-Цитатник

Улинъюань: Парящие горы земной Пандоры. - (0)

Улинъюань: Парящие горы земной Пандоры. Улинъюань (Wulingyuan) – ж...

Поздравляю с Рождеством Христовым! - (0)

Поздравляю с Рождеством Христовым!   ...

Роберт Дункан (Robert Duncan). Америка. - (0)

Роберт Дункан (Robert Duncan). Америка. ...

Рамочка "Как всегда Новый год незаметно придет ..." - (0)

Рамочка "Как всегда Новый год незаметно придет ..." Здесь будет ваш текст... Здесь буде...

Рамочка "С наступающим Новым Годом и Рождеством!" - (1)

Рамочка "С наступающим Новым Годом и Рождеством!" Здесь будет ваш текст... Здесь будет ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 18627
Комментариев: 358676
Написано: 420390


Идеальные ягодицы

Суббота, 21 Марта 2015 г. 09:34 + в цитатник

Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.

3085196_KTSJWnSq2L0 (604x483, 26Kb)

Эти упражнения позволяют существенно повысить скорость кровообращения в проблемных целлюлитных зонах, активизировать обменные процессы, ускорить устранение целлюлитных бугорков на ягодицах.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

3085196_KOTiK (80x55, 17Kb)

Рубрики:  женская красота
полезные советы
мужчина и женщина
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
спорт
Метки:  
Понравилось: 18 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 09:36 (ссылка)
Не скучных выходных!!!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 09:46 (ссылка)
Спасибо,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 09:48 (ссылка)
Да, да...., спорт, ещё спорт))) ,Володя! Приятных выходных
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 21 Марта 2015 г. 10:33ссылка
!привет!GLORIYA_ONE! Не скучных выходных!
Donnarossa   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 09:57 (ссылка)
Доброе утречко!))) В тему вчера процитировала идеальные ягодНицы - см. http://www.liveinternet.ru/users/3094518/quotes/#post356973558
Не для слабонервных)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
svetochka_R   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 10:11 (ссылка)
Ну и как ягодицы??)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
милена50   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 11:33 (ссылка)
Хорошие упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Трииночка   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 11:59 (ссылка)
Хорошие подходы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
БОБРЫШЕВА_НАТАЛЬЯ   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 12:43 (ссылка)
Отлично...с понеделька и начнём Спасибо,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 21 Марта 2015 г. 12:45ссылка
Не плохо...Можно и со вторника начать!Главное начать...
Ipola   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 16:24 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanuuusa   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 18:35 (ссылка)
Замечательные упражнения! Заботливый ты наш!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatjanuschka   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 19:58 (ссылка)
Спасибо, Володя.так и делаем))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
_Sofia-9_   обратиться по имени Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 08:07 (ссылка)
Будем тренироваться, сжигать жир! И всё ... конечно же с понедельника! Как я обычно худею!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ror-y   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 11:17 (ссылка)
Ягодицы должны быть упругими и красивыми, главное не лениться заниматься физическими нагрузками!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
таила   обратиться по имени Среда, 25 Марта 2015 г. 09:54 (ссылка)
Спасибо! Полезные упражнения, но я пока только разрабатывать стала руку больную, решила не дожидатся у моря погоды! Крепкого здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку