-Цитатник

Карандашные рисунки знаменитостей польского художника Кшиштофа Люкашевича - (0)

Карандашные рисунки знаменитостей польского художника Кшиштофа Люкашевича Карандашные рисунки ...

Какой изображали раннюю весну на своих картинах великие русские художники - (0)

Какой изображали раннюю весну на своих картинах великие русские художники Какой изображал...

Панагия Сумела, христианский центр Малой Азии. - (0)

Панагия Сумела, христианский центр Малой Азии. Православный монастырь Па...

Ржачные анекдоты к 1-му апреля - (1)

Ржачные анекдоты к 1-му апреля «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь. Серьёзное лицо &nd...

Ливорно (Италия): достопримечательности и популярные места - (0)

Ливорно(Италия): достопримечательности и популярные места В Италии на берегу моря есть го...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 17107
Комментариев: 344508
Написано: 403907


Почему вы все время хотите есть

Среда, 11 Мая 2016 г. 08:39 + в цитатник

3085196_3124640x406 (640x406, 49Kb)

Ожирение уже давно перестало быть проблемой пресыщенных и ленивых обывателей американской глубинки. Тому виной, отчасти, ритм жизни современного человека — времени грамотно спланировать свой рацион попросту не хватает. Недостаток необходимых организму питательных веществ, вкупе с вечной депривацией сна и стрессовыми ситуациями, провоцирует постоянное чувство голода. Мы расскажем вам, как решить эту неприятную проблему.

Недостаток сна

Недостаток сна провоцирует выброс грелина — гормона, ответственного за чувство голода. Уровень лептина, контролирующего ощущение сытости, наоборот падает. Кроме того, ваш мозг испытывает недостаток в глюкозе, получить которую проще всего из быстрых углеводов. Попробуйте установить постоянный режим сна: скорее всего, проблема вечного голода пройдет сама собой.

Выбор завтрака

Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи за день. Сбалансированные продукты, богатые белком, с лихвой насытят вас на первую половину дня. Идеальным вариантом будет элементарная яичница с кусочком колбасы и свежими овощами.

Обезвоживание

Недостаток воды в организме многие люди ошибочно принимают за чувство голода. Возьмите за правило иметь на рабочем столе бутылку чистой воды. Это вполне может спасти вас от переедания.

Уровень стресса

Хронически повышенный уровень кортизола индуцирует производство глюкозы, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Организм начинает вырабатывать резистентность к инсулину — это одна из основных причин развития диабета 2-го типа. Такое состояние, когда уровень глюкозы в крови высок, но инсулин не функционирует нормально, приводит и к усилению чувства голода: тело думает, что клетки морят голодом.

Длинные перерывы

Человек должен есть каждые 4-5 часов. Питание по графику позволяет вашему телу полностью переваривать сложные углеводы и белки, которые могут помочь поддерживать здоровый метаболизм. Убедитесь в том, что все ваши блюда хорошо сбалансированы и содержат продукты, богатые питательными веществами. Рацион должен включать в себя хлеб из цельного зерна, фрукты, овощи, молочные продукты и мясо.

Реклама еды

Пора в очередной раз почистить ньюсфид: очередное исследование доказало прямую связь между фотографиями вкусной еды и проблемой ожирения. Ученые утверждают, что при виде привлекательного образа пищи, кровь приливает к частям мозга, связанным со вкусовыми ощущениями.

Дефицит белка

Белок пролонгирует чувство сытости, а простые углеводы, напротив, возбуждают аппетит. Знаменитые протеиновые диеты построены именно на этой уловке: обилие белка обеспечивает человека всеми необходимыми аминокислотами. Есть всякую ерунду, соответственно, тоже уже не хочется.

Via Dnpmag

 

Метки:  
Понравилось: 22 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 08:41 (ссылка)
Приятного аппетита!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 08:49 (ссылка)
Доброе утро Володя! А я как-то не страдаю чувством голода...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 09:47ссылка
Повезло...А я люблю покушать...
Ludmam   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 09:42 (ссылка)
MISTER_MIGELL, Когда хочешь есть - займи руки - руки заняты, в рот ничего не положишь!!:to_become
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Kora_flame   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 09:45 (ссылка)
Я тоже не страдаю чувством голода))Светлого дня,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 09:53ссылка
Отлично!Не скучного денечка,Елена!
ЖИВЕНА   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 09:47 (ссылка)
доброго дня...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 13:21ссылка
Прекрасного настроения!
OrxideaIo   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 09:59 (ссылка)
А я и не голодна,но обязательно тянет к холодильнику...особенно за мороженым...да и от пироженок не отказываюсь
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Radeia   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 10:21 (ссылка)
Благодарю, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Милая_странница   обратиться по имени Спасибо! Среда, 11 Мая 2016 г. 10:22 (ссылка)
Привет, Володя!!! Интересно это знать!!! Я хочу есть, потому как ограничиваю себя постоянно, чтобы не поправляться...:)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 10:23ссылка
Привет,Наташа!Ты наконец-то и ко мне зашла...Приятно видеть!
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 10:57ссылка
Володя!!! Захожу всегда, когда на сайте!! Но обленилась писать...:))) У всех так много сообщений, что я в шоке... Интересно, дел других нет...Удачи тебе!!!
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 19:07ссылка
и тебе всего самого доброго!
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 10:24 (ссылка)
Мне иногда хочется чего то вкусного, а так никагого ощущения голода
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 10:36ссылка
Не в чем себе не отказывай...
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 10:49ссылка
Многое из того, что хочется категорически нельзя. Испанский ресторанчик это постоянное искушение
урлауб   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 11:01 (ссылка)
Спасибо,Володя! Хорошего дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 11:21 (ссылка)
Добрый день,Володя!А я часто забываю про еду!((((
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Мая 2016 г. 13:17ссылка
Я помню...Работаешь много?...
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2016 г. 09:03ссылка
Даже не знаю,я ведь пенсионер...,если только допы,скорее всего много читаю и все забываю!(((Прекрасного дня,Володя!
virfox   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 13:02 (ссылка)
Понятно) Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 17:33 (ссылка)
Спасибо, но у меня с аппетитом всё нормально!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanuuusa   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 23:21 (ссылка)
Сейчас жарко, есть совсем не хочется. Пью много воды, похудела на 6 кг за месяц. Ура!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Мая 2016 г. 00:05ссылка
а никакой диеты! Больше воды, после не кушать!Утром - 2 ведра ледяной воды из скважины
таила   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2016 г. 23:37 (ссылка)
Тогда почему я ем из под палки??? Совсем нет апетита! У меня кошка больше меня сьедает! Шучу! Все по режиму питаюсь и лишнего себе не позволяю, даже если сильно хочется, это у меня уже Володя в привычку вошло!
Спасибо! Очень полезная статья! Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2016 г. 18:46ссылка
Надо пить витамины...
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2016 г. 00:29 (ссылка)
У МЕНЯ ВСЕ ПОРЯДОК!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Joy5   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2016 г. 05:59 (ссылка)
От шашлычка не отказалась бы...
Солнечного настроения и удачи,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2016 г. 18:46ссылка
Приятного денечка!
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2016 г. 14:28 (ссылка)
=Почему вы все время хотите есть?=
Просматриваем кулинарные посты,MISTER_MIGELL )))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2016 г. 18:46ссылка
Правильный ответ,Глория!!!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку