-÷итатник

„то за кот такой прекрасный...јмериканский художник Gary Patterson (√эри ѕаттерсон) - (2)

„то за кот такой прекрасный...јмериканский художник Gary Patterson (√эри ѕаттерсон) &ndas...

—о —ветлой ѕасхой! - (2)

—о —ветлой ѕасхой! ’ристос ¬оскресе! ѕрекрасное врем€ - ѕасхальные дни, ƒуша наслаждаетс€...

ƒ–ј√ќ÷≈ЌЌџ≈ я…÷ј, —ќ«ƒјЌЌџ≈ ћјЌ‘–≈ƒќћ ¬»Ћ№ƒќћ- ‘јЅ≈–∆≈ 21 века. - (0)

ƒ–ј√ќ÷≈ЌЌџ≈ я…÷ј, —ќ«ƒјЌЌџ≈ ћјЌ‘–≈ƒќћ ¬»Ћ№ƒќћ- ‘јЅ≈–∆≈ 21 века. «ћы живем в эпоху, когд...

ћонмартр|ѕариж🌏🗼 - (0)

ћонмартр|ѕариж🌏🗼 ...

–амочка "¬ ƒень —ветлого ’ристова ¬оскресень€!" - (0)

–амочка "¬ ƒень —ветлого ’ристова ¬оскресень€!" «десь будет ваш текст... «десь будет ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 17257
 омментариев: 345976
Ќаписано: 405616


 ак подн€ть жизненный тонус весной: 10 способов

¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:41 + в цитатник

3085196_95296_58cada871d57458cada871d5af (680x508, 54Kb)

«има – т€желое, выматывающее врем€ года. ƒолгие холода в сочетании с коротким световым днем привод€т к упадку сил. » когда приходит долгожданна€ весна, усталость не позвол€ет ей радоватьс€.  ак «пробудить» ослабленный зимой организм и подн€ть свой жизненный тонус?

»спользуйте силы природы

≈сли вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себ€ – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства дл€ подн€ти€ тонуса. Ќапример, это может быть:

экстракт женьшен€, элеутерококка или лимонника;

трав€ные сборы с тонизирующим эффектом;

свекольный сок, прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

 офе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более м€гко действует на организм.

Ћовите солнце

¬ €сные дни об€зательно выходите на улицу в середине дн€ – хот€ бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и коротка€ прогулка в дневные часы может зар€дить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийс€ за зиму дефицит дневного света.

Ѕольше движени€

‘изическа€ активность – залог хорошего тонуса организма. » весенние мес€цы, когда природа просыпаетс€ от зимнего сна, отлично подход€т дл€ того, чтобы «вт€гиватьс€» в движение. Ќачать трудно всегда – но весной физическа€ нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Ёто подход€щее врем€ дл€ того, чтобы начать ходить в спортзал или на зан€ти€ танцами или наконец-то выработать привычку делать зар€дку по утрам. Ѕольше ходите пешком, откажитесь от пользовани€ лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажетс€ на общем жизненном тонусе. ј наблюдение за весенней природой добавит позитива.

ѕозаботьтесь о позвоночнике

¬ зимние мес€цы из-за низких температур и снижени€ активности тело «застаиваетс€», часто обостр€ютс€ хронические болезни позвоночника. „тобы «стр€хнуть» с тела последстви€ зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабл€ющие мази или бальзамы. ’от€ бы по 10-15 минут в день делайте упражнени€ на раст€жку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой по€с – и вскоре тело оживет.

”пор на овощи и фрукты

¬есна – подход€щее врем€ дл€ того, чтобы «оздоровить» свое питание. Ёто неподход€щий период дл€ жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничени€ в питании и резкие изменени€ рациона пойдут только во вред. Ќо зато самое врем€ увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусн€шки» на фрукты. “ем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках по€вл€етс€ перва€ зелень, ассортимент овощей расшир€етс€, а цены на них начинают падать. —такан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питани€ перейти проще, чем в любое другое врем€ года. ј нежна€ молода€ капуста, хрустка€ редиска, ароматна€ пр€на€ зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

ƒышите

ƒобавьте утру воздуха. ≈сли у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. ≈сли нет – приоткройте окно или распахните форточку. √лубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентриру€сь на вдохах и выдохах. Ёто и поможет проснутьс€, и активизирует кровообращение, и зар€дит новой энергией.

–асслабл€йтесь

’от€ бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабл€ющую ванну с морской солью, пеной,  насто€ми успокаивающих трав (м€та, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. ¬анна должна быть теплой, но не гор€чей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. ѕостарайтесь в это врем€ полностью расслабитьс€ и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

¬спомните о контрастном душе

¬ зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Ќо когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. ј ведь всего пара минут чередовани€ гор€чей и прохладной воды способна подн€ть тонус и зар€дить энергией на весь день. “ак что самое врем€ воспользоватьс€ этим старым проверенным средством и взбодритьс€ перед началом дн€.

ƒобавьте красок

√олые деревь€, серый слежавшийс€ лед, мусор под раста€вшим снегом, гр€зь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… –анн€€ весна в городских услови€х не всегда радует глаз. ƒобавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, €ркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. ј нова€ стрижка или креативна€ окраска волос добав€т положительных эмоций.

¬ымойте окна

„асть мытье окон зат€гивают до ѕасхи, а зр€. —мыть со стекол накопившуюс€ за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменитс€. Ёто простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. —и€ющие стекла преобраз€т помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. ј это в свою очередь об€зательно скажетс€ на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса. источник

–убрики:  весна
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
хорошее настроение
ћетки:  
ѕонравилось: 30 пользовател€м

MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:44 (ссылка)
Ѕодрости и оптимизма!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Radeia   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:54 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:57ссылка
ѕри€тного отдыха!
TimOlya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:56 (ссылка)
— благодарностью и наилучшими пожелани€ми !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:57ссылка
Ѕлагодарю,ќл€!
ƒ∆јћ”Ќј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 08:57 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 14:59ссылка
—оветы отличные.ѕытаюсь и следовать,но как ѕушкин болею весной.ќрганизм разваливаетс€ на составл€ющие и проситс€ в постельку под оде€лко и требует плюшек.
Madam_Irene   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 09:51 (ссылка)
—пасибо ¬олод€! Ѕольше движений и положительных эмоций!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:17ссылка
‘изкультура полезно всегда!
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 10:05 (ссылка)
’орошие советы. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:15ссылка
ѕользуйс€!
ќл€-душка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 11:53 (ссылка)
—упер советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
»ра_»вановна   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 12:10 (ссылка)
Ѕлагодарю, ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
babeta-liza   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 12:45 (ссылка)
’орошие советы! —пасибо ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:14ссылка
ѕользуйс€ Ћиза!
урлауб   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 14:18 (ссылка)
Ѕлагодарю, ¬олод€!”дачного дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:13ссылка
ѕри€тного денечка!
таила   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 14:34 (ссылка)
ушла расслабл€тс€...
ћо€ благодарность Ѕлагодарность картинки
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:15ссылка
извини € коммент вчера после припадка эпилепсии оставл€ла...не нравитс€ удали!
милена50   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 14:39 (ссылка)
ѕро окна очень полезное напоминание!!! ”же пора...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:12ссылка
”же давно пора...
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 14:46 (ссылка)
MISTER_MIGELL,
—пасибо за советы,¬олод€!!!«амечательно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 16:51 (ссылка)
—пасибо за советы, ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Prettyke   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 16:56 (ссылка)
ќт кофе не могу отказатьс€ (буду сто€ спать, так как полгода нормально не сплю), а все остальное мне очень даже нравитс€. » еще хочу массаж... “очно, надо записатьс€.
ѕобольше надо таких стимулирующих к действи€м постов читать!
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:12ссылка
Ќа здоровье!
“авричанка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 17:38 (ссылка)
–абота в саду и огороде отлично поднимает тонус!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:11ссылка
≈ще как поднимает...
GLORIYA_ONE   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 19:52 (ссылка)
Ћовлю —ќЋЌ÷≈ ! —егодн€ целый день дождь, все прогулочные планы нарушились (((.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 20:28 (ссылка)
¬сЄ верно!!!
ћного улыбок,тепла и добра ¬ам,¬ладимир!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:11ссылка
» ¬ам всего самого позитивного,“аись€!
altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 20:33 (ссылка)
” нас уже все цветет и настроение весеннее!
Ѕлагодарю за отличные рекомендации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 23:04 (ссылка)
«амечательные советы! ќт массажа бу не отказалась...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
QAKLEN   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 ћарта 2017 г. 23:15 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј —ќ¬≈“џ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:11ссылка
ѕользуйс€!
belorusochka-ja   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 04:06 (ссылка)
Ѕудем подымать тонус!весна ведь!спасибо,¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 20 ћарта 2017 г. 10:10ссылка
ќтличного настроени€!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку