-Цитатник

С первым днём В Е С Н Ы! - (5)

С первым днём В Е С Н Ы!

Вот и Весна...🌷 - (2)

Вот и Весна...🌷 Поздравляю всех с этим замечательным днём,перезимовали... грядут...

Фильм "Котенок"(1996 г.) - (0)

Фильм "Котенок"(1996 г.) Друзья, фильм этот бесподобный, вчера я его посмотрела и была в полно...

Но, очень уже хочется Весны, цветов... Особенно - ТЮЛЬПАНОВ. - (0)

Но, очень уже хочется Весны, цветов... Особенно - ТЮЛЬПАНОВ. Февраль. Пока ещё совсем зим...

​Венский шницель - (0)

​Венский шницель Классический венский шницель готовится из нежнейшей телятины, которую ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 16871
Комментариев: 341786
Написано: 400794


Берегите позвоночник!

Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:18 + в цитатник

позвоночник/3085196_BsSCNiQ51UU (400x320, 31Kb)

Оказание первой помощи и несколько нехитрых правил при "простреле" (люмбаго).



• Первое правило - не перетруждайтесь! Планируйте посильный объем тяжелых физических работ. Чаще отдыхайте, не доводите себя до изнеможения. Чередуйте работу с отдыхом.

• Ни в коем случае не поднимайте непосильные тяжести в одиночку! Лучше потеряйте время и попросите помощи у соседа, чем потом будете лежать пластом с люмбаго!

• Тяжелую поклажу старайтесь перевозить на тележке или переносить в рюкзаке. Если же ничего кроме сумок под руками нет, распределите ношу по двум «поклажам-саквояжам» равномерно.

• Перед началом работы слегка разомнитесь. Понаклоняйтесь вперед, назад, в стороны. Но делайте это плавно! Если вы хотите уберечься от радикулита, любые резкие движения как при разминке, так и при работе недопустимы.

• Опасайтесь длительных, застывших неудобных поз. При наклоне вперед обопритесь обо что-нибудь одной рукой, а лучше - присядьте или станьте на одно либо оба колена!

• Не переедайте! Если набить себе желудок «под завязку», то при физической работе он будет давить на грудные позвонки, как бы «выталкивая» их наружу со стороны спины. Этот сдвиг происходит всего на долю миллиметра, но способствует венозному застою и нарушению питания нервов, отходящих от позвоночника. Вот почему во время работы после сытного «перекуса» может сильно заболеть грудной отдел позвоночника.

• Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться. Водные процедуры принимайте осторожно и разумно: окатить себя ведром воды более уместно рано утром, чем днем или вечером.

Что делать, если все же «прострелило»?

* В качестве первой помощи примите 1-2 таблетки анальгина или ибупрофена. Однако если вы страдаете аллергией (особенно на лекарства), язвенной болезнью или гастритом, постарайтесь до обращения к врачу обойтись без этих препаратов!

* Можно попробовать частично «вправить» «соскочивший» позвонок. Плавно поворачивайте туловище влево и вправо (руки на поясе, ноги на месте). Если есть возможность, лягте на живот (только не на холодную землю!). Одновременно тяните вперед правую руку и назад левую ногу. Только не сильно, не до судорог. В среднем темпе досчитайте до 10. Теперь также одновременно тяните: левую руку вперед - правую ногу назад, левую руку вперед - левую ногу назад, правую руку вперед - правую ногу назад (по 10 секунд каждое движение). Затем повторите эти же упражнения, лежа на спине. Станет легче.

* Если можете, повисите на импровизированном турнике (на дверном косяке, горизонтально расположенной прочной ветке дерева и т.д.), пока руки не устанут. Только не спрыгивайте, иначе усугубите «прострел». Если позволяют ваш рост и высота «турника», медленно опуститесь на носочки, а потом плавно станьте на стопы. В ином случае подставьте под ноги табурет, ящик и т.д.

* Стоя, осторожно наклоняйтесь вперед, назад и в стороны, до появления боли. Выяснив угол наклона, при котором возникает боль, прислонитесь к дереву, стене или столбу. Потихоньку наклоняйтесь в сторону боли, при этом опора будет мешать делать это движение. Надавливайте так на опору в течение 10-15 секунд. Затем сделайте наклон в противоположную сторону (наоборот, отдаляясь от боли), тоже упираясь в опору.

* Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, чтобы не усугубить проявление остеохондроза.

* В заключение: во время лечения «прострела» не лежите уж совсем пластом. Потихоньку и плавно двигайтесь. Ведь движение - это жизнь. Однако приступайте к щадящим нагрузкам (очень осторожно!) только после стихания обострения.

Рубрики:  полезные советы
медицина
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 25 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:26 (ссылка)
Бодрости и оптимизма!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:30 (ссылка)
берегу! и так с руками проблема!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:40 (ссылка)
Делать зарядку - здоровье в порядке! Спасибо Володя
Ответить С цитатой В цитатник
marusya_esk   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:47 (ссылка)
Спасибо, Володя. Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:49ссылка
Уюта и тепла,Мариша!
урлауб   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 09:50 (ссылка)
Спасибо,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 10:11 (ссылка)
Спасибо, это важно
Ответить С цитатой В цитатник
Вера-Ивушка   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 10:14 (ссылка)
Спасибо Володя...Замечательный пост...
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 12:30 (ссылка)
Благодарю!Запомним!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 17:26 (ссылка)
MISTER_MIGELL, молодец! Так и продолжай!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 19:51 (ссылка)
СЧпасибо, Володя,за советы
Ответить С цитатой В цитатник
Троян_95   обратиться по имени Вторник, 31 Мая 2016 г. 23:25 (ссылка)
Здоровье надо беречь с юности!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку