Результаты последних исследований показали, что бессонницу можно побороть без применения каких-либо средств! То есть исследования, проведенные на сегодняшний день, продемонстрировали, что люди, имеющие бессонницу, страдают отсутствием энергии, частыми перепадами настроения, снижением продуктивности на работе, трудностями в отношениях с окружающими. Кроме того, постоянная бессонница может повысить вероятность развития очень нежелательных состояний, которые только ухудшат всеобщее самочувствие.

Согласно исследованию Университета Британской Колумбии, каждый час недосыпа ночью может значительно ухудшить работоспособность на следующий день.

Поэтому специалисты рекомендуют людям, страдающим бессонницей, в первую очередь обращать внимание на свои бытовые привычки, предшествующие сну, и обстановку, в которой они будут спать.

1. Прежде всего, затемненная комната крайне важна для качественного сна. Также старайтесь избегать воздействия «голубого света» как минимум за два часа до сна: исследования показали, что свет ноутбуков, планшетов и смартфонов могут обмануть организм и заставить его думать, что сейчас день и нам не нужно спать.
2. В спальне должна быть комфортная температура (около 18°С), удобные кровати и подушки, спокойная обстановка и хорошая вентиляция. Также следует избегать всего, что стимулирует организм, например, кофе, шоколада, табака, обильной пищи или тяжелых физических упражнений.
3. Лучше всего избегать трудноперевариваемых продуктов. Полезнее для отличного сна переключиться на регулярное, продуманно сбалансированное питание. Также избегайте поздних приемов пищи. Двадцать минут ежедневных упражнений значительно улучшат качество сна. Но избегайте физической активности перед сном.

*********************

Новое противопаркинсоническое средство мадопар можно приобрести в интернет аптеке "Ваш Доктор". Будьте здоровы!