-÷итатник

”далите две папки на телефоне и освободите 10 √б. - (0)

”далите две папки на телефоне и освободите 10 √б.

 расивый и вкусный €блочный пирог "–озы": мало теста, много €блок, готовитс€ просто и вкуснее, чем шарлотка - (0)

 расивый и вкусный €блочный пирог "–озы": мало теста, много €блок, готовитс€ просто и вкуснее, чем ш...

“очечный массаж при головной боли - (0)

“очечный массаж при головной боли ѕо всему телу человека наход€тс€ активные энергетически...

ƒомашн€ выпечка / «аворачиваем тесто в бантик и добавл€ем чеснок - (0)

ƒомашн€ выпечка / «аворачиваем тесто в бантик и добавл€ем чеснок Ћегкий и быстрый способ при...

 ак скачать видео с YouTube в высоком качестве? (—охран€ем видео с YouTube). - (2)

 ак скачать видео с YouTube в высоком качестве? (—охран€ем видео с YouTube). ¬нимание! Ќе совету...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 16163
 омментариев: 332659
Ќаписано: 390032



 ак избавитьс€ от боли в спине

ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 07:03 + в цитатник

3085196_spina2245 (700x466, 36Kb)

“ерпеть боль — последнее дело! Ћюбое состо€ние, сопровождающеес€ болью, разрушает нервные окончани€ и клетки мозга. ≈сли ты переживаешь приступ боли, необходимо прин€ть все возможные меры дл€ его устранени€: это действительно вредно дл€ всего организма… ј еще — так непри€тно!

ѕредлагаю вам комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. ќни основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. ≈сли у вас сильные боли в спине, то эти упражнени€ выполн€йте регул€рно…

 ј  »«Ѕј¬»“№—я ќ“ ЅќЋ» ¬ —ѕ»Ќ≈

ѕоза дит€ 
ѕримен€етс€ при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

¬стань на колени, лучше делать это на полу. ќпусти €годицы на п€тки и т€нись вперед, выт€ни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. ѕрижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

3085196_15 (600x558, 38Kb)

ѕоза у стены 
—нимает головную боль, напр€жение в области плеч и шеи. –екомендуетс€ тем, у кого бывают головокружени€.Ћ€г на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. «акрой глаза, дыши ровно и старайс€ отогнать от себ€ все лишние мысли. ¬сего 5 минут в таком положении снимут напр€жение с шеи и спины, а головна€ боль исчезнет без следа! 3085196_21 (600x522, 44Kb)

 ошечка

»спользуетс€ когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах. ¬стань на четвереньки, пр€мыми руками упирайс€ в пол, держи их на ширине плеч. ѕроследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, выт€ни шею вперед. √лубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову пот€ни вверх.¬ыдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. ƒвигайс€ медленно, дыши глубоко. ѕовтори это 10 раз. ≈сли почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них м€гкий коврик.

3085196_31 (600x545, 45Kb)

—кручивание и раст€жка 
’орошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.—€дь на пол, держи спину ровной, ноги — пр€мыми. —огни левую ногу и заведи ее за пр€мую правую ногу. ѕовернись влево, опира€сь на левую руку дл€ баланса. ƒыши глубоко, оставайс€ в этой позе 30 секунд. ѕовтори с правой ногой то же самое.

3085196_41 (600x552, 45Kb)

ѕоза бабочки 
Ёффективна при бол€х в тазобедренном суставе, снимает напр€жение в ногах и колен€х.—€дь на пол, спину держи пр€мой. —оедини ступни ног вместе. ќпускайс€ колен€ми как можно ниже к полу. ѕродержись в этой позе 2 минуты.

3085196_5 (600x557, 34Kb)

÷веток 
’орошо использовать, когда болит нижн€€ часть спины, помогает избавитьс€ от зажимов.Ћ€г на спину в положении буквы “, широко разведи руки по сторонам. ѕодт€ни согнутые колени к груди. ѕлавно опусти колени в сторону, не отрыва€ плеч от пола. ѕобудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

3085196_6_1 (600x559, 34Kb)

ѕолет вверх 
ѕомогает, когда есть боль в по€снице, когда болит желудок или почки.Ћ€г на спину, расставь руки по бокам. —огни ноги в колен€х, зафиксируй ступни на полу. ћедленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабл€€ по€сницу. ѕовтори это упражнение 10 раз.

3085196_7 (600x550, 36Kb)

ƒвижение вперед 
—нимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.—€дь на пол, держи правую ногу ровной. Ћевую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. ѕостепенно т€нись вперед, насколько это возможно. «амри в этом положении на 30 секунд. ѕовтори с правой ногой.

3085196_8_1 (600x562, 49Kb)

ѕолное расслабление 
”бирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. ќчень полезно выполн€ть после ношени€ высоких каблуков.—крести ноги в положении сто€. ќпускайс€ вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. —гибай левое колено, а правую ногу держи пр€мо. «амри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

3085196_9 (600x600, 43Kb)

“вое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усили€ сразу же! ѕрежде чем пить обезболивающие препараты или пользоватьс€ специальными маз€ми, сделай такую легкую зар€дку. “ебе и твоему организму точно понравитс€!

источник

–убрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 31 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 07:05 (ссылка)
Ѕодрости и оптимизма!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 07:41 (ссылка)
’ќ–ќЎ»≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я! ѕќѕ–ќЅ”ё! —ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 08:05ссылка
Ѕодрости и оптимизма,јнна!
таила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 08:13 (ссылка)
—пасибо ¬олод€! «а полезные советы! «абрала!
ƒоброго дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 09:01ссылка
Ѕлагодарю,Ќатали!
“¬Ѕ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 08:33 (ссылка)
—упер советы! —пасибо ¬олод€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Kora_flame   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 09:00 (ссылка)
—пасибо,¬олод€!ƒоброго утра!» светлого дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 09:01ссылка
 ора!Ќе скучной п€тницы!
“рииночка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 09:11 (ссылка)
¬сем здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 09:19ссылка
Ѕодрости и оптимизма!
Al_lexandra   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 09:39 (ссылка)
Ѕлагодарю! ƒоброго утра!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
урлауб   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 10:20 (ссылка)
ƒоброе утро,¬олод€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ћила€_странница   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 11:17 (ссылка)
—пасибо, ¬олод€!!! ”дачи...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ћюбовь_фрезе   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 17:28 (ссылка)
—пасибо ¬олод€..«абираю с благодарностью...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ќл€-душка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 18:17 (ссылка)
ќтличные советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 19:02 (ссылка)
ѕолезные упражнени€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
belorusochka-ja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 20:29 (ссылка)
—паибо,¬олод€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
tanuuusa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юл€ 2016 г. 22:54 (ссылка)
сасибо, ¬олод€, отличные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
GLORIYA_ONE   обратитьс€ по имени —уббота, 16 »юл€ 2016 г. 21:58 (ссылка)
Ќет, уж поверь,как профи....лучша€ поза в этом случаи-лЄжа на спине на полу , руки назад, пальцы ног на себ€/ пот€нутьс€. ¬от так
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 »юл€ 2016 г. 22:00ссылка
высылай весь комплекс...
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 »юл€ 2016 г. 22:02ссылка
Ќа ночь гл€д€ будешь заниматьс€)))
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 »юл€ 2016 г. 22:03ссылка
конечно...с утра и начну!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 »юл€ 2016 г. 22:00ссылка
PS: а потом всЄ остальное, все твои упражнени€...будет просто супер )))
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку