Оптимальная температура воздуха при занятиях фитнесом

Питание при занятиях фитнесом, это зачастую самый главный критерий успеха в достижении результата. Но в нынешнее время имеются магазины питания, в которых можно приобрести нужные продукты, конечно предварительно посоветовавшись с диетологом.

Мало кто знает, успех занятий фитнесом зависит не только от питания, но и от температуры воздуха. Чтобы как можно быстрее сбросить лишние килограммы, необходимо чтобы температура была умеренной, и не влияла на здоровье человека.

Ø  Кардиотренировки – если занятия проходят на беговой дорожке, или велотренажере, то легкая свежесть не помешает, а как раз станет самым лучшим другом. При многих исследованиях выяснилось, температура  от 20 до 22 градусов, будет самой подходящей.

Ø  Силовые занятия - бывает так, что в тренажерном зале очень жарко, это вызывает головокружение и сильную нагрузку на сердце. А бывает холодно, из-за нагрузок происходит потоотделение, из-за чего можно сильно простудится. Поэтому, самой оптимальной температурой будет от 22 до 25 градусов.

Ø  Йога, стрейчинг – такие упражнения лучше всего проделывать в достаточно теплом помещении. При температуре 24 градуса, человек расслабляется, 27 градусов будет пределом. Из этого следует, что самым оптимальным решением будет от 24 до 26 градусов.

Ø  Плавание, аква-йога, аквааэробика – здесь главное рассчитывать время пребывания в воде. Здесь температура колеблется от 26 до 29 градусов.

Ø  Занятие происходящие на открытом воздухе – температура от 0 до 23 градусов. Так как в холодное время года можно сильно простудиться, тем более, если ранее не проводилось закаливание организма. А в жаркую погоду можно подвергнуть сердце и сосуды колоссальным нагрузкам.

Пользуясь этими знаниями, можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить свой иммунитет. Посетить магазины спортивного питания в Киеве http://www.sport-food.com.ua/ можно прямо сейчас. Сделайте смело этот шаг! Укрепляйте своё здоровье, девочки и мальчики, в любое время года!