-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15991
Комментариев: 330643
Написано: 387621



Почему мы все время хотим есть

Среда, 20 Апреля 2016 г. 08:07 + в цитатник

3085196_4a9231f0792df6310186e21b9ea04ceda58ebd10 (574x354, 35Kb)

Как организм путает нас и почему мы испытываем ложное чувство голода...

Постоянно хотите есть? Вы не одиноки. Почти каждая из нас порой чувствует, что может есть и есть без конца. На это есть ряд причин и вот они:

Уровень сахара в крови

Когда организм истощен его естественная реакция — съесть что-нибудь сладкое. Сахар не несет в себе никаких витаминов или микроэлементов, но вызывает быстрый выброс эндорфинов в кровь и прилиж “ложной” энергии. Вслед за кратковременным ощущением сытости происходит резкое падение уровня сахара в крови, а после — голод возвращается с новой силой. Выход — волевым решением важно отказаться от сахара, который приносит больше вреда, чем пользы. Как минимум стоит перекусывать грейпфрутами и сухофруктами, а не печеньем «Орео» или шоколадом.

Жажда

Часто по ошибке мы принимаем жажду за голод. Проще уплести печенье, чем встать налить воды в бутылку и выпить ее. Пейте воду регулярно в течение дня и увидите, как начнете перекусывать реже.

3085196_giphy_2 (480x230, 499Kb)

Изнеможение

Да, изнеможение на работе или учебе сильно сказывается на аппетите. Когда вы устали, естественное желание — восполнить утраченную энергию едой. Опасность заключается в том, что вместо сбалансированного ужина, вы съедаете снеки на ходу или по-быстрому готовите полуфабрикаты, а после снова хотите есть. Выбирайте здоровую пищу, которая долго переваривается (овощи, злаки, белок) — с ней вы будете чувствовать насыщение гораздо дольше.

Скука

Да, все так легко. Еда дает ощущение, что мы чем-то заняты. Найдите способ отвлечься и вы забудете, что хотели есть.

Отсутствие режима

3085196_giphy (318x242, 2493Kb)

Если у вас нет режима в питании, то скорее всего вы переедаете. Старайтесь придерживаться определенного времени приема пищи и питаться полноценно и потребность в перекусах исчезнет. Лучше есть небольшими порциями до 200-300 грамм каждые три-четыре часа. Перекусы не насыщают как следует и вам кажется, что вы голодны. Кроме того, нарушение режима сна — еще одна причина голода. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно время. Полезная привычка выправит и аппетит. 

Месячные

Во время месячных вы традиционно чувство голода обостряется. Это неизбежно. Доказано: аппетит у женщин вырастает за 10 дней до начала менструации. Организм готовится к возможной беременности и гормоны будоражат аппетит. Хорошая новость в том, что в этот период метаболизма также ускоряется и сжигает на 15% больше калорий в день. Про это нужно просто помнить принять как факт. Убедитесь, что рацион состоит из продуктов с низким содержанием сахара и избегайте полуфабрикатов.

3085196_giphy_1 (400x215, 1470Kb)

Неосознанное потребление еды

Большинство из нас едят, когда чем-то заняты. Мы обедаем за рабочим столом или рассеянно ужинаем за просмотром телевизора или ленты новостей в инстаграме. Важно сосредоточиться на еде. Это покажется скучным, но чем медленнее вы едите, тем тщательнее ваш мозг улавливает объем пищи.

Эмоциональная зависимость

Такие эмоции, как стресс, грусть или волнение влияют на аппетит. У некоторых он пропадает, а у других — разрастается. Если вы относитесь ко второму типу, выясните, что провоцирует голод и фиксируйте перепады вашего настроения: это действительно голод или вы ищете утешение в еде? Придерживайтесь здорового регулярного питания и перекусы вам не понадобятся. 

источник

Рубрики:  женская красота
мужчина и женщина
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 23 пользователям



Madam_Irene   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 08:29 (ссылка)
Доброе утро ! Вот не страдаю я почти никогда чувством голода! И ужинаю где-то в 16-17 часов! А
Ответить С цитатой В цитатник
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 08:34 (ссылка)
Бодрости и оптимизма!
Ответить С цитатой В цитатник
Cadmii   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:05 (ссылка)
Спасибо. Интересно. Засмотрелась я на попугая. Мне так его жалко)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:06ссылка
его? так он в порядке)
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:08ссылка
Глазки очень жалостливые)))
У меня подруга когда злится любит жрать. Надо ей почитать твой пост.
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:24ссылка
надо...зови подругу!
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:31ссылка
У нее тырнета нет. Я ей так почитаю.
Ludmam   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:21 (ссылка)
MISTER_MIGELL, Не...всё время не хотим есть,а за компанию-всегда пожалуйста,чтоб не обидеть....себя! Доброе утро!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Kora_flame   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:33 (ссылка)
Ну не знаю)).Я не хочу все время есть!:))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
таила   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 10:09 (ссылка)
Спасибо Володя! Гифки классные! Советы интересные!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 11:04ссылка
Приятного денечка,Натали!
Kora_flame   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 11:01 (ссылка)
MISTER_MIGELL, :)))В смысле,я не употребляю еду неосознанно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
belorusochka-ja   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 15:20 (ссылка)
у меня отсутствие режима...днем могу не есть,но как только сяду за комп вечером...по сто раз заглядываю в холодильник...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 20:42ссылка
Повезло тебе с режимом...но вот холодильник лучше подальше держать!
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 01:58ссылка
MISTER_MIGELL, Не получается...особенно если мороженое имеется...
Ipola   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 16:15 (ссылка)
Я не страдаю от голода...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 16:14ссылка
Видел, как у всех обрубили Pr? Так же и ТИЦ обрубят. Нафига старались?
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 19:54ссылка
Я не знаю..а ты что думаешь по этому поводу?
Перейти к дневнику

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 16:13ссылка
Я очень обрадовалась, когда свой увидела. Странно, что все сервисы молчат.
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 18:33 (ссылка)
У меня нет такой проблемы. Вообще есть не хочется,только пить
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 20:43ссылка
Так тебе с твоим диабетом надо хорошо питаться...или ты голодовку объявила?
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 21:22ссылка
Да нет,конечно. Ем,но мало и без аппетита
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 19:55ссылка
Надо с аппетитом есть!
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 19:58ссылка
Как работаешь, так и ешь!
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 20:05ссылка
Работай лучше!
Аква_Море   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 18:57 (ссылка)
Спасибо, Володя. за полезную информацию. А гифки какие классные! Когда аппетит нагуляю, то очень есть хочется...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2016 г. 20:43ссылка
Хороший аппетита-это здорово!!!
милена50   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 22:02 (ссылка)
Только любовь лечит от этой зависимости- желания кушать, перекусывать..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
урлауб   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2016 г. 23:05 (ссылка)
Спасибо,Володя!Хомячок просто прелесть!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 19:55ссылка
Прекрасный хома)
МИРЫ_РАЗУМА   обратиться по имени Четверг, 21 Апреля 2016 г. 01:56 (ссылка)
Ела,ем и буду есть,пока я есть и в холодильнике есть и здоровье есть!!!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 20:05ссылка
Прекрасно!Приятного аппетита!
Лидия_Дорн   обратиться по имени Четверг, 21 Апреля 2016 г. 06:06 (ссылка)
После 18 часов не ем никогда...Спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 20:05ссылка
Сила воли...Отлично!
masha29   обратиться по имени Воскресенье, 24 Апреля 2016 г. 00:05 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку