-Цитатник

Остров миллиардеров: Фишер - Айленд! - (0)

Остров миллиардеров: Фишер - Айленд ! Фишер-Айленд — рукотворный кусочек суши, расп...

Картины канадской художницы Ginette Beaulieu - (4)

Картины канадской художницы Ginette Beaulieu Картины канадской художницы Ginette Beaulieu &nbs...

Карандашные рисунки знаменитостей польского художника Кшиштофа Люкашевича - (0)

Карандашные рисунки знаменитостей польского художника Кшиштофа Люкашевича Карандашные рисунки ...

Какой изображали раннюю весну на своих картинах великие русские художники - (0)

Какой изображали раннюю весну на своих картинах великие русские художники Какой изображал...

Панагия Сумела, христианский центр Малой Азии. - (0)

Панагия Сумела, христианский центр Малой Азии. Православный монастырь Па...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 17126
Комментариев: 344704
Написано: 404128


Как легко отказаться от сахара

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:17 + в цитатник

Как легко отказаться от сахара...

3085196_122255_58bf6fd9f269258bf6fd9f26d0 (680x507, 64Kb)

Сахар относится к категории простых углеводов и не приносит организму никакой существенной пользы. Потребность в сахаре, скорее, моральная, ведь после его употребления вырабатывается гормон счастья серотонин.

Причины отказаться от сахара у каждого свои. Одни заботятся о фигуре, других страшит сахарный диабет, третьи в целях профилактики кариеса и т.д. Чтобы отказ от сахара прошел менее болезненно, достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций.

В первую очередь, необходимо осознать причину своей зависимости от сахара. Если человек употребляет его для удовольствия, заедает сладеньким стресс или просто сладкоежка по жизни, то дело тут в пресловутом гормоне удовольствия - серотонине.  Резкий отказ от сахара в таком случае приведет к ломке, сродни наркотической. Тут важно подобрать альтернативные методы, ведь гормон удовольствия вырабатывается при занятиях спортом, общении с приятными людьми, просмотре любимого фильма и пр.

При правильно организованном режиме питания не будет необходимости перекусить чем-то сладким. Как известно, питаться нужно 4-5 раз в день, употребляя пищу маленькими порциями. Завтрак - самый важный прием пищи, поэтому отказываться от него не стоит. Завтракать лучше белковой пищей - блюда из яиц, творога, нежирной рыбы и т.д.

Основным источником простых углеводов являются конфеты, печенье, шоколад и пр. Чтобы не было соблазна съесть что-нибудь вредное, лучше не держать сладости под рукой или вовсе отказаться от их покупки.

Заменить рафинированные сахара можно сладкими фруктами, овощами или сухофруктами. Они также являются поставщиками энергии, но в отличие от сахара, длительно перевариваются и  надолго обеспечивают чувство сытости.

Газированные напитки, соки промышленного производства, сильно сладкие чай и кофе содержат немало скрытых сахаров. К примеру, в стакане лимонада его примерно 6 чайных ложек, т.е. практически треть суточной нормы. Отказываясь от сладкой кондитерки, не стоит забывать и о напитках.

Важно, что отказ от сахара должен быть постепенным и не должен сопровождаться физическим дискомфортом: головокружение, упадок сил, дрожь в коленях или эмоциональным: депрессия, апатия, стойкая агрессия и т.д. 

источник

Жить на позитиве гораздо приятнее, чем зависеть от сладкого! Сколько новых перспектив и удовольствий открывается...

А какая экономия финансовых средств! Вы подсчитайте свой сладкий бюджет в месяц, и вы поймете, что сладкая жизнь не такая уж "сладкая"...

3085196_g7QOdrFBmKI (560x700, 260Kb)

Рубрики:  полезные советы
мужчина и женщина
интересно
мотиваторы
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
хорошее настроение
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 30 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:18 (ссылка)
Оптимизма и бодрости,друзья!
Ответить С цитатой В цитатник
Lkis   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:34 (ссылка)
Творческого вдохновения,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
ДЖАМУНА   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:39 (ссылка)
Китайцы говорят, что есть можно все, кроме Луны и ее отражения в воде.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:48ссылка
Завтра про китайцев напишу...то что ты еще не знаешь)
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:01ссылка
Обожаю такие вести!!поцелуй!
Ира_Ивановна   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:40 (ссылка)
Доброе утро, Володя! Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:48ссылка
Доброго денечка!
tatyana_serebryakova   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:45 (ссылка)
Спасибо за советы, Влад!))) Но от такого красивого торта... отказаться сложно...))) Ты уже на работе?))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:45ссылка
Я нет...я же на больничном...
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:51ссылка
Поэтому и спросила... Но уже выздоровел или еще нет..?))
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:01ссылка
Все уже хорошо!!!
firstova-mila   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:49 (ссылка)
Благодарю,Володя!Я не часто ем сладкое, больше люблю острое и соленое)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:17 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:32 (ссылка)
MISTER_MIGELL,
Трудно отказаться...люблю сладкое,но не злоупотребляю!Спасибо большое,Володя!Хорошего дня!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatjanuschka   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:48 (ссылка)
А я вот чай и кофе без сахара пью,Но в прикуску с конфеткой или с печенюшкой) Спасибо за инфо, Володя) Доброго дня тебе!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:29ссылка
Тоже вариант...
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 12:17 (ссылка)
Благодарю,Володя!
Приятного дня и прекрасного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:29ссылка
Не скучного вечера!
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 12:30 (ссылка)
Давно отказалась
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:30ссылка
понятно почему...
Lunatik-L   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 13:19 (ссылка)
А пишут постоянно, что мозг питается именно сахаром. Потом вкусненько так! Немножечко можно иногда.
jmpwf65fv (216x265, 410Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:30ссылка
питается...конечно...
Аква_Море   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 15:53 (ссылка)
Иногда можно, но редко.Спасибо за полезный пост, Володя. Да, уж лучше мандаринчик съесть.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:30ссылка
Очень полезно-мандаринчик!
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 16:29 (ссылка)
пейте с стевией и сахар не нужен....Я люблю острое...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:31ссылка
впервые слышу...
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:33ссылка
про стевию ? погугли...)))
Оля-душка   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:28 (ссылка)
Всё надо есть в меру и сахар то же,это написал тот кто от сладкого и не собирался отказываться!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:32 (ссылка)
Не очень просто, но возможно!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 20:58 (ссылка)
Кофе и чай пью без сахара.
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 22:29 (ссылка)
СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 23:19 (ссылка)
Благодарю за совет!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 23:53 (ссылка)
Благодарю Вас,Владимир!!!
Все хорошо в меру!!!
Весеннего тепла и прекрасного настроения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 02:25 (ссылка)
Без проблем!Могу пить чай и кофе без сахара,но с конфетой или сладкой выпечкой!Люблю сладкое и никто его у меня не отнимет!Ну раз организм требует? - почему я должна ему отказывать?Не так ли ,Володя?Я уже появилась вместо обещанного января - в марте....
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 02:53 (ссылка)
Спасибо за советы, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Среда, 15 Марта 2017 г. 10:47 (ссылка)
я сладкоежка, а вот от хлеба практически отказалась, только в обед один кусочек, а со сладким с детства проблема, где у меня только мама этих конфет не находила, а я все равно опять находила и хрумкала, а конфеты то вкусные с Москвы привезенные, еще б не поесть. спасибо за совет, Володя! но я чай с медом пью.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку