Люди, пренебрегающие здоровым сном, подвержены возникновению различных заболеваний.

Каждому человеку нужно достаточное время для сна, которое соответствует его возрасту.

Плохой сон может быть связан со стрессом, с увлечением телефоном, планшетом. Свет во время сна мешает выработке мелатонина, который необходим для здорового сна. Впоследствии организм становится слабым, трудно сосредоточиться на важных делах ослабевает иммунитет, который с трудом защищает человека от болезней.

Сон менее пяти часов может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы. Сон менее семи часов провоцирует ожирение, склонность к сахарному диабету.

Английский профессор Чарльз Ксейслер провел исследование вместе со своими единомышленниками.

В ходе этого исследования они пытались определить необходимое количество часов сна для каждой возрастной группы:

• новорожденным до 3 месяцев необходимо 14-17 часов;
• малышам от 4 до 11 месяцев необходимо от 12 до 15 часов;
• детям в возрасте 1-2 лет необходимо от 11 до 14 часов;
• в дошкольном возрасте 3-5 лет необходимо от 9 до 10 часов;
• в школьном возрасте от 6 до 13 лет необходимо 9- 11 часов;
• в подростковом возрасте 14-17 лет необходимо 8-10 часов;
• молодежи от 18 до 25 лет необходимо 7-9 часов;
• во взрослом возрасте от 26 до 64 лет необходимо 7-9 часов;
• пожилым людям после 65 лет необходимо 7-8 часов в день.

Недостаток сна опасен для организма, поэтому старайтесь относиться серьезно ко сну, а также спать достаточное количество часов. Будьте здоровы! источник