-÷итатник

—ладкие мгновени€ - (0)

—ладкие мгновени€ я пошлю тебе кусочек лета, ќтыщи его среди дождей ќтыщи в дожд€х его пр...

»збавл€йс€ от грустных мыслей .. ќт обид не храни осадок.. - (0)

»збавл€йс€ от грустных мыслей .. ќт обид не храни осадок.. »збавл€йс€ от грустных мыслей ...

ћарафон  лубничный - (0)

ћарафон  лубничный “ема здесь

 ак красиво цветЄт глицини€ в ѕарке цветов јсикага! - (0)

 ак красиво цветЄт глицини€ в ѕарке цветов јсикага! ќб этом парке знают все! ѕарк цветов ...

" орона »спании и свет всего мира" - древний город “ќЋ≈ƒќ - (0)

" орона »спании и свет всего мира" - древний город “ќЋ≈ƒќ " орона »спании и св...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 15484
 омментариев: 325628
Ќаписано: 381526



ѕростые зан€ти€ дл€ сохранени€ ума

ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:04 + в цитатник

3085196_lilit (542x700, 593Kb)

Ќаукой доказано: нервные клетки восстанавливаютс€ и размножаютс€ в течение всей жизни – правда, медленно. » в наших силах выбрать такой образ жизни, при котором они работают с максимальной эффективностью.

1. ≈дим «правильные» продукты

—ало и жирна€ рыба (дл€ новых клеток). ¬ них содержитс€ много полиненасыщенной омега-3 арахидоновой кислоты, абсолютно необходимой дл€ создани€ новых нервных клеток. ¬ растительном масле в чистом виде ее вообще нет. 100 г качественного деревенского сала и 300 г лососины в неделю.

—ливочное масло (против маразма). ¬ нем содержитс€ холестерин. “от самый, который считалс€ «ужасным €дом» -- пока врачи не вы€снили, что его дефицит куда страшнее, чем избыток, так как он защищает нас от депрессии, старческого слабоуми€ и болезни јльцгеймера. Ќамажь на свой утренний бутерброд.

яйца (дл€ скорости мысли). ¬ €ичном желтке полно аминокислоты холина. ќна необходима дл€ синтеза ацетил-холина – вещества, передающего нервные импульсы от клетки к клетке. ¬ неделю 4--5 €иц.

√ов€жь€ печень (дл€ лучшей пам€ти). —одержит много цинка. ј цинк обеспечивает нормальную работу «гиппокампа» – того участка мозга, где хран€тс€ наши воспоминани€. 2--3 раза в неделю печень или паштеты.

ѕомидоры (anti-age). ќни богаты мелатонином, который задерживает старение клеток мозга.  аждый день просто так и в виде кетчупов и соусов.

яблоки (укрепл€ем клетки). ÷еленаправленно защищают от свободных радикалов наши нейроны, и они дольше служат и не порт€тс€. ƒва €блока каждый день.

2. ѕьем чай из шалфе€. ¬ результате обмена веществ образуютс€ дефектные аминокислоты, которые разрушают отвечающие за пам€ть структуры мозга. „ай из шалфе€ их подавл€ет. —ейчас на основе шалфе€ фармакологи даже разрабатывают новое лекарство против болезни јльцгеймера.«авариваем одну чайную ложку листьев шалфе€ на 200 мл кип€тка, настаиваем 10 минут, добавл€ем лимон и мед, пьем каждый день.

3. —пим ночью. ¬о врем€ ночного сна мозг отправл€ет то, что мы узнали за день, в разные отделы долговременной пам€ти. ≈сли ночью не спать, то наутро возникнут проблемы с концентрацией внимани€ типа «в голову ничего не лезет и не вспоминаетс€». ƒл€ нормальной работы мозга нужно не меньше шести часов сна.

4. Ѕегаем.  огда ты начинаешь пробежку, в мозг поступает сигнал о стрессе. ј в кровь выбрасываетс€ белок BDNF (нейротрофический фактор головного мозга), который моментально производит «перезагрузку» пам€ти: вытаскивает из ее закоулков старые знани€ -- вдруг в сложной стрессовой ситуации они пригод€тс€, восстанавливает и освежает всю хран€щуюс€ в нейронах информацию. ѕоэтому после тренировки нам удаетс€ посмотреть на старые проблемы под новым углом и вспомнить давно забытое. ƒл€ мозга полезнее всего длительные нагрузки небольшой интенсивности -- бег, быстра€ ходьба, танцы.

5. ƒелаем массаж. ћассаж головы, шеи и плечевой области улучшает кровообращение в коре головного мозга, нейроны получают больше питательных веществ и быстрее регенерируютс€. ƒл€ четких и €сных мыслей -- курс чампи (аюрведического масл€ного массажа головы) из п€ти процедур. ќт «вечернего отупени€» -- дес€тиминутный массаж в течение 30 дней. —амый простой способ -- энергично почесывать свою голову обеими руками в течение двух минут.

6. –егул€рно занимаемс€ сексом. —екс с посто€нным и при€тным партнером вызывает у женщин стойкое повышение уровн€ эстрогенов, а эти гормоны стимулируют запоминание и развивают пространственное мышление. Ќедаром на гормональном пике в середине менструального цикла все дамы лучше паркуют автомобиль. –едкие, пусть даже бурные эротические пиршества такого эффекта не дают. ¬ысокий гормональный фон поддерживает секс два-три раза в неделю. Ќет партнера? »ди на курсы сальсы и танго, чтобы почувствовать стимулирующий физический контакт с мужчиной.

7. ћедитируем. Ёто фитнес дл€ ума. ћы погружаемс€ в медитативное состо€ние, усмир€ем процесс мышлени€, контролируем его и запускаем вновь – и это оттачивает ум, его способность концентрироватьс€ в одной точке и мгновенно решать проблему или рассеиватьс€ в пространстве и времени и создавать новые теории.  аждый день по 5–7 минут.

8. ћолимс€. ≈жедневные молитвы нормализуют электромагнитную активность головного мозга, и он великолепно отдыхает и восстанавливаетс€, как во врем€ глубокого сна. ћолитва может быть обращена не только к Ѕогу, но и к ангелам, к умершему близкому человеку, ¬селенскому разуму. √лавное – вкладывать в нее искренние чувства.

9. „итаем разные книги. Ќова€ книга – это не только нова€ информаци€, но и новые образы в голове. »сторический роман, фантастика и фэнтези, детективы включают логику и аналитические способности, за которые отвечает левое полушарие. —борник стихов и любовный роман стимулируют правое полушарие, отвечающее за образное мышление. Ќе перечитывай одно и то же, не держись излюбленного литературного направлени€. „итай разное. „тобы работоспособность мозга выросла, надо читать книги не менее 30 минут в день. Ќовости полноценным чтением не считаютс€ – они дают только сухую информацию и не питают воображение и чувства.

10. —мело беремс€ за новое. ≈сли тебе предлагают новую работу, в которой ты толком не разбираешьс€, -- не отказывайс€. ћозг быстрее всего активизируетс€, когда мы точно не знаем, что делать.  аждые п€ть-семь лет в своей профессиональной де€тельности нужно что-то мен€ть. »наче мозг начнет тупеть, интеллект – снижатьс€.

 

11. ”чим кого-нибудь чему-нибудь. ¬о врем€ передачи знаний другому человеку ты одновременно закрепл€ешь старое и находишь в привычном новое. ѕоэтому профессора университетов до глубокой старости сохран€ют €сность мышлени€. ƒл€ начала хот€ бы на фейсбуке научи других готовить твои любимые блюда. »ли объ€сн€й на работе все непон€тное новым коллегам.

12. ’одим босиком. Ќеожиданные и многообразные тактильные ощущени€ от стоп направл€ютс€ в те структуры мозга, которым достаетс€ очень мало впечатлений. ќни приход€т в восторг и начинают работать более четко, отчего уменьшаетс€ забывчивость и рассе€нность. ѕроще всего ходить босиком по собственной квартире – доступно в любой сезон.

13. ≈дим китайскими палочками. ћелка€ моторика пальцев тесно св€зана с развитием мозга и образованием новых св€зей между его отделами. »менно поэтому младенцам дают погремушки, а детей постарше учат складывать пирамидки. ќтлична€ гимнастика дл€ мозгов!

14. ‘илософствуем. ќсобую глубину придают мышлению беседы на темы, не св€занные с бытом -- что такое страсть, надо ли спасатьс€ от одиночества, что случитс€ с миром через миллион лет. ¬едь при этом надо непрерывно думать, что сказать самому, и следить за мыслью собеседника. –екомендуетс€ беседовать о высоком хоть раз в неделю.источник

√алина ѕанц-«айцева, врач

(с) журнал "Ћилит" (–ига)

–убрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 25 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:06 (ссылка)
Ѕодрости и оптимизма!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:16 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:39ссылка
Ќа здоровье!
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени Ѕлагодарю! ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:20 (ссылка)
”дачной недели,отличного настроени€ и всего тебе наилучшего!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
√алинэ_»скра   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:28 (ссылка)
—пасибо!
orig (212x320, 6551Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
√алинэ_»скра   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:29 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
orig (212x320, 6551Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
√алинэ_»скра   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:29 (ссылка)
—пасибо!
orig (212x320, 6551Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:41ссылка
 расива€ картинка!—пасибо!!смущение!
Mjja   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:41 (ссылка)
«амечательный пост.Ѕлагоƒарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
vit4109   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 12:43 (ссылка)
”чтем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 17:16 (ссылка)
„то имеем - не храним, потер€вши плачем...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ludmam   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 17:34 (ссылка)
MISTER_MIGELL, ƒумала...журнальчик полистаем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ќл€-душка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 18:02 (ссылка)
Ќа всЄ согласна ,только палочками мне не нравитс€ есть ,это не наше :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
babeta-liza   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 19:10 (ссылка)
’орошие советы! Ѕлагодарю ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Akmaya   обратитьс€ по имени ƒобрый вечер! ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 22:28 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ‘еврал€ 2020 г. 22:30 (ссылка)
—пасибо, ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 ‘еврал€ 2020 г. 10:23ссылка
ѕожалуйста!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2020 г. 04:28 (ссылка)
«амечательные советы,благодарю,¬ладимир!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
OKSOMORON   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ‘еврал€ 2020 г. 19:43 (ссылка)
Ѕудем старатьс€. Ѕлагодарю,¬олод€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 ‘еврал€ 2020 г. 10:21ссылка
—тарайтесь!
OlgaRaz   обратитьс€ по имени „етверг, 20 ‘еврал€ 2020 г. 08:36 (ссылка)
полезно...ќсталось применить
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 ‘еврал€ 2020 г. 10:20ссылка
ќчень хорошие!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку