-÷итатник

ѕусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

ѕусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***«десь будет текст*** *...

ќвс€ное печенье за 15 минут - (0)

 улинари€>ќвс€ное печенье за 15 минут ...

 нопка WIN на клавиатуре Ч где находитс€ и зачем нужна - (0)

 нопка WIN на клавиатуре Ч где находитс€ и зачем нужна.  лавиша Win на клавиатуре — этот те...

–амочка "Ћисть€ кружатс€, лет€т..." - (0)

–амочка "Ћисть€ кружатс€, лет€т..." «десь будет ваш текст... «десь будет ваш текст...

ћо€ осень... 🍂 - (0)

ћо€ осень... 🍂 ***«десь будет текст*** ***«десь будет текс...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 15987
 омментариев: 330561
Ќаписано: 387530



 то из нас сахарный наркоман?

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:07 + в цитатник

Ћечение диабета, болезней сердца и синдрома хронической усталости – отказ от сахара.

3085196_thinkstockphotos76750426_1_ (450x300, 32Kb)

ќб этом догадываютс€ и даже знают, но не говор€т: большинство «болезней цивилизации» можно вылечить, отрегулировав количество сахара в пище. ѕерва€ подробна€ книга о зависимости от сахара из разр€да «помоги себе сам» раскладывает все по полочкам и обещает существенное улучшение здоровь€.

»меетс€ ли у вас зависимость от сахара? ≈сли ответ «да», вы далеко не одиноки. ѕищева€ промышленность скармливает каждому из нас по 63,5–68 килограммов сахара в год. ≈ще 18 процентов калорий мы получаем из белой муки, котора€ ведет себ€ в организме почти как сахар. Ќеудивительно, что мы превратились в сахарных наркоманов.  ак и многие другие вызывающие привыкание вещества, сахар на какое-то врем€ улучшает самочувствие, а потом наносит организму мощнейший удар.

” каждого из четырех основных видов зависимости от сладкого — свои причины, но из-за избытка сахара человек в любом случае чувствует себ€ хуже. ”странив причины именно вашего типа зависимости, вы не только перестанете отча€нно жаждать сладкого, но и почувствуете себ€ намного лучше.

ќднако и это еще не все. ѕорвав с зависимостью от сахара, ваш организм сможет обходитьс€ умеренными его количествами. —ахар останетс€ в вашем рационе — в десертах и прочих вкусност€х, где ему и место, а вы научитесь наслаждатьс€ качеством, а не количеством. ћы вовсе не хотим лишать вас любимых блюд, наша задача — показать, как получать максимальную радость от еды с пользой дл€ организма. ” врачей есть простое правило: никогда не отбирай у человека вкусную еду, не дав взамен что-то не менее при€тное.

—ахар вызывает привыкание

Ћюди ед€т сладкое тыс€чи лет. —ахар присутствует в любой натуральной пище. Ќо он всегда был не проблемой, а лакомством. —егодн€ же более трети потребл€емых калорий мы получаем из сахара и белой муки, которую добавл€ют в продукты во врем€ производства, а наш организм просто не приспособлен справл€тьс€ с такой огромной дозой.

ѕоначалу сахар дает прилив сил, однако уже спуст€ несколько часов человек выдыхаетс€, и ему требуетс€ нова€ порци€. ¬ этом отношении сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем дает. ¬ конце концов человек уже не может платить по кредиту: его силы на пределе, он испытывает раздражение, его мучают перепады настроени€.

ƒолгосрочные последстви€ сахарозависимости

 роме быстрой усталости и психологических проблем сахар порождает множество долгосрочных проблем со здоровьем. Ќапример, за последние 15 лет потребление высокофруктозного кукурузного сиропа выросло на 250 процентов, и за тот же период примерно на 45 процентов подскочила заболеваемость диабетом. »ногда сахарна€ промышленность пытаетс€ сбить общественность с толку и утверждает, что кукурузный сироп — это не сахар. Ќо с точки зрени€ организма это все тот же сахар, причем более вредный, чем произведенный из сахарного тростника.

¬от лишь некоторые хронические проблемы со здоровьем, св€занные с избытком сахара в пище.

—индром хронической усталости.
ћногие виды болей.
”худшение иммунитета.
’ронический синусит.
—индром раздраженной кишки и спастический колит.
јутоиммунные заболевани€.
–ак.
ћетаболический синдром с высоким уровнем холестерина и гипертонией.
Ѕолезни сердца.
√ормональные нарушени€.
«аражение Candida и другими дрожжами.
—индром дефицита внимани€ с гиперактивностью.

—писок далеко не полон. Ќасто€щий перечень раст€нулс€ бы на множество страниц!  роме того, сахар не лучшим образом вли€ет на настроение: это вам скажет любой сладкоежка.

ѕри употреблении сахара подскакивает уровень глюкозы в крови, взлетает инсулин, по всему телу откладываютс€ запасы жира. ќжирение, которое часто сопровождаетс€ диабетом и сердечными заболевани€ми, — всего лишь одно из последствий диеты с повышенным содержанием сахара.

3085196_thinkstockphotosdv1356116 (300x452, 31Kb)

„етыре вида зависимости от сахара

„тобы победить зависимость от сахара, сначала нужно разобратьс€, каким видом или видами этой проблемы страдаете именно вы.

“ип 1. —ахар — ростовщик энергии. »з-за хронической усталости человек становитс€ заложником кофеина и сахара. ≈сли желание съесть сладкого (или получить дозу кофеина) св€зано с каждодневной усталостью, иногда достаточно просто изменить структуру питани€, чередование сна и физической активности.

“ип 2. «ѕокорми нас, или мы теб€ прикончим».  огда устают надпочечники — «борцы со стрессом». Ћюд€м, которые выход€т из себ€, когда проголодаютс€, тем, кто ломаетс€ под т€жестью стресса, следует разобратьс€ с работой надпочечников.

“ип 3. ќхотники за пирожными. “€гу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей. “ем, кто страдает от хронической заложенности носа, синусита, спастического колита или синдрома раздраженной кишки, об€зательно надо обратить внимание на чрезмерный рост дрожжей.

“ип 4. ¬о врем€ депрессии хочетс€ углеводов. ∆елание поесть сладкого св€зано с менструацией, менопаузой или андропаузой. ” женщин, которые плохо чувствуют себ€ в период менструации, т€гу к сладкому может стимулировать недостаток эстрогенов и прогестерона. ¬ более молодом возрасте это может выражатьс€ в предменструальном синдроме (ѕћ—), сопровождающемс€ повышенной раздражительностью. ќколо 45 лет начинает возникать недостаточность эстрогенов и прогестерона, что тоже часто вызывает повышенную т€гу к сладкому, усталость, перепады настроени€ во врем€ менструации, а также сухость влагалища.

” мужчин св€занна€ с андропаузой недостаточность тестостерона тоже может вызывать желание поесть сладкого, а также другие серьезные проблемы. Ќа недостаток тестостерона могут указывать депресси€, снижение полового влечени€, эректильна€ дисфункци€, высокое кров€ное давление, набор веса, диабет и высокий уровень холестерина.

—тандартные анализы крови не позвол€ют вы€вить гормональную недостаточность, иногда люди живут с этой проблемой дес€тилети€ми. ѕоэтому важно устранить не только зависимость от сахара как таковую, но и другие проблемы, вызванные низким уровнем эстрогенов, прогестерона и тестостерона.

Ћечение от сахарной зависимости

— тем, как важно избавить человека от избытка сахара, € знаком не понаслышке. Ѕолее 30 лет € включаю эти программы в лечение бесконечного множества пациентов, испытывающих хронические проблемы со здоровьем. я видел тыс€чи людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией, усугубл€емых любовью к сладкому.

Ёту проблему € испытал на себе. я сам страдал от пристрасти€ к сахару и в 1975 году слег с синдромом хронической усталости. » важным элементом лечени€ стало именно избавление от сахарозависимости.

¬ основе избавлени€ от сахарной зависимости, конечно, лежат изменени€ пищевого поведени€ (надо перестать есть сахар) и смена диеты. Ќо дл€ надежного результата этого недостаточно. ќтказ от сахара — всего лишь один из этапов целостного подхода, затрагивающего разум, тело и душу.

ѕошаговые инструкции помогут отказатьс€ от перегруженного сахаром рациона, не жертву€ удовольствием, которое дает нам еда. ќднако наша перва€ рекомендаци€ — по мере лечени€ прислушиватьс€ к своему организму, отслеживать, что вам больше всего помогает.

 ристл ‘идлер ƒжейкоб “ейтельбаум

»з книги "Ѕез сахара"

–убрики:  интересно
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 26 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:15 (ссылка)
ќтличного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–омашковый_ангел   обратитьс€ по имени ƒоброе утречко, ¬олод€. ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:25 (ссылка)
«амечательна€ стать€! Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:04ссылка
ѕри€тного денечка,јлла!
Radeia   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:25 (ссылка)
¬олод€, благодарю, равнодушна к сахару...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
таила   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:33 (ссылка)
— добрым утром, ¬олод€! —пасибо за полезную статью дл€ размышлени€! ќтличного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:05ссылка
Ќе скучного размышлени€...
»ра_»вановна   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:38 (ссылка)
Ѕлагодарю, ¬олод€!
361678884385499 (452x350, 970Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:05ссылка
ѕри€тного денечка,»ра!
tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 09:45 (ссылка)
—пасибо за статью, ¬олод€! я как-то временами ем сладкое...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:06ссылка
» это правильно,“ан€!
valniko77   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 10:23 (ссылка)
—пасибо за интересное, ¬олод€! я люблю сладкое. ”дачного тебе денечка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:06ссылка
» тебе ,¬ал€, всего самого позитивного!
ћ»–џ_–ј«”ћј   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:10 (ссылка)
ѕодписываюсь под каждым словом!¬ынуждена отказатьс€ от быстрых углеводов из за угрозы диабета.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 11:10ссылка
правильно делаешь...
Tatjanuschka   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 12:03 (ссылка)
¬сем полезна€ стать€. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 13:48 (ссылка)
ѕрочла с интересом!!!
–авнодушна к сладкому!!!
Ѕодрости, радости в душе, вдохновени€ на весь день ¬ам!!!
🍁🌞🍁
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 13:53ссылка
» ¬ам всего самого позитивного!
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 20:36ссылка
Ѕлагодарю ¬ас!!!
🍁🍰🍁
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 16:11 (ссылка)
¬сего доброго!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Prettyke   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 17:09 (ссылка)
≈сть над чем подумать, у мен€ точно зависимость от кофе с сахаром)
Ѕуду старатьс€ меньше сахара употребл€ть.
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 17:53ссылка
“ак у теб€ такие нагрузки сейчас...
јква_ћоре   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 17:45 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 17:53ссылка
—пасибо большое!
Ipola   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 18:39 (ссылка)
”тром сладкий чай должна выпить об€зательно, иначе не проснусь, а вот днЄм могу и без сахара чай пить, хоть и невкусно. — шоколадом - чудесно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 18:54ссылка
Ѕез сладкого ча€ не проснутьс€ точно...
ѕерейти к дневнику

¬торник, 19 —ент€бр€ 2017 г. 19:03ссылка
ѕроверено!
babeta-liza   обратитьс€ по имени —реда, 20 —ент€бр€ 2017 г. 19:05 (ссылка)
«аменим сахар на сухофрукты и фрукты...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —реда, 20 —ент€бр€ 2017 г. 21:42 (ссылка)
спасибо за полезную статью
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
belorusochka-ja   обратитьс€ по имени „етверг, 21 —ент€бр€ 2017 г. 01:03 (ссылка)
Ћюблю все сладкое!Ѕез сахара не живу!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќка_13   обратитьс€ по имени „етверг, 21 —ент€бр€ 2017 г. 21:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку