-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15968
Комментариев: 330245
Написано: 387163



Что едят красивые люди?

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 08:55 + в цитатник

Что едят красивые люди?/3085196_680x453_33333333333_21_650c96cb70264570ff20414aa598d0bd690x460_0xc0a8392b_4877862361475397703 (680x453, 75Kb)

Маски для лица из огурца и бальзам для волос на основе желтка – прошлый век. Сегодня косметологи советуют добавлять полезные продукты в рацион, а не в самодельные средства. По нашей просьбе косметолог и нутриционист Вероник Лебар составила список продуктов, которые помогут сохранить красоту волос, кожи и ногтей.

Если  вы заметили, что ваши ногти слоятся и ломаются, кожа стала сухой, а волосы – тусклыми, не спешите в косметический магазин за новыми средствами ухода, – говорит Вероник Лебар. – Попробуйте сначала изменить свое ежедневное меню. Возможно, ваш организм просто сигнализирует о нехватке определенных витаминов и минералов». Что же нужно включить в рацион красоты?

АВОКАДО И РЫБА ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ 

3085196_680x453_33333333333_21_7b5c8711fd490eb21c14f3d9e26ffa0c690x460_0xc0a8392b_5678349001475399712 (680x453, 105Kb)

Большинство проблем кожи возникает из-за воздействия внешних факторов, которые нарушают нормальную работу ее клеток. Защищает кожу гидролипидный барьер. Он же удерживает влагу в клетках эпидермиса, тем самым предотвращая появление морщин. Состояние гидролипидного барьера напрямую зависит от незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Их дефицит ведет к сухости и повышенной чувствительности кожи, а также к аллергии, угревым высыпаниям и инфекционным заболеваниям кожи – микробам и аллергенам проще попасть в кожу через поврежденный барьер.

Что добавить в меню?

Для сохранения здоровья кожи необходимо регулярно есть жирную рыбу (лосось, форель, сардины, сельдь), авокадо, орехи, оливки, растительное масло (не меньше 3 столовых ложек в день).

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО И ЦИТРУСЫ ДЛЯ ВОЛОС И НОГТЕЙ 

3085196_680x453_33333333333_21_15bd9924dc84e5f5aa48f460347e18ea690x460_0xc0a8392b_6346714561475400008 (680x453, 91Kb)

Основой кожи, волос и ногтей является один и тот же белок – кератин. Это строительный материал для всех эпителиальных тканей. Когда мы смотрим на кожу, волосы или ногти, мы видим верхний роговой слой, то есть кератиновые чешуйки. Если они вовремя обновляются и лежат ровно, кожа имеет гладкую поверхность и здоровый цвет, волосы и ногти отражают свет, а значит, выглядят блестящими. Для синтеза кератина организму нужны витамины А, С и Е.

Что добавить в меню?

Витамин А (ретинол) содержится в рыбьем жире и печени, в сливочном масле, яичных желтках, цельном молоке и сливках. Главными источниками витамина С считаются цитрусы (апельсины, лимоны, грейпфруты) и экзотические фрукты (папайя, гуава, барбадосская вишня), брокколи, красный болгарский перец, черная смородина и т.д. Витамин Е ищите в растительных маслах, зародышах пшеницы, орехах и семечках.

СТЕЙК И МОРКОВЬ ПРОТИВ ТУСКЛОГО ЦВЕТА ЛИЦА 

3085196_680x453_33333333333_21_c74936e60cd87a34595654b0b2334254690x460_0xc0a8392b_9447976591475399779 (680x453, 86Kb)

Главный враг здорового цвета лица – недостаток железа в организме, то есть анемия. Она ведет к общей усталости, бледному и блеклому оттенку кожи, темным кругам под глазами. Кстати, танин и кофеин, содержащиеся в чае и кофе, мешают железу нормально усваиваться. Так что пить эти бодрящие напитки рекомендуется через пару часов после еды. Другой важный элемент для яркого цвета лица – бета-каротин. Он накапливается в коже и придает ей золотистый оттенок, похожий на цвет загара. Это явление называется каротинодермия. Она абсолютно безвредна и считается здоровой реакцией кожи.

Что добавить в меню?

Для повышения уровня гемоглобина рекомендуется есть больше красного мяса, печени, гречневой крупы, яблок, гранатов и какао. Бета-каротином богаты все оранжевые и желтые овощи (морковь, перец, томаты, тыква), а также шпинат, брокколи и водоросль спирулина. Она продается в виде БАД или сухого порошка, который можно добавлять, например, в смузи.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ УЛЫБКИ 

3085196_680x453_33333333333_21_d17dfbdb61633f49f9e04f7719311c62690x460_0xc0a8392b_14798102941475399823 (680x453, 98Kb)

Роль кальция и фтора для профилактики стоматологических проблем сложно переоценить. Это два главных компонента для крепкой зубной эмали. Их нехватка сразу дает о себе знать – зубы желтеют, начинают крошиться и могут даже выпадать.

Что добавить в меню?

Помимо молочных продуктов много кальция содержится в инжире, водорослях, белой фасоли, капусте, соевом молоке и минеральной воде. Фтор лучше всего усваивается из обычной питьевой воды. Другие его источники – рыба, ржаные и пшеничные отруби, рис и овсянка.

МОРЕПРОДУКТЫ ПРОТИВ МИКРОВОСПАЛЕНИЙ 

3085196_680x453_33333333333_21_ea31f631b87c5caf511be3a45d1222ad690x460_0xc0a8392b_10112985151475399876 (680x453, 185Kb)

Жирный блеск лица, расширенные поры, микровоспаления и черные точки – эти проблемы кожи могут свидетельствовать о несбалансированном рационе. Возможно, вы слишком увлекаетесь сладкой и жирной пищей промышленного производства (колбасы, копчености и т.д.). Старайтесь есть больше свежих овощей и налегайте на морепродукты, богатые цинком. Этот микроэлемент регулирует работу сальных желез. Также цинк способствует заживлению ран и регенерации тканей, снимает воспалительные процессы.

Что добавить в меню?

Больше всего цинка содержится в устрицах, чуть меньше – в других морепродуктах (креветках, кальмарах, анчоусах), а также в грибах, отрубях, говяжьей печени и бобовых. источник

 

Рубрики:  кулинария
полезные советы
нужные знания
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)


Процитировано 2 раз
Понравилось: 30 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 08:57 (ссылка)
Приятного аппетита,друзья!
Ответить С цитатой В цитатник
YanaYork   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:03 (ссылка)
MISTER_MIGELL, мерси!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:19ссылка
Emily_Sears, на здоровье!
урлауб   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:04 (ссылка)
Доброе утро,Володя! Спасибо за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:19ссылка
Приятной недели!
rich_dad-etxt   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:10 (ссылка)
Спасибо, Володя - просветил!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:18ссылка
Доброе утро,дружище!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:19ссылка
Ну у меня уже день!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:31ссылка
Не скучного денечка!
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:39 (ссылка)
Всё так ....с добрым утром !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:59ссылка
Бодрости и оптимизма!
altinira   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:57 (ссылка)
Доброе утро! Красивые знают,что включить в рацион питания)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Трииночка   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 14:24 (ссылка)
Мы все красивые! Бодрости, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 15:08ссылка
Кто бы сомневался...
таила   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 14:37 (ссылка)
Все эти продукты-обязательный рацион моего стола! Спасибо Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 15:07ссылка
Поздравляю,Наташа!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 15:09ссылка
Спасибо! Но все ж по мне это скромный рацион питания!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 15:11ссылка
Скромность-хорошо!!!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 15:31ссылка
а я такая!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:02ссылка
Доброго вечера, Володя!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:08ссылка
Уютного отдыха,Натали!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 17:30 (ссылка)
Не думаю, что они сидят на диетах!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:02ссылка
правильно делают!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:07ссылка
А то! Приятного вечера!
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:08ссылка
не скучной работы....
Перейти к дневнику

Среда, 12 Октября 2016 г. 17:03ссылка
Да уж и тебе не скучать!
Перейти к дневнику

Среда, 12 Октября 2016 г. 19:08ссылка
С вами не соскучишься...
Оля_Девяткина   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:27 (ссылка)
Здоровое питание важно для всех... Спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 18:35ссылка
Бесспорно!Как у вас с питанием,Оля?
Перейти к дневнику

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 19:37ссылка
На высшем уровне!!! Шучу... на самом деле, стараюсь кушать только здоровую пищу, сама готовлю, и, говорят, неплохо!))
Перейти к дневнику

Вторник, 11 Октября 2016 г. 12:26ссылка
Готовить хорошо это искусство...Поздравляю твоей семье повезло!
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 19:09 (ссылка)
Все очень полезно и вкусно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 11 Октября 2016 г. 10:07ссылка
Приятного аппетита!
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 10 Октября 2016 г. 22:55 (ссылка)
А мне понравилось, вкусно и полезно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 11 Октября 2016 г. 10:07ссылка
Очень полезно!!!
virfox   обратиться по имени Вторник, 11 Октября 2016 г. 06:31 (ссылка)
Станем красивее!))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
E-Ledi   обратиться по имени Вторник, 11 Октября 2016 г. 10:02 (ссылка)
Славный пост, Володя.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 11 Октября 2016 г. 10:06ссылка
Приятно слышать...
Перейти к дневнику

Вторник, 11 Октября 2016 г. 11:38ссылка
У Вас отличный дневничок.
Иринка_Сочи   обратиться по имени Вторник, 11 Октября 2016 г. 11:08 (ссылка)
- Дорогой, чего бы ты желал на ужин?
- Устриц и омара!
- Хорошо! Пельмени, так пельмени!!!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 11 Октября 2016 г. 12:24ссылка
без пельменей не обходится ни одна кухня мира...
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 14 Октября 2016 г. 01:11 (ссылка)
ВОЛОДЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПОСТ! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку