-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15987
Комментариев: 330561
Написано: 387530



Как сжечь жир на животе и боках. Метод Луизы Паркер

Пятница, 06 Января 2017 г. 10:07 + в цитатник

3085196_16776913bb3c02074019b6d948a4dbdc (466x700, 113Kb)

Личный тренер многих знаменитостей Луиза Паркер утверждает, что избавиться от складок на животе и боках можно всего за 2 недели. Для этого необходимо следовать специально разработанному режиму.

Похудеть за 2 недели не так сложно, как вам кажется, – говорит Луиза. – Первое, что ты должна сделать после пробуждения – взвеситься. Это ваш базовый вес, на него и следует равняться все остальное время. Теперь откорректируй режим питания".

3085196_51e84395c9679867bee75c784e253115 (310x233, 26Kb)

Завтрак: яйца на тосте – ломтике цельнозернового хлеба с 2 жареными помидорами. Сок – половина лимона, половина кипяченой воды. Пей перед любым чаем или кофе. А в эти напитки надо добавлять не более 100 мл обезжиренного молока. Никаких фруктовых соков вообще! С утра до обеда можно перекусить одним яблоком и 12 орехами миндаля, если проголодаешься.

3085196_fd0cacbcae36e89576cad8fd9ab92cef (600x600, 166Kb)

Обед: куриный салат с листьями петрушки, кориандром, 3 небольшими помидорами, брокколи, огурцами, 1-2 луковицами и отваренной куриной грудкой с добавкой оливкового масла. Хумус со сладким горошком. Запивай водой с добавлением чайной ложки растворимого клюквенного порошка.

Ужин: обжаренные на сковородке креветки (100 г) с оливковым маслом, чесноком, черным и красным перцем, а также имбирем. Можно есть с соевым соусом и зелеными овощами.

40 минут в день посвящай кардио упражнениям для сжигания жира. Подойдет пешая ходьба, велосипед или плавание. Что касается силовых тренировок, то здесь следует чередовать умеренные нагрузки (6 подходов по 5 минут) либо интенсивные (9 подходов по 1 минуте) с дальнейшим переходом на режим умеренных упражнений и вновь на интенсивные (в общей сложности: 4 подхода по 36 минут каждый). После этого выполняй упражнения на растяжку спины и ног – 5 минут в день.

Луиза Паркер

3085196_fbbad810c8c97b87ebb33746b2779a4a (625x700, 149Kb)

Рубрики:  женская красота
полезные советы
мотиваторы
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
спорт
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 26 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 10:08 (ссылка)
Бодрости и оптимизма,друзья!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 10:16 (ссылка)
Спасибо, Володя. Отличный совет
Ответить С цитатой В цитатник
TimOlya   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 10:42 (ссылка)
Спасибо за полезный совет!Хорошего дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Января 2017 г. 14:30ссылка
Отличного настроения!
урлауб   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 11:16 (ссылка)
Спаасибо за совет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 11:52 (ссылка)
MISTER_MIGELL, будем сжигать с удовольствием!

1 (682x528, 364Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Января 2017 г. 14:59ссылка
Счастья, здоровья, благополучия, Володя!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 07 Января 2017 г. 14:52ссылка
Здорово смотрится баннер!С Рождеством, Володя! Здоровья, счастья, благополучия!
Оля-душка   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 13:38 (ссылка)
Начинаем всё сжигать:)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Nadezhda55   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 14:36 (ссылка)
Благодарю!С Наступающим Рождеством!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
На_минуточку   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 17:49 (ссылка)
После всех трудов-заиметь фигуру кривоногого мальчика,как у как бы тёти на картинке?)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 07 Января 2017 г. 11:48ссылка
Тетя хорошая!!!
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 14:26ссылка
Хорошая! Только тушка непрезентабельная и ноги кривые!)))
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 15:14ссылка
Но зато все остальное при ней...
Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 18:39 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2017 г. 19:52 (ссылка)
Спасибо за полезный совет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
таила   обратиться по имени Суббота, 07 Января 2017 г. 05:39 (ссылка)
А еще полезней утром кашу и вечером тоже кашу кушать! А так почти так же питаюсь и уже много, много лет! Спасибо Володя! С Рождеством!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 07 Января 2017 г. 11:48ссылка
Это правильно!
Оля_Девяткина   обратиться по имени Суббота, 07 Января 2017 г. 18:50 (ссылка)
Меньше жрать, и делать физические упражнения! Вот и весь секрет)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 15:14ссылка
И все это надо себя заставить делать...
tanuuusa   обратиться по имени Суббота, 07 Января 2017 г. 21:36 (ссылка)
Да, надо бы уже! Спасибо за советы, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 15:15ссылка
Пользуйся,Танюшка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку