-Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 20923
Комментариев: 379033
Написано: 443842


Что произойдет с вашим телом, если вы откажитесь от углеводов

Четверг, 03 Мая 2018 г. 09:07 + в цитатник

3085196_Screenshot201852_Chto_proizoidyot_s_vashim_telom_esli_vi_otkajetes_ot_yglevodov_na_mesyac (700x350, 188Kb)

Последствия могут быть не самыми приятными: от головных болей до гормонального сбоя.

Постоянная головная боль

Раздражающая головная боль может появиться уже через день без углеводов. И это предсказуемый побочный эффект, особенно если раньше вы себя не ограничивали в сахарах.

Системы организма привыкли получать энергию из углеводов, которые быстро расщепляются до глюкозы. При отсутствии знакомых источников организм начнёт использовать для получения энергии жир, но ему нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому в первые несколько дней или недель головокружения и головная боль станут вашими постоянными спутниками.

Усталость

Отсутствие простого и понятного для организма источника энергии неминуемо приведёт к тому, что вы постоянно будете ощущать усталость и сонливость, а по утрам оторвать от подушки вас сможет только подъёмный кран или стальная воля. При недостатке глюкозы тело переходит в режим энергосбережения и тратит силы прежде всего на процессы жизнеобеспечения: дыхание, сокращение сердечной мышцы и так далее. Ваши работа и учёба в приоритеты организма не входят.

Перепады настроения

Без углеводов вы будете не таким уж приятным собеседником для окружающих. Впрочем, постоянная раздражительность, перепады настроения и вам самим жизнь не облегчат. Причина таких изменений — в тесной связи между углеводами и уровнем гормона радости серотонина. Раздражительность — это не самое страшное, что может случиться. Низкоуглеводная диета нередко приводит к депрессии.

Нарушения пищеварения

Вероятно, отсутствие углеводов в рационе будет сопровождаться вздутием живота. Запор — одно из вероятных последствий слишком строгих пищевых ограничений. Такой эффект возможен из-за обезвоживания, вызванного недостатком углеводов, и малого количества клетчатки в пище, если вы едите недостаточно круп, фруктов и овощей. Проблему можно решить, если пить достаточно воды и употреблять достаточно клетчатки.

Впрочем, возможен и совершенно противоположный результат диеты — диарея. Не стоит воспринимать её как способ похудеть быстрее: она угрожает всё тем же обезвоживанием и вымыванием из организма полезных веществ до их усвоения. Если причиной стала именно неправильно подобранная диета, диарея устраняется возвратом к сбалансированному рациону. В других случаях стоит обратиться к врачу.

Невозможность сфокусироваться

Рутинные дела будут отнимать у вас больше времени, так как первым этапом любого начинания станет попытка сосредоточиться. Чтобы фокусироваться, мозгу нужно постоянное поступление энергии. Отсутствие её источников приводит к рассеянности.

Причём исследования показывают, что низкоуглеводные диеты гораздо негативнее влияют на когнитивные способности, чем сбалансированные, даже при одинаковой общей калорийности.

Обезвоживание

Углеводы задерживают воду в организме, поэтому их резкое сокращение в рационе приведёт к быстрой потере нескольких килограммов. Но к потере жира это не имеет отношения, речь лишь о жидкости.

И всё же при низкоуглеводной диете вы будете выглядеть лучше, тело станет более рельефным. Однако у медали есть и другая сторона: вы рискуете потерять слишком много воды, что негативно отразится на вашем здоровье. Недостаток влаги также приведёт к головным болям.

Голод

Организм предпримет ответные меры на резкое ограничение углеводов в рационе, а затем перейдёт у ультимативному требованию вернуть ему привычный источник энергии. Бурчащий живот постоянно будет просить новых порций, и любой запах пищи вызовет бурное слюноотделение. Еда займёт значительную часть ваших мыслей.

Изменение пищевых привычек

Отсутствие быстрых углеводов заставит вас по-новому взглянуть на продукты, в которых содержатся сахара. Через некоторое время вы обнаружите, какими сладкими могут быть фрукты и молоко. При этом чем дольше вы обходитесь без конфет и булок, тем проще вам будет отказываться от них.

Потеря веса

Если вы исключите углеводы, весы рано или поздно покажут снижение веса. Причины у этого может быть две.

  • Кетоз. Когда количество углеводов в рационе крайне мало, организм начинает использовать в качестве энергии жирные кислоты и метаболизм кетоновых тел. Чтобы войти в кетоз, нужно потреблять достаточное количество жиров.
  • Снижение общей калорийности. Принцип, по которому работают все диеты: потреблять меньше, чем тратишь. Если вы не просто стали есть меньше углеводов, а вообще начали есть меньше, потеря веса — логичное последствие.

Изменение гормонального фона

Недостаток калорий и углеводов может изменить уровень выработки следующих гормонов.

  • Т3 — гормон щитовидной железы. Исследования показывают, что жёсткая диета может снизить выработку гормона, причём отсутствие углеводов влияет на работу щитовидной железы сильнее, чем сбалансированный по макронутриентам режим питания.
  • Кортизол — гормон стресса. Отсутствие углеводов повышает его выработку, что негативно влияет на работу основных систем организма.
  • Тестостерон. Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета снижает выработку этого полового гормона. источник
Рубрики:  интересно
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 31 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 09:10 (ссылка)
оптимизма!
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 09:53 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Zarnicha   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 10:52 (ссылка)
Как интересно! И добавлю - я удивлена, по многим пунктам получен ответ - что, почему, зачем.
Хочешь тортик Прагу, бери и трескай! Конетку к чаю, тоже не откладывай! Умный организм сам знает, чего хочет, главное меру знать! А ведь как дорвёшься, особенно после поста....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Валентина-л   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 11:18 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ира_Ивановна   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 13:04 (ссылка)
Благодарю, Володя! Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 13:43 (ссылка)
Не...я без сладкого и дня не могу прожить!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Мая 2018 г. 14:08ссылка
Сладенькое все любят...
Ipola   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 17:56 (ссылка)
Не надо ни в чём себе отказывать! Жизнь такая короткая - надо всё успеть попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
babeta-liza   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 18:16 (ссылка)
Благодарю Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
emuchka   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 19:28 (ссылка)
Кушаем, кушаем...а голова порой всё равно болит....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
alibby   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2018 г. 21:24 (ссылка)
В библии написано как надо кушать .
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2018 г. 05:26 (ссылка)
А меру что никак нельзя знать? Спасибо Володя! Крепкого здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку