-÷итатник

’удожник Marina Marina. —ладка€ музыка и звуки мор€ - (0)

’удожник Marina Marina. —ладка€ музыка и звуки мор€ –искованна€ игра (A risky game)...

“»÷»јЌ: ѕ–ќ»«¬≈ƒ≈Ќ»я ∆»¬ќѕ»—», Ѕ»ќ√–ј‘»я, ¬»ƒ≈ќ - (0)

“ициан: произведени€ живописи, биографи€, видео  ороль художников и художник королей. “ициан ...

ѕ»–ќ√ —  ”–ј√ќ… - (0)

ѕирог с курагой ѕирог с курагой  ажда€ хоз€йка стремитьс€ приготовить пирог с курагой по ос...

”далите две папки на телефоне и освободите 10 √б. - (0)

”далите две папки на телефоне и освободите 10 √б.

 расивый и вкусный €блочный пирог "–озы": мало теста, много €блок, готовитс€ просто и вкуснее, чем шарлотка - (0)

 расивый и вкусный €блочный пирог "–озы": мало теста, много €блок, готовитс€ просто и вкуснее, чем ш...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

любопытный

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2009
«аписей: 16178
 омментариев: 332864
Ќаписано: 390261



”пражнение дл€ позвоночника Ђ«олота€ рыбкаї. »збавьс€ от боли в спине без хирургического вмешательства!

¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 09:24 + в цитатник

3085196_thumb430x225 (430x225, 25Kb)

ћалоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Ћюди полдн€ сид€т на работе, потом уставшие и обессиленные приход€т домой и там тоже стараютс€ как можно быстрее присесть или даже прилечь.

Ќа тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотр€т с недоумением или, наоборот, с завистью. ќправдани€ себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливаетс€». ћожет, вместо того чтобы поддаватьс€ собственным болезн€м, лучше их излечить? ”пражнение ««олота€ рыбка» — именно то, что тебе нужно! –егул€рные ежедневные зан€ти€ — и тво€ мечта стать здоровым осуществитс€!

ѕольза:

нормализаци€ кровообращени€;

  • освобождение зажатых сосудов и нервов;
  • регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
  • очищение кожи;
  • сн€тие нервного напр€жени€ и стресса;
  • исправление осанки.
  • –аст€жка перед упражнением:

    1. Ћожись на пол или другую ровную и твердую поверхность.

    2. «акинь руки за голову и постарайс€ выт€нутьс€ во всю длину. Ќоги тоже т€ни!
    3. ѕрижми п€тки и бедра к полу, а носки направь на себ€.
    4. –аст€гивай позвоночник 5–7 секунд.
    5. ѕоочередно т€нись в разные стороны, раст€гива€ позвоночник, словно канат, и одновременно т€нись п€ткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, счита€ до семи.
    6. ѕовтори то же самое с левой п€ткой.

    3085196_1 (600x300, 48Kb)

    ”пражнение ««олота€ рыбка»

    1. ѕоложение не мен€й, руки за головой. —омкнутые ладони наход€тс€ под шейными позвонками.

    2. Ќоги плотно прижми к полу, носки — на себ€.
    3. Ќачинай вибрировать телом справа налево, представл€€ что ты — рыбка, плывуща€ и резв€ща€с€ в воде. ¬ибрации выполн€й в течение 1–3 минут.

     

    3085196_2_1_ (600x363, 44Kb)

    —оветы

     

    1. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ позвоночник прижимай к полу.
    2. Ќоски — на себ€, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. ƒл€ удобства можешь приподн€ть затылок и ступни ног.
    3. „тобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начина€ с 1 минуты и постепенно довед€ врем€ до 3 минут.
    –езультат будет ощутим уже через несколько зан€тий!

    ¬ борьбе с недугами главное — не сдаватьс€ и искать тот способ спасени€, который подходит именно тебе. ќб€зательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. ≈сли позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!

    источник

    3085196_veselii_kotik (138x77, 27Kb)

    –убрики:  полезные советы
    медицина
    ћетки:  

    ѕроцитировано 10 раз
    ѕонравилось: 17 пользовател€м



    MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 09:25 (ссылка)
    Ѕодрости и оптимизма!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    Madam_Irene   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 10:13 (ссылка)
    Ѕудем гибкими и здоровыми!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику

    ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 10:26ссылка
    ¬от именно!!!Ќадо делать упражнени€!
    tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 10:16 (ссылка)
    ќтличные упражнени€!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику

    ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 10:26ссылка
    ќдна только польза!
    ѕерейти к дневнику

    ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 10:41ссылка
    “олько не ленитьс€!
    ћ»–џ_–ј«”ћј   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 11:03 (ссылка)
    ѕрекрасна€ система  ацудзо Ќиши!«олота€ рыбка-улучшает капилл€рное кровообращение,что ведЄт к оздоровлению всего организма.
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику

    ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 11:04ссылка
    » это самое важное!
    Joy5   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 14:02 (ссылка)
    «амечательные рекомендации .. спасибо, ¬олод€!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику
    ror-y   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 14:14 (ссылка)
    «а спинкой нужно следить и поддерживать ее в здоровом состо€нии!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику
    Akmaya   обратитьс€ по имени ƒобрый вечер! ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 17:38 (ссылка)
    —пасибо за рекомендации, ¬олод€!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    јлла_„ехолина   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 18:24 (ссылка)
    ’орошие рекомендации. Ѕудь здоров, ¬олод€!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику

    —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 09:29ссылка
    » ты тоже не хворай!
    _»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 —ент€бр€ 2015 г. 20:52 (ссылка)
    —пасибо,¬олод€!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    таила   обратитьс€ по имени —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 05:38 (ссылка)
    —пасибо ¬олод€! –аст€жка она полезна, но только сначала надо полностью разогреть все тело, а это значит выполнить полный комлекс упражнений!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику

    —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 09:29ссылка
    “ак и делай!
    ѕерейти к дневнику

    —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 09:30ссылка
    плохо себ€ чуствую сегодн€, приступное состо€ние.
    altinira   обратитьс€ по имени —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 08:24 (ссылка)
    ƒоброе утро! «амечательна€ рыбка! Ѕеру на вооружение!
    — благодарностью!
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику
    esoterick   обратитьс€ по имени —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 11:42 (ссылка)
    здоровь€ всем и хорошего настроени€, любви и мудрости!:)
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    ѕерейти к дневнику

    —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 11:45ссылка
    ”дачи в делах!
    babeta-liza   обратитьс€ по имени —реда, 09 —ент€бр€ 2015 г. 20:14 (ссылка)
    ’орошее упражнение, оно у мен€ в комплексе утренней зар€дки...
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
    Irinsun   обратитьс€ по имени —уббота, 12 —ент€бр€ 2015 г. 19:12 (ссылка)
    Ќельз€ делать так, как написано! Ќельз€ вибрировать прижатым к полу позвоночником! ”пражнени€ дл€ позвоночника не делают на полу. “олько на коврике. ѕозвоночник должен прогреватьс€! » все вибрации, если вам так хочетс€ это делать, нужно делать на разогретый позвоночник! –аст€гивать так позвоночник, тоже опасно. ≈сть упражнени€ из йоги аналогичные, только физиологически правильные.
    ќтветить — цитатой ¬ цитатник
     омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
     

    ƒобавить комментарий:
    “екст комментари€: смайлики

    ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

    ѕрикрепить картинку:

     ѕереводить URL в ссылку
     ѕодписатьс€ на комментарии
     ѕодписать картинку