-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15968
Комментариев: 330245
Написано: 387163



Что делают успешные люди перед сном

Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:01 + в цитатник

3085196_1452_700x394 (700x393, 51Kb)

Все, наверное, хоть раз слышали истории о том, как успешные люди просыпаются пораньше и захватывают мир до того, как все остальные допьют свой кофе. Но чем же занят успешный человек все остальное время? Что он делает перед тем, как лечь спать?

Если вы хотите узнать секрет, изучите шесть привычек, которыми преуспевающие люди заняты по вечерам. Попробуйте внести их в свою жизнь и увидите, какими стремительными будут изменения.

Час чтения

Миллиардер и владелец Microsoft Билл Гейтс – увлеченный читатель. Каждую ночь перед сном он час проводит за книгой, увлекаясь самыми разными темами, от политики до последних событий. Помимо очевидного плюса такой привычки – получения новых знаний, вы также снижаете уровень стресса и укрепляете память. В 2009 исследование Эссекского университета продемонстрировало, что даже шесть минут чтения могут привести к снижению уровня напряжения на шестьдесят восемь процентов. Еще одно значимое преимущество – улучшение здоровья мозга. Каждый раз, когда вы читаете, это действует на мозг, как физическая тренировка на мышцы. Люди, которые регулярно берутся за книгу, лучше сохраняют когнитивные способности при старении.

Отключите телефон

Не доводите себя до нервного изнеможения. Каждую ночь отложите или вовсе выключите свой телефон и позвольте себе отдохнуть. Даже наука подтверждает, как заметно действие такой передышки. Согласно исследованиям профессора из Гарварда, экран телефона нарушает своим ярким светом ритм сна и приводит к тому, что организм считает, что все еще день. Мозг не стимулирует выработку определенных гормонов, и телу куда сложнее перейти в режим сна. Если вы хотите хорошо выспаться, отложите телефон или оставьте его в другой комнате, чтобы не поддаваться соблазну взглянуть на экран хотя бы раз.

3085196_1449_700x466 (700x465, 43Kb)

Прогуляйтесь

Короткая прогулка перед сном помогает отвлечься от мыслей о работе и забыть об усталости. Для занятого человека, который всегда напряжен, медленная спокойная прогулка станет идеальным способом развеяться и передохнуть. Помимо того, что такая привычка очевидно полезна для здоровья, есть и другие преимущества. К примеру, это развивает воображение. Когда вы гуляете, ваш мозг открыт для потока идей. Если у вас есть проблема, которую вы не можете решить, прогуляйтесь - возможно, неожиданное решение придет к вам само, как только вы вернетесь после прогулки домой.

Медитируйте 

Многие успешные люди придерживаются идеи о том, что регулярные медитации могут быть полезны. Если у вас расписание, удерживающие мозг в напряжении на протяжении дня, лучшим способом расслабиться будет сфокусированное на медитации мышление вечером. Общество иногда воспринимает такую привычку странно, не все верят, что это правда полезно. Но есть научное исследование, которое подтверждает – медитация помогает снизить стресс, депрессию и волнение. Как бы вы к этому не относились, это действительно работает. Не думайте о религиозном подтексте, просто сконцентрируйтесь на очищении своего мышления и освобождении его от лишних мыслей, накопившихся за долгий день.

Будьте креативнее

Вера Вонг, дизайнер популярнейших платьев, признается, что по вечерам старается придумывать новые модели – хотя бы их концепции, если рисовать не хочется. Иногда ночная тишина служит лучшим способом забыть о нехватке воображения. Удивительно, но и на эту тему есть исследование – ночное время действительно хорошо подходит для креативной работы. Особенно это актуально для тех, кто легко встает по утрам – время перед сном является для них самым продуктивным в плане изобретения чего-то нового. Вам труднее сфокусироваться и мыслить логично - именно потому вы и сможете открыть решение, до которого бы не додумались в других условиях. Планируйте следующий день

Каждый успешный человек любит управлять своим временем, и делать это перед сном удобнее всего. Запланируйте три вещи, которые обязательно хотите сделать на следующий день. Проснувшись, вы сразу же будете знать, что вам нужно делать для того, чтобы добиться максимального результата. Исследования подтверждают, что те люди, которые придумывают план действий заранее, получают от жизни куда больше, чем те, кто не умеет управлять временем. Поэтому прививайте себе эту привычку и составляйте хотя бы небольшой план заранее.

источник

3085196_razdelitel (450x100, 7Kb)

Рубрики:  мужчина и женщина
нужные знания
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:03 (ссылка)
Приятных сновидений! До завтра,друзья!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ludmam   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:08 (ссылка)
MISTER_MIGELL, Гулять,строя планы на завтра,почитать,отключив телефон,отключиться от бытовых проблем-медитация и спокойной ночи! Действуем в таком ключе и живем дальше.....
Ответить С цитатой В цитатник
Милая_странница   обратиться по имени Добрый вечер!!! Пойди погуляй!!!:))) Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:10 (ссылка)
Спасибо, Володя! Как писала Хмелевская - "самое тупое занятие - бесцельное гуляние по чахлым скверикам... типа для здоровья..." - Ионна Хмелевская "Роман века". Я с ней согласна:)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:26ссылка
Добавили настроения)). Спасибо. Хмелевскую обожаю вот уже...... почти 30 лет)).
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:54ссылка
:)))я рада!!! Это я сейчас перечитываю ее все книги и смеюсь без устали...............Спасибо!!!
NIKALATA   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:18 (ссылка)
Очень хорошие советы.
Ответить С цитатой В цитатник
БОБРЫШЕВА_НАТАЛЬЯ   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:36 (ссылка)
Хорошие советы! Всем нам приятных снов!
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 19:49 (ссылка)
Отличные советы! Прогулки редки... есть открытая площадка в доме, там и медитирую)
Благодарю за пост! Хорошего вечера и приятных снов!
Ответить С цитатой В цитатник
DIVINITI   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 20:59 (ссылка)
У меня пока проблемы со сном не существует,чего и вам желаю!
Ответить С цитатой В цитатник
МИРЫ_РАЗУМА   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 21:25 (ссылка)
Спокойной ночи и приятных снов!
Ответить С цитатой В цитатник
babeta-liza   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 22:31 (ссылка)
Я тоже на ночь читаю...
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 23:08 (ссылка)
спасибо за советы, Володя! Буде следовать!
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 23:25 (ссылка)
Очень хорошие советы! Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Оля-душка   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2015 г. 23:37 (ссылка)
Берём на вооружение!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Galche   обратиться по имени Среда, 28 Октября 2015 г. 00:48 (ссылка)
MISTER_MIGELL, Доброй ночи! Какое совпадение моих дел с делами успешных! Благодарю, теперь буду уверена на все 100%, что все делаю правильно!:) Спокойной ночи, Владимир!:)
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Среда, 28 Октября 2015 г. 04:13 (ссылка)
С добрым утром, Володя!
Спасибо за ценные советы!
Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
antize   обратиться по имени Среда, 28 Октября 2015 г. 07:33 (ссылка)
Доброе утро, Володя!
125854785_4221969 (418x170, 41Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Среда, 28 Октября 2015 г. 16:46 (ссылка)
Ты что делаешь?
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку