-Цитатник

Вопрос для знатоков ЛиРу - (0)

Вопрос для знатоков ЛиРу Как убрать из левой панели своего блога или дневника раздел "Музыка", ко...

С первым днём В Е С Н Ы! - (5)

С первым днём В Е С Н Ы!

Вот и Весна...🌷 - (2)

Вот и Весна...🌷 Поздравляю всех с этим замечательным днём,перезимовали... грядут...

Фильм "Котенок"(1996 г.) - (0)

Фильм "Котенок"(1996 г.) Друзья, фильм этот бесподобный, вчера я его посмотрела и была в полно...

Но, очень уже хочется Весны, цветов... Особенно - ТЮЛЬПАНОВ. - (0)

Но, очень уже хочется Весны, цветов... Особенно - ТЮЛЬПАНОВ. Февраль. Пока ещё совсем зим...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 16883
Комментариев: 341952
Написано: 400982


О кальции...

Понедельник, 30 Января 2017 г. 08:31 + в цитатник

3085196_i (430x215, 23Kb)

Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.

Кальций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.

Но как оказалось… Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК!

3085196_9VFSJ1416055370 (700x468, 51Kb)
Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится 1460 мг Ca. Но согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. Однако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавлять в каши, овощные и фруктовые салаты.

Давай посмотрим правде в глаза:

Растительные продукты, богатые кальцием:

Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

P.S. Хочу предупредить по-поводу кальция. С ним надо быть очень осторожным. С одной стороны-кальций это ,действительно-кости ,зубы и остальное. С другой стороны,при избытке кальция сосуды становятся очень хрупкими,это надо учитывать, особенно в возрасте. Так-что к дозировке надо подходить очень осторожно и лучше не пить кальций в таблетках, а получать его из продуктов."

Представляю, как обрадовались все любители мака, прочитав такой бред....

Рубрики:  мужчина и женщина
интересно
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
хорошее настроение
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 35 пользователям

TimOlya   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 08:42 (ссылка)
Доброе утро,Володя!Спасибо за полезную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 09:50ссылка
Очень интересная подача материала..
таила   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 08:51 (ссылка)
Спасибо за полезные советы, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 09:50ссылка
Пользуйся....
У_Л_Ь_Я_Н_А   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 09:26 (ссылка)
Спасибо большое, было интересно! Хорошего дня, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 09:51ссылка
Отличного настроения,Ульяна!
marusya_esk   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 10:22 (ссылка)
Хорошей недели, Володя! Спасибо))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 10:48 (ссылка)
Кальций всем нужен!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 10:49ссылка
Ой как нужен...
ДЖАМУНА   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 14:57 (ссылка)
В кальции главное его правильное усвоение организмом.Можно и навредить.Мак рос у нас в огороде и я его ела коробочками и на зиму запасали,что удивительно,а сейчас благодарю маму.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 15:21ссылка
Спасибо,маме!...
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 15:28ссылка
Мама -это особый разговор...
Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 15:52 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:34ссылка
Надо постоянно кальций контролировать...
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 17:44 (ссылка)
У меня избыток кальция, не знаю, что с ним делать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:34ссылка
Ты где его так набрала?Мел любишь?
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:40ссылка
Нет и никогда его не ела. У меня кальций не усваивается, закальцинированы сосуды.
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:42ссылка
ого-го...впервые слышу об этом...и как же это произошло,Ира?
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:43ссылка
Володя, надо понимать, о чём пишешь. Это же не витаминка какая, он может и не усвоиться
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:44ссылка
я спрашиваю...интересно...
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:45ссылка
У меня кальций не усваивается, а откладывается на стенках сосудов.
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:49ссылка
Вот такая я. На обследовании лежала - такой обмен веществ. Зато не толстею.
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 18:50ссылка
Я это видел на фото...
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 19:00 (ссылка)
Как люблю мак! Раньше выращивали на даче, а потом стали какие-то типы вырывать...Рулет с маком люблю, очень!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Января 2017 г. 19:01ссылка
С маком все вкусно!!!
Galche   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 19:25 (ссылка)
MISTER_MIGELL, Благодарю! Хорошей недели, желаю!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 22:57 (ссылка)
Спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 00:08 (ссылка)
Благодарю Вас,Владимир!!!
Было интересно прочесть!!!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 02:36 (ссылка)
ВОЛОДЯ СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 12:26 (ссылка)
Спасибо большое, было интересно! Хорошего дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку