-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15968
Комментариев: 330245
Написано: 387163



Правильное питание для женщин за сорок...

Пятница, 16 Июня 2017 г. 10:04 + в цитатник

3085196_clip_image005_thumb (530x398, 54Kb)

После сорока избавиться от лишнего веса гораздо сложнее, чем в 25–30 лет. Диеты, которые в этот период мгновенно спасали от 2–5 кг, теперь могут нанести вред здоровью. Да-да, даже о гречке на кефире следует позабыть! Привести вес в норму помогут несколько полезных привычек, рекомендуемых диетологами.

После 30 лет в организме практически каждой женщины начинают замедляться метаболические процессы, меняется гормональный фон, а мышечная масса неспешно уступает жировой. Уже в этом прекрасном возрасте следует уделять особое внимание питанию, иначе к 40 годам вполне можно прибавить 10 % от привычного веса, а это — от 5 до 8 кг.

Как питаться после 40 лет

  1. Записывайте свой рацион в тетрадь, а затем отслеживайте, чтобы продукты в нём были разнообразными. Изменяйте продукты в меню, избегайте частых повторений.
  2. Считайте калории, в день вы должны получать не менее 1500 ккал.
  1. Составьте список любимых «вредных» продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Отнесите сюда сахар, сладости, сдобную выпечку, рафинированный рис, фруктовые соки. Вычеркните из своего рациона любые 2 позиции из написанных.
  2. Старайтесь заменять привычные продукты на обезжиренные аналоги. Вместо майонеза используйте заправочные низкокалорийные соусы.

Оптимальная диета после 40 лет

3085196_1767394_900 (700x466, 129Kb)

Для тех леди, чей лишний вес никак не хочет покидать район живота и талии, диетологи советуют опробовать щадящую диету.

  • Первый завтрак: горсть обезжиренного творога или два ломтика сыра с ржаным хлебом, какао с сахарозаменителем.
  • Второй завтрак: каша из нешлифованного риса или гречки, фруктовый салат.
  • Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из свежих овощей.
  • Полдник: салат из спаржи с капустой и оливковым маслом. Сухофрукты.
  • Ужин: 2 отварных яйца.

Дорогие женщины, не забывайте о позитивном настрое, любви к себе и железной мотивации! Только так можно найти в себе силы для достижения желаемого – крепкого здоровья и сногсшибательной стройности.

link

Рубрики:  женская красота
кулинария
мотиваторы
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
всё для красоты
хорошее настроение
Метки:  
Понравилось: 34 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 11:07 (ссылка)
Бодрости и оптимизма вам желаю!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 11:15 (ссылка)
Спасибо за совет, Володя
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 11:16ссылка
питайся правильно,Ира!Приятного аппетита!
Ludmilla_M   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 11:27 (ссылка)
MISTER_MIGELL,Вот оказывается как определить возраст женщины...кто прокомментирует! Женщины меньше ешьте...больше наслаждайтесь жизнью! Жизнь -это ещё не еда!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
belorusochka-ja   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 12:09 (ссылка)
Учтем!Летом перейду на салатики...У меня всегда так...с наступлением лета хочется овощей,фруктов,ягод!Ну мяса иногда при сильном голоде....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
TimOlya   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 12:24 (ссылка)
Спасибо за полезный пост,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Валентина-л   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 12:26 (ссылка)
Спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Gold_Angel   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 12:46 (ссылка)
Спасибо! )
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ЛОИНА   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:03 (ссылка)
Володя, спасибо за полезный пост и пожелание в конце пОста!!!!!Доброго и удачного дня!!! Хорошего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:16ссылка
Прекрасного настроения,Тамара!
таила   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:04 (ссылка)
Утро: Каша гречневая, без ничего, могу позволить изредко пельмешки, а почему бы и нет, но в основном гречка! Обед: Суп диетический легкий, на второе предпочитаю макароны с отварной курочкой или на пару котлеткой! Ужин: Каша пшенная, и по немногу солянки и рыбки небольшой кусочик, да пара бутербродов, без них никак не могу! Да чай с медом три раза в день! Вот и все! Спасибо Володя! Всего доброго!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:16ссылка
всего самого прекрасного,Наташа!
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:17ссылка
и тебе тоже всего доброго, Володя!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:20ссылка
вечерочка спокойного в моём случае!
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:20ссылка
и отдыха приятного)
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:22ссылка
спасибо! чем и занимаюсь!
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:38ссылка
а я на работе потею..
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:39ссылка
сочуствую, но ничем помочь не могу! ...
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:25 (ссылка)
MISTER_MIGELL,
Спасибо большое,Володя,за советы для нас,женщин!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Июня 2017 г. 13:40ссылка
Доремифа_СОЛЬка, всегда рад помочь...советом)
Оля-душка   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 15:25 (ссылка)
Теперь ,будем знать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ира_Ивановна   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 16:03 (ссылка)
Благодарю, Володя! Доброго вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 17 Июня 2017 г. 08:23ссылка
Добрейшего настроения,Ира!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 17:21 (ссылка)
Благодарю Вас за пост!!!
Удачных выходных Вам!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 18:15 (ссылка)
Спасибо Володя! Будем правильно питаться!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 18:15 (ссылка)
Спасибо, что думаешь о нас, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
emuchka   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 18:50 (ссылка)
Если утречком ещё придерживаюсь...то на работе сплошь перекусы, как-то не получается, пока только в мечтах....
Ответить С цитатой В цитатник
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 19:08 (ссылка)
Мне еще далеко до сорока, Я- сортивная и позитивная и мудрая конечно же .....)))
ДВИЖЕНИЕ-СИЛА, ВСЯ ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 17 Июня 2017 г. 08:34ссылка
сортивная...Это как)
Перейти к дневнику

Суббота, 17 Июня 2017 г. 09:38ссылка
Ну уж, не придирайся, конечно СПОРТИВНАЯ !!!
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 21:40 (ссылка)
спасибо за заботу!Не всегда получается правильно питаться...воли никакой...увы...
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 22:43 (ссылка)
Спасибо за пост, Володя. Хороших выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 16 Июня 2017 г. 22:47 (ссылка)
СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 17 Июня 2017 г. 08:10 (ссылка)
Спасибо за полезный пост,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку