталость, сонливость, пониженная эффективность работы мозга.

Известный нейрохирург, автор книг о работе мозга, профессор Влад Сиуреа рассказывает, как поменять свои привычки, чтобы в этот непростой период обеспечить мозг позитивными стимулами и полноценным отдыхом.

Мозг и счастье

«Как нейрохирург, я часто вижу на лицах своих пациентов страдания. Нейрохирургические вмешательства пугают их больше, чем сами проблемы. И это нормально.

Мозг — это не тот орган, который мы можем держать под контролем. Возможно, вы и не знаете, но мозг также нуждается в отдыхе и внимании», — говорит гений нейрохирургии, который провел более 20000 операций на мозге, и словам которого трудно не верить.

Изменение биоритмов, связанное с сокращением длительности светового дня снижает наш тонус, да и в целом активность организма. В попытке компенсировать эти перемены мы часто позволяем себе в сезон холодов лишнее: слишком много едим, пьем, сидим ночами за компьютером, много курим, злоупотребляем кофе…

«Мозг никогда не спит, но есть некоторые способы дать ему отдохнуть и стимулировать его. Да, мозг нуждается в позитивных стимулах», — объясняет профессор.

Таким стимулом может стать рассветное небо или просто красивый осенний пейзаж за окном, любимые мелодии, которые поднимают настроение, и выпитая сразу после пробуждения вода.

Доктор Сиуреа рекомендует сократить до минимума общение с телевизором, чтобы не дать мозгу стать жертвой негативных новостей. Спать без мобильного телефона поблизости, умеренно есть, пить хорошее вино, потому что оно помогает очищать капиллярные сосуды в мозге, но не увлекаться, потому что алкоголь атакует нервные клетки.

«И если вы курильщик, то раз в неделю устраивайте мозгу разгрузку. Купите одну действительно качественную и хорошую сигару. А насчет пачки сигарет в день — категорически нет!» — предостерегает нейрохирург.

Отыщи тишину, приведи мысли в порядок и подари себе какую-то невинную радость. Уход за собой тоже приносит пользу твоим нейронам. Радость — это настоящая пища для мозга! Готов принять советы нейрохирурга и поменять свои привычки? источник