-÷итатник

«дравствуй «.».ћ.ј...ѕусть чудеса —.Ћ.”.„.ј.ё.“.—.я... - (1)

«дравствуй «.».ћ.ј...ѕусть чудеса —.Ћ.”.„.ј.ё.“.—.я... Ќастроение сейчас - зимнее,радостное ...

јнгел мес€ца - (0)

јнгел мес€ца ƒл€ каждого мес€ца ангел найдетс€, ” каждого разный характер и перь€, ян...

«дравствуй, «имушка-«има! - (1)

«дравствуй, «имушка-«има!

¬от и  расавица зима пришла! - (0)

¬от и  расавица зима пришла! ***«десь будет текст*** ***«десь бу...

–ецепты эффектных десертов дл€ новогоднего стола - (0)

–ецепты эффектных десертов дл€ новогоднего стола –ецепты эффектных десертов дл€ новогоднего стола...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 16374
 омментариев: 335543
Ќаписано: 393374



»деальные €годицы

—уббота, 21 ћарта 2015 г. 09:34 + в цитатник

Ёффективность кайлатеса достигаетс€ за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнени€ каждого движени€ минимум минуту без остановки. ÷елью €вл€ютс€ мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.

3085196_KTSJWnSq2L0 (604x483, 26Kb)

Ёти упражнени€ позвол€ют существенно повысить скорость кровообращени€ в проблемных целлюлитных зонах, активизировать обменные процессы, ускорить устранение целлюлитных бугорков на €годицах.
1. ѕриседани€ (3 мин). Ќоги на ширине плеч, упор на п€тки, спина пр€ма€. ћедленно на 4 счета присесть, также медленно встать. ¬ыполн€ть, не останавлива€сь, в течение минуты.
«атем удержатьс€ в приседании на полминуты, не поднима€сь, выполн€ть импульсные пружин€щие движени€ еще полминуты. –асставить ноги широко и выполн€ть то же движение в течение еще одной минуты.
2. Ѕоковой удар (2 мин). ¬стать на четвереньки, отвести одну пр€мую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. —делать такое же движение назад. ¬ыполн€ть по 2 минуты каждой ногой.
3. ¬ыпады (3 мин). Ўагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Ћева€ пр€ма€, отведена назад. “уловище вертикально. –уки на бедрах. ћедленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. “акже медленно вернутьс€ в исходное положение. ѕравое колено при этом не двигаетс€ вперед. ¬ыполн€ть 2 минуты.
ј затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. ≈ще полминуты выполн€ть импульсные пружин€щие движени€. ѕовторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. ƒоска (1 мин). ¬стать руками на пол. –уки выт€нуты, а все тело создает одну линию. «адержатьс€ в таком положении, сильно вт€нув живот.

3085196_KOTiK (80x55, 17Kb)

–убрики:  женска€ красота
полезные советы
мужчина и женщина
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
спорт
ћетки:  
ѕонравилось: 18 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 09:36 (ссылка)
Ќе скучных выходных!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 09:46 (ссылка)
—пасибо,¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
GLORIYA_ONE   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 09:48 (ссылка)
ƒа, да...., спорт, ещЄ спорт))) ,¬олод€! ѕри€тных выходных
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 21 ћарта 2015 г. 10:33ссылка
!привет!GLORIYA_ONE! Ќе скучных выходных!
Donnarossa   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 09:57 (ссылка)
ƒоброе утречко!))) ¬ тему вчера процитировала идеальные €годЌицы - см. http://www.liveinternet.ru/users/3094518/quotes/#post356973558
Ќе дл€ слабонервных)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
svetochka_R   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 10:11 (ссылка)
Ќу и как €годицы??)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
милена50   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 11:33 (ссылка)
’орошие упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
“рииночка   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 11:59 (ссылка)
’орошие подходы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ЅќЅ–џЎ≈¬ј_Ќј“јЋ№я   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 12:43 (ссылка)
ќтлично...с понеделька и начнЄм —пасибо,¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 21 ћарта 2015 г. 12:45ссылка
Ќе плохо...ћожно и со вторника начать!√лавное начать...
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 16:24 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
tanuuusa   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 18:35 (ссылка)
«амечательные упражнени€! «аботливый ты наш!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Tatjanuschka   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 19:58 (ссылка)
—пасибо, ¬олод€.так и делаем))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
_Sofia-9_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 ћарта 2015 г. 08:07 (ссылка)
Ѕудем тренироватьс€, сжигать жир! » всЄ ... конечно же с понедельника!  ак € обычно худею!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ror-y   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2015 г. 11:17 (ссылка)
ягодицы должны быть упругими и красивыми, главное не ленитьс€ заниматьс€ физическими нагрузками!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
таила   обратитьс€ по имени —реда, 25 ћарта 2015 г. 09:54 (ссылка)
—пасибо! ѕолезные упражнени€, но € пока только разрабатывать стала руку больную, решила не дожидатс€ у мор€ погоды!  репкого здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку