-Цитатник

Счётчики калорийности онлайн - ссылки - (0)

Счётчики калорийности онлайн - ссылки Спасибо Вике и её ссыли Calorizator.ru - Анали...

Стоит ли оптимизировать Windows? - (0)

Стоит ли оптимизировать Windows?   Стоит ли оптимизировать Windows? ...

Рецепт горячих бутербродов, выполненных в форме трубочек - (0)

Рецепт горячих бутербродов, выполненных в форме трубочек Продолжая тему быстрых, вкусных,...

Прекрасных Вам осенних дней в октябре и хорошего настроения !...🍁 🍂 🍁 - (0)

С первым днём октября! Прекрасных Вам осенних дней в октябре и хорошего настроения !...🍁 ...

Как создать электронный кошелек? - (0)

Как создать электронный кошелек? В настоящее время все больше пользователей интернета предпочит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 14572
Комментариев: 313044
Написано: 366578


Упражнения для глаз – путь к хорошему зрению

Пятница, 13 Октября 2017 г. 11:07 + в цитатник

Проблемы со зрением близки и понятны людям любого возраста, будь вам 20 или 60 лет, поскольку именно оно, в первую очередь, определяет степень ориентированности человека в окружающем пространстве.

упражнения для глаз
Упражнения для глаз

Упражнения для релаксации глаз являются самым простым способом сохранить зрение. Ежедневное выполнение упражнений позволит, снят напряжение, избежать покраснения и сухости глаз. Выделите 7-10 минут на перерыв, сядьте прямо и расслабьтесь, начинаем.
1. Посмотрите направо, а затем налево, каждый раз расширяя диапазон рассматриваемых предметов и их деталей. Повторите по 10-15 движений в каждую сторону, закройте глаза на 2-3 секунды и повторите движение глаз в стороны еще 1-2 раза.
упражнения для глаз
2. Выполните аналогичное упражнение для глаз, только, переводя взгляд уже вверх- вниз, расширяя представление о рассматриваемом окружении. Повторите движение глазами вверх – вниз 10-15 раз в 2-3 приема с 3-5 секундным интервалом. Глаза, во время отдыха, должны быть закрыты.
упражнения для глаз
3. Выполните движение глаз по часовой стрелке, сделав 10-12 круговых вращений, а затем - против часовой стрелки, совершив 10-12 движений глаз по кругу. Закройте глаза и дайте им отдохнуть в 3-5 секунд, а затем повторите еще раз комплекс движений глаз по кругу.
упражнения для глаз
4. Выберите точку (предмет) перед глазами и начните его внимательно рассматривать, постепенно расширяя круг рассматриваемых предметов, находящийся по соседству. Почувствовав сильное напряжение в глазах, вновь переведите взгляд на начальную точку (предмет) рассматривания. Посмотрите несколько секунд на данный предмет, и. вновь. расширяйте обзор зрения. Повторить упражнение 3-5 раз.
упражнения для глаз
5. Посмотрите вправо - вверх, а затем влево – вниз. Выполните комплекс движений 12-15 раз и поменяйте траекторию движения глаз, переводя взгляд с начала влево – вверх, а затем вправо – вниз. Выполнить упражнение в 2-3 приема.
упражнения для глаз
6. Поднести к кончику носа палец руки и посмотреть на него, затем, отодвигая палец от кончика носа на расстояние вытянутой руки и вновь приближая, продолжать смотреть на него. Выполнить 15-20 движений рукой в 2 приема с 6-8 секундным интервалом, закрывая глаза на период паузы.

упражнения для глаз

Рубрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 33 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 11:08 (ссылка)
Бодрости!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Октября 2017 г. 11:22ссылка
Привет, Володя, спасибо, может и пригодится
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Октября 2017 г. 11:26ссылка
Очень хорошее упражнение для глаз
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 14:40 (ссылка)
Отличные упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Октября 2017 г. 14:46ссылка
Класс!Сам их регулярно делаю!
таила   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 14:51 (ссылка)
Теперь здоровенькая! Спасибо Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ира_Ивановна   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 15:47 (ссылка)
С пятницей, Володя! Благодарю!
346873685056206 (600x569, 1121Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 16:37 (ссылка)
Пусть наши глазки будут здоровыми и ясными! Вчера был всемирный день зрения!
Ответить С цитатой В цитатник
Saechka62   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 16:46 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 17:07 (ссылка)
Хорошие упражнения для глазок!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 17:25 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 19:13 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 19:23 (ссылка)
Глаза надо беречь!И не забывать про упражнения...
Ответить С цитатой В цитатник
Prettyke   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 19:33 (ссылка)
Делаю зарядку для глаз - много времени за компьютером, надо делать.
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Пятница, 13 Октября 2017 г. 20:42 (ссылка)
Полезно, особенно для нас, работающих за компьютером.
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Суббота, 14 Октября 2017 г. 18:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку