-Цитатник

Как обновить лицензионную windows 7 до лицензионной windows 10 бесплатно? - (0)

Как обновить лицензионную windows 7 до лицензионной windows 10 бесплатно? Пользователи уже получа...

Объемное сердце из бумаги - (0)

Объемное сердце из бумаги Объемное сердце из бумаги для детей, влюбленных в жизнь. ...

👉🏻ПАМЯТКА ДЛЯ ОГОРОДНИКА - (0)

👉🏻ПАМЯТКА ДЛЯ ОГОРОДНИКА рамка дачница Лук: - Перед посадкой: 1 ст....

Идеальное тесто для домашней пиццы тонкое, мягкое и быстрое: 7 замечательных рецептов - (0)

Идеальное тесто для домашней пиццы тонкое, мягкое и быстрое: 7 замечательных рецептов Идеальное т...

"Жизнь замечательных идей" – "Новая физика. Радиация и радиоактивность". - (0)

"Жизнь замечательных идей" – "Новая физика. Радиация и радиоактивность". https://tvkultura.ru/ano...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 14960
Комментариев: 318082
Написано: 372650


Сделать тонкую талию

Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:12 + в цитатник

Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.

3085196_exercisehulahoop3 (300x483, 42Kb)

Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.

В использовании хула-хуп очень прост, не требует каких-либо специальных навыков или больших пространств. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для Вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота, при этом уберет с него лишний жир. Одна неделя регулярных занятий с хула-хупом способствует уменьшению объема талии на один  сантиметр и более.

Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете неоценимую пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита.

Массажное действие обруча — в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.

Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров.

Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп достаточно дешев.

Какие бывают обручи?

Чтобы Вам было легче подбирать орудие в борьбе с лишними килограммами, ниже мы расскажем об основных видах хула-хупов.

Традиционный – обруч, изготовленный из полиэтилена или железа в виде замкнутой трубки, которая пуста внутри.

Health Hoop (складной) – по техническим характеристикам он сходен с традиционным, но его более удобно хранить в доме, так как этот обруч складывается.

Утяжеленный – благодаря весу около 2 кг, он требует приложения усилий, это и помогает сжигать калорий больше. При занятиях происходит массажное воздействие, которого нет в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.

Massage Hoop (с массирующими элементами) — этот вид хула-хупа по всему периметру внутри имеет шарики из резины (35 штук), они активно массажируют область талии и бедер.

Gymflextor (Джимфлекстор) – изготовлен из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц.

Какие же упражнения можно выполнять при помощи обруча? Мы покажем Вам, как можно использовать массажный обруч для похудения.

 Наклоны с обручем в стороны

3085196_exercisehulahoop4 (300x536, 36Kb)

Держа двумя руками обруч, наклонитесь к нему. Поворачивайтесь из стороны в сторону, перекатывая обруч. Такое упражнение помогает расслаблению мышц талии.

Наклоны с обручем вперед

3085196_exercisehulahoop5 (250x336, 24Kb)

Возьмитесь двумя руками за обруч. Наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Это поможет сделать талию более гибкой.

 Упражнения во время вращения обруча

3085196_exercisehulahoop6 (300x464, 31Kb)

Слегка приподнимите руки, поворачивайтесь бедрами вправо и влево, стараясь при этом следовать направлению вращения обруча. Поднимите две руки вверх, потянитесь, будто после сна. Далее сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра. С помощью этих движений Вы сможете укрепить мышцы талии, избавиться от лишних сантиметров на талии и животе.

 Выпады с обручем

3085196_exercisehulahoop7 (300x510, 36Kb)

Вращайте обруч на талии. Напрягая низ живота, делайте выпады поочередно назад и на обе ноги. Спину держите прямо, помогайте руками себе. Данное упражнение помогает укрепить мышцы пресса и мышцы ног.

 Вращение обруча на одной ноге в положении стоя

3085196_exercisehulahoop8 (250x376, 18Kb)

Старайтесь держать равновесие, стоя на одной ноге. Наклоняйтесь всем телом вперед и назад, влево и вправо. Это упражнение поможет научиться сохранять равновесие, при выполнении других упражнений чувствовать себя уверенно.

Выбирайте для занятий просторную и прохладную комнату, хорошее освещение. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, носки врозь, ровная спина, постарайтесь распределить вес на всю стопу. Обруч держите руками на уровне талии, начинайте упражнение, отпустив обруч и придав ему вращение, выполняя талией и бедрами круговые движения. Работу нужно выполнять всем корпусом – от шеи и до коленных суставов. При каждодневных занятиях необходимо постепенно увеличивать интенсивность. Если усталость велика, позанимайтесь хотя бы несколько минут.

Помните, что беременным и тем, кто перенес травмы спины, ног и шеи необходимо для занятий с обручем разрешение лечащего врача.

Отзывов об этом тренажере великое множество, и все они — положительные! Из недостатков покупательницы отмечают появление синяков на боках, но при продолжении тренировок они пропадут сами собой.

Главный недостаток занятий с обручем — то, что они не приносят быстрого и ощутимого результата, если не использовать дополнительные средства для похудения. Но если Вы ищете надежное, постепенное и здоровое похудение, хула-хуп – Ваш вариант! источник

Метки:  

Понравилось: 23 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:15 (ссылка)
Отличного настроения, друзья!
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:48 (ссылка)
Тонкая талия мечта каждой девушки и женщины! У меня и сейчас талия не широкая, хула -хуп у меня есть и я когда-то тоже так занималась. А вообще, в фигуре главное-это красивое и правильное сложение, если нет от природы талии, то никакие обручи не помогут.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:51ссылка
и что теперь делать...
Перейти к дневнику

Вторник, 26 Марта 2019 г. 11:41ссылка
Да ничего не сделаешь, если ты доска!
Валентина-л   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:57 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 11:29 (ссылка)
Пока не получается!
Ответить С цитатой В цитатник
R-Oksana   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 11:55 (ссылка)
У меня с фигурой порядок)
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 12:27 (ссылка)

С новым днем!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 14:28 (ссылка)
10 (604x201, 112Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 16:57 (ссылка)
Чудесного настроения, Владимир,и хорошей,теплой весенней погоды с бодрым самочувствием!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Вторник, 26 Марта 2019 г. 19:49 (ссылка)
Будем делать... если надо!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Пятница, 29 Марта 2019 г. 06:40 (ссылка)
Спасибо Володя! Будем здоровенькими!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку