-Цитатник

Красивый город Моншау (Monschau) в Германии - (0)

Красивый город Моншау (Monschau) в Германии Красивый город Моншау (Monschau) в Германии  ...

Фирменные блюда из фарша - (0)

Фирменные блюда из фарша Фирменные блюда из фарша Приготовленные с любовью блюда из фарш...

Счётчики калорийности онлайн - ссылки - (0)

Счётчики калорийности онлайн - ссылки Спасибо Вике и её ссыли Calorizator.ru - Анали...

Стоит ли оптимизировать Windows? - (0)

Стоит ли оптимизировать Windows?   Стоит ли оптимизировать Windows? ...

Рецепт горячих бутербродов, выполненных в форме трубочек - (0)

Рецепт горячих бутербродов, выполненных в форме трубочек Продолжая тему быстрых, вкусных,...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 14654
Комментариев: 313939
Написано: 367668


Как убрать живот с помощью правильного питания

Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:07 + в цитатник

3085196_07517498493e16935df8a61556c9c4ff (625x432, 69Kb)

Не существует волшебного способа похудеть или убрать жир в конкретной части тела, но следуя простым правилам, можно сделать живот чуть более плоским. Заинтригованы? Тогда давайте разбираться.

Несмотря на то что убрать жировые отложения в какой-то конкретной части тела невозможно, существует ряд правил, благодаря которым живот и талия станут стройнее. Эти советы особенно актуальны для женщин с типом фигуры "яблоко", ведь у них центральная часть тела является главной проблемной зоной, где откладываются лишние килограммы. 

Откажитесь от капусты

Зачастую нежелательный объем в области талии и живота связан с такой банальной проблемой, как вздутие. И несмотря на то что капуста относится к низкокалорийным продуктам и рекомендована даже при очень строгой диете, попробуйте ненадолго от нее отказаться и посмотреть, как это повлияет на ваши параметры. 

Замените соль пряностями

Еще одна причина, по которой вам никак не удается сделать живот более плоским, это лишняя жидкость в организме. Если вы потребляете много соли, она задерживает воду, провоцируя отеки. Никогда не добавляйте соль во время готовки, а делайте это уже в тарелке, а еще лучше замените ее различными пряностями и специями. Так вкус блюда будет интереснее и насыщеннее, а ваша талия — стройнее. 

Ешьте больше огурцов

Огурцы — это идеальный продукт для всех худеющих. Они содержат мало калорий, но при этом занимают достаточное количество места в желудке, чтобы вы почувствовали сытость. Кроме того, огурцы имеют свойство выводить из организма лишнюю жидкость и снимать отеки, что, как мы выяснили, тоже влияет на ваши параметры. 

Добавляйте петрушку

В завершение темы отеков, мы хотим предложить вам еще один простой совет. Он связан с регулярным употреблением в пищу петрушки, которая обладает легким мочегонным эффектом. Ее можно добавлять в салат и любые другие блюда, или же готовить легкий отвар и пить его перед едой. В любом случае это поможет вам получить дополнительную порцию витаминов, разнообразить привычные блюда и немного постройнеть. 

Не отказывайтесь от жиров

Теория о том, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей, давно устарела. Полезные жирные кислоты наоборот активизируют обмен веществ и помогают вам сжигать лишние калории. Планируя свой рацион, обязательно включайте в него рыбу, например, семгу или форель, а также авокадо, орехи и различные масла. Это может быть как оливковое масло, так и кунжутное или масло грецкого ореха. Выбор за вами. 

Не исключайте углеводы

Отказ от углеводов — эта основная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть. Мы полностью согласны с тем, что сахара и других быстрых углеводов вам действительно следует избегать, ведь они провоцируют резкий выброс инсулина, что провоцирует набор жировой массы, особенно в области живота. А вот крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе. 

Завтракайте правильно

Очень часто проблема лишних сантиметров в области живота связана с неправильным пищеварением. Для того чтобы ваш кишечник функционировал так, как надо, важно завтракать, причем утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой. Завтрак — это отличное время для фруктов и ягод, так что делайте основной упор именно на эти продукты, добавляя их в кашу, йогурт или творог. 

Ешьте молочные продукты в первой половине дня

Говоря о кисломолочных продуктах, важно помнить, что они должны быть нормальной жирности. Не стоит покупать обезжиренные кефир и творог в надежде похудеть. Кроме этого, если вы страдаете излишним объемом живота, старайтесь есть все молочные продукты до обеда. Это поможет вам избежать отеков, о которых мы уже говорили, и съедать меньше в вечернее время. 

Сократите потребление кофе

Тем, кто хочет сделать талию тоньше, мы советуем сократить потребление кофе. Ограничьтесь одной чашечкой в день, а в остальное время пейте как можно больше зеленого чая. Выпивайте по 5–6 чашек зеленого чая в день, и уже через неделю заметите, что любимые джинсы больше не давят вам в районе живота. 

источник

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 29 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:07 (ссылка)
Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
TimOlya   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:09 (ссылка)
Доброе утро,Володя !Спасибо за полезную информацию!Удачного дня и отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:12ссылка
Доброго денечка,Оля!
Kora_flame   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:28 (ссылка)
Как хорошо,что мне убирать нечего))Спасибо,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:31ссылка
отлично просто....
таила   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 09:37 (ссылка)
Спасибо Володя! Но питание тут причем, а вот зарядка и правильное питание и режим, вот тогда все встанет в норму! Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ира_Ивановна   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 11:26 (ссылка)
Благодарю за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:03ссылка
Надо все знать!
Надежда_Бойцова   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 14:48 (ссылка)
Володя, спасибо за советы. Важно еще не переедать, чтобы не растягивать желудок и соблюдать часовой режим.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Оля-душка   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 14:51 (ссылка)
Теперь будем знать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Prettyke   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 17:04 (ссылка)
Спасибо за советы. Правда не всегда получается правильно питаться, но нужно стараться.)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 17:47 (ссылка)
Похудеть - похудеешь, а живот не уберёшь! Только упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:04ссылка
Упражнения всегда полезны!
Перейти к дневнику

Суббота, 18 Марта 2017 г. 16:33ссылка
Движение - это жизнь!
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:20 (ссылка)
Спасибо, Володя.
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:30 (ссылка)
Beauti_Flash
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:31 (ссылка)
СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:33 (ссылка)
Благодарю,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 21:44 (ссылка)
MISTER_MIGELL,
Активный образ жизни и никакого живота не будет!Спасибо большое,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 22:07 (ссылка)
Благодарю Вас!!!
Интересно!!!
Хорошего отдыха!!!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 17 Марта 2017 г. 23:21 (ссылка)
Замечательные советы! Спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
svetochka_R   обратиться по имени Четверг, 13 Апреля 2017 г. 11:00 (ссылка)
Ой как все надо!))))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку