-÷итатник

«дравствуй «.».ћ.ј...ѕусть чудеса —.Ћ.”.„.ј.ё.“.—.я... - (1)

«дравствуй «.».ћ.ј...ѕусть чудеса —.Ћ.”.„.ј.ё.“.—.я... Ќастроение сейчас - зимнее,радостное ...

јнгел мес€ца - (0)

јнгел мес€ца ƒл€ каждого мес€ца ангел найдетс€, ” каждого разный характер и перь€, ян...

«дравствуй, «имушка-«има! - (1)

«дравствуй, «имушка-«има!

¬от и  расавица зима пришла! - (0)

¬от и  расавица зима пришла! ***«десь будет текст*** ***«десь бу...

–ецепты эффектных десертов дл€ новогоднего стола - (0)

–ецепты эффектных десертов дл€ новогоднего стола –ецепты эффектных десертов дл€ новогоднего стола...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 16365
 омментариев: 335404
Ќаписано: 393215



 ак остатьс€ стройными на отдыхе: 9 золотых правил

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 07:46 + в цитатник

3085196_6517_4 (700x560, 259Kb)

ƒумаете, набрать лишний вес в двухнедельном отпуске невозможно? ‘акты говор€т об обратном.  аждый второй отдыхающий возвращаетс€ из отпуска, привоз€ с собой не только сувениры, но и 2-5 кг лишнего веса.

 ак вернутьс€ из отпуска без лишних килограммов и только с теплыми при€тными воспоминани€ми? —облюдайте несколько несложных правил, и вы поразите коллег не только ровным бронзовым загаром, но и полным отсутствием лишнего веса, а порой и заметно похудев!

3085196_db2028ef9deeaf089a7e753ae4c (554x700, 254Kb)

 ак остатьс€ стройными на отдыхе: 9 золотых правил

ѕ–ј¬»Ћќ 1

ѕрежде чем отправитьс€ в путешествие, изучите особенности национальной кухни страны, которую вы выбрали

ѕеред поездкой прочитайте отзывы других путешественников, изучите состав блюд и решите дл€ себ€, что вам больше по вкусу и что вы попробуете об€зательно, а какие блюда лучше не есть. ¬аше питание будет напр€мую зависеть и от выбора страны. Ќапример, налега€ на блюда из морепродуктов в “аиланде, вы вернетесь домой не только с ровным загаром, но и постройневшим телом.

Ёто в корне отличаетс€ от поедани€ чешских колбасок с пивом, греческой мусаки или италь€нской пасты.

ѕ–ј¬»Ћќ 2

Ѕудьте осторожнее с фастфудом

Ѕесплатными снэками угощает каждый уважающий себ€ отель или бар. –ука так и т€нетс€ к вазочке с конфетами. „тобы «минимизировать потери», есть один хитрый способ – использовать «не рабочую руку». ≈сли вы правша, ешьте левой рукой и наоборот. “ак вы съедите гораздо меньше конфет, сырных палочек, жирных чипсов, сладкого винограда, засахаренных орешков или €год, которыми потчуют радушные хоз€ева.

3085196_157 (700x466, 1954Kb)

ѕ–ј¬»Ћќ 3

ќбращайте особое внимание на то, что вы пьете

ѕот€гива€ ароматнейшие коктейли со льдом, имейте в виду, что в них может быть огромное количество сахарного сиропа.  алорийность самых безвредных дл€ фигуры напитков – 70–100 ккал. Ѕолее «серьезные» – доход€т до 400 ккал и больше.  «лоупотребл€ть подобными коктейльчиками вредно дл€ фигуры. ѕопросите бармена приготовить дл€ вас напиток без сиропа.

’орошей альтернативой станут свежевыжатые соки, которые приготов€т при вас. Ѕолее того, в жарком ≈гипте и солнечной “урции фреши сто€т не так дорого, как в –оссии. ѕользуйтесь этим!

Ќаслаждайтесь в свое удовольствие! “ем не менее, дл€ стройной фигуры соки лучше всего употребл€ть не позднее обеда.

Ќе упустите возможность попробовать великолепное разнообразие чаев и тонизирующих напитков: чай с лепестками розы, каркаде, ароматный кофе, гл€ссе, м€тный чай.

ѕейте много чистой негазированной воды.

ѕ–ј¬»Ћќ 4

—ладости ешьте исключительно с утра

ћестные десерты поражают своей красотой и ароматами. ”держатьс€ сложно, но секрет в том, что делать этого и не нужно!

ѕозвольте себе полакомитьс€ пахлавой (400–420 ккал), чурчхелой (380–400 ккал), рахат–лукумом  (310–340 ккал) или самой насто€щей халвой (500–570 ккал).

¬ Ёмиратах об€зательно попробуйте аса€€ (пирог из сладкого овечьего сыра, залитый заварным кремом), десерт мехаллаби€ (пудинг, политый розовой водой) и фисташковую пахлаву. ¬ “урции – кунжутную халву, сухую сладкую вермишель, вкуснейшие сушеные крупные финики, хруст€щий кадаиф (фисташки, щербет и тесто в виде тонких нитей), необыкновенный кюнефе (нежное тесто, щербет и сыр) и самую разнообразную восхитительную баклаву. ј в ≈гипте – вкуснейший умм-али (слоеное тесто с орехами, кокосом, изюмом, запеченное в молоке и взбитых сливках), умеренно сладкий мухаллаби€ (молочный рис с орехами и маслом), пирожные на апельсиновой воде.

≈сли ваша программа включает пешую экскурсию в горы, зан€ти€ аквааэробикой или ныр€ние с аквалангом, то один круассан с шоколадом, порци€ щербета, курабье или арабский пудинг с фруктовым сиропом на завтрак не сможет навредить вашей фигуре.

3085196_Gil_Elvgren_21 (520x700, 234Kb)

ѕ–ј¬»Ћќ 5

ѕостарайтесь в первый день не набрасыватьс€ на еду, накладыва€ в тарелку обед из п€ти блюд

¬ первую очередь ваш организм должен адаптироватьс€ к местному климату и воде. ƒаже если отпуск короткий, у вас будет врем€ все попробовать. ѕерееда€, вы можете лишить себ€ удовольстви€ от отпуска и рискуете провести врем€ в номере из-за внезапно возникших проблем с желудком.

ѕ–ј¬»Ћќ 6

ѕрежде чем спуститьс€ к завтраку, выпейте натощак стакан прохладной чистой воды

ѕока вы дойдете до ресторана или кафе, чувство голода притупитс€. ѕозавтракать лучше всего блюдами, богатыми углеводами, чтобы получить энергетический зар€д на весь день.

≈гипт€не ед€т на завтрак сваренные в кислом соусе бобы с овощами или котлеты из бобов. ¬ »ндии вам могут предложить масала доса (больша€ хруст€ща€ лепешка из чечевичной и рисовой муки с начинкой из картофел€) с соусом самбар (чечевица, специи, овощи) и чатни (с экзотической кокосовой ноткой). ¬ьетнамцы предпочитают на завтрак свой особенный суп фо на насыщенном гов€жьем бульоне, с рисовой лапшой, гов€жьей вырезкой, специ€ми и лимоном. ј в Ѕоливии вы сможете отведать на завтрак особое блюдо салтень€, очень напоминающее пирожок с м€сом, но гораздо вкуснее.

ј как насчет завтрака малайцев? ћестные жители придумали собственное утреннее блюдо – наси лемак – приготовленный в кокосовом молоке рис с анчоусами, €йцами, арахисом и кусочками огурца. » все это сытное великолепие завернуто в банановый лист.

3085196_pinupgirls12 (586x700, 290Kb)

ѕ–ј¬»Ћќ 7

Ќе пропускайте обед

¬оврем€ пообедав, вы не наброситесь на тарелку с едой за ужином. ќбед начинайте с легких овощных салатов и закусок без майонеза и жирных соусов, которые вы об€зательно отыщете среди разнообрази€ блюд курортного ресторана.

’лебосольные пол€ки предложат вам первое, второе и десерт. ќт десерта лучше отказатьс€, а дл€ обеда – выбрать одно блюдо. ќчень вкусный суп журек (из ржаной муки), куриный бульон, борщ или сытный гороховый суп. »з вторых блюд – фл€ки (рубец с овощами, пр€ност€ми и тертым острым сыром), клопсы – филе рыбы в укропном соусе, бигос (блюдо из свежей или квашеной капусты, тушеное с м€сом и пр€ност€ми).

¬ “урции – шиш-кебаб, приготовленный на угл€х (м€сное блюдо), отваренные на пару кЄфте (фрикадельки из м€са), денер-кебал (бифштекс, поджаренный на угл€х) или потр€сающий турецкий плов.

¬ ‘инл€ндии об€зательно попробуйте на обед лохикейтто (сливочный суп с лососем), граави лохи (радужна€ форель в собственном соку), росолли (салат из сельди) или мати (рыбна€ икра с луком и сметаной).

ѕ–ј¬»Ћќ 8

—амый лучший ужин – это м€со, морепродукты и, конечно, свежие овощи

Ёто правило работает даже в јфрике. ≈сли предпочитаете м€со, выбирайте запеченное на вертеле. ѕри таком способе приготовлени€ из м€са уходит максимальное количество жира.

”жин в “урции – это целый ритуал, а разнообразие блюд может шокировать любого туриста: закуски, основные блюда и об€зательный десерт. ќднако поужинать без вреда дл€ фигуры вполне можно. ƒолма (рисовый плов со специ€ми, завернутый в виноградные листь€), джаджик (йогурт с огурцом), запеченные м€со или рыба, отварные креветки – хороший ужин, не вред€щий фигуре.

ѕутешеству€ по ‘ранции, нельз€ не воспользоватьс€ случаем и не попробовать морепродукты, запеченные в горшочках или в собственных раковинах. √ребешки с грибами, сыром и белым вином, омар с запеченными овощами на гриле, моллюски с чесноком, травами и луком-шалот – просто идеальный вариант дл€ туристического ужина!

ј в темпераментной »спании отведайте восхитительную паэлью с морепродуктами, уху из кальмаров и креветок и освежающий гаспачо (холодный томатный суп).

ѕосле ужина самое врем€ отправитьс€ на романтическую прогулку по вечерней набережной.

3085196_thumb (235x215, 24Kb)

ѕ–ј¬»Ћќ 9

¬ыбирайте правильную посуду

≈сли вы находитесь в ресторане самообслуживани€, тарелку возьмите поменьше, а бокал или стакан – поуже и повыше. ќдинаковое количество еды на двух различных по диаметру тарелках выгл€дит по-разному. ћаленький широкий стакан или бокал может вместить в себ€ больше жидкости, чем узкий и высокий.

ќтличного вам отпуска и только €рких эмоций!

источник

–убрики:  женска€ красота
лето
полезные советы
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
отдых
хорошее настроение
позитифчики
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 07:47 (ссылка)
ѕри€тного отдыха,друзь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
милена50   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 07:57 (ссылка)
 расивые , привлекательные советы и рекомендации!! Ќа отдыхе не забудем, и говорим заранее спасибо,ћћ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 08:23 (ссылка)
—пасибо, ¬олод€. –исунки к этой теме замечательные.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
таила   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 09:12 (ссылка)
—пасибо ¬олод€! –омантика а не пост!  акие красотки! » за советы спасибо!
ќтличного настроени€! «абрала!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕјЌ»_¬јЋ≈Ќ“»Ќј   обратитьс€ по имени «аголовок —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 09:16 (ссылка)
—пасибо ¬олод€! ј за советы спасибо,советы нужные!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
DIVINITI   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 10:53 (ссылка)
Ќадо прислушатьс€MISTER_MIGELL, к твоим советам!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 11:40 (ссылка)
—пасибо за советы!
ѕри€тных выходных, ¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
valniko77   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 11:46 (ссылка)
 лассные советы, замечательный пост! —пасибо, ¬олод€! ѕри€тного дн€ и удачи во всЄм!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
marusya_esk   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 12:50 (ссылка)
ѕриветик, ¬олод€! я вернулась! —пасибо за советы)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 12:51ссылка
ћы уже заждались...ѕри€тного отдыха!
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 13:10ссылка
ќтлично! ак там с погодкой?
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 13:12ссылка
Ќе поверишь, но на крайнем севере мы так устали от жары... около 40— было... ∆арче чем на  ипре
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 13:35ссылка
¬се так изменилось...—коро все отдыхать будут ездить на  райний —евер...
QAKLEN   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 13:04 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј —ќ¬≈“џ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 13:11ссылка
ѕользуйтесь,мой друг!
ќл€_ƒев€ткина   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 15:08 (ссылка)
Ѕезусловно, если соблюдать все наставлени€, не поправишьс€... но это так сложно!!! € езжу каждый год туда, где всЄ включено, на прот€жении всех лет, что тут живу, и каждый раз набираю вес - очень т€жело отказатьс€ от вкусной еды! ѕоэтому американцы советуют сбросить несколько паундов перед отпуском, что € и делаю... —пасибо за пост, ¬олод€! ѕрекрасных выходных!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ќл€-душка   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 16:30 (ссылка)
—пасибо ,¬олод€!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 19:16 (ссылка)
 огда буду отдыхать - об€зательно воспользуюсь ими!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
урлауб   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 21:09 (ссылка)
—пасибо за советы,¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку