-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15981
Комментариев: 330484
Написано: 387440



Золотые правила, которые должна знать каждая девушка

Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 07:26 + в цитатник

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка

3085196_7or14DGZg0 (604x377, 54Kb)


🎀 Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🎀 Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
🎀 Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.
🎀 С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также, можно съесть зеленое яблоко, оно помогает еще и если вы нажрались.
🎀 Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
🎀 Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
🎀 Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
🎀 Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
🎀 Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
🎀 После 16:00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
🎀 Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также, улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
🎀 Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
🎀 Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того, как ты съела достаточно, представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
🎀 Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
🎀 Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
🎀 Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.
🎀 От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
🎀 Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду!
🎀 Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
🎀 Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что, горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.
🎀 Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец - пюре.
🎀 Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что, без предрассудков! Приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
🎀 Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара! Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
🎀 Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Будьте здоровы! 😉

Gepur

Рубрики:  женская красота
полезные советы
MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
всё для красоты
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 22 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 07:51 (ссылка)
Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 08:32 (ссылка)
ДОброе утро Володя!! Бросаю машину - хожу пешком! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 08:33ссылка
Отлично,Ира!
Я уже давно хожу пешком....Машину свою подарил!
Елена_Краева   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 08:39 (ссылка)
Хорошие советы! Правильные)) Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 08:39ссылка
Приятного денечка,Елена!
Позитива и тепла!!улыбка!
Joy5   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 08:50 (ссылка)
Классные советы...мне понравились!
Спасибо,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 08:53ссылка
Благодарю за цитирование,Лена!
svetochka_R   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 10:28 (ссылка)
Вот так с утра почитала, дала себе волшебный пендель и пошла гулять вдоль берега)). 3,168 км намотала-таки))).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Galche   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 11:15 (ссылка)
Привет! Будем знать и выполнять!))) Чудесного воскресенья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 12:35ссылка
Не скучного отдыха!
solo2012   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 12:53 (ссылка)
На упражнения тоже много времени у некоторых уходит,если ОНИ медленно их выполняют,тогда когда же за компом сидеть?)А двигаться нужно постоянно,чтобы не было застойных процессов,Владимир,так и передай всем БЛОГГЕРАМ!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Июня 2015 г. 09:14ссылка
Видимо забыл!))
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Июня 2015 г. 09:27ссылка
строгий ты очень Слава...
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Июня 2015 г. 09:34ссылка
Скорее справедливый,Владимир...)
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Июня 2015 г. 10:19ссылка
Справедливый,Слава!
TimOlya   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 12:58 (ссылка)
От всей души благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 19:37ссылка
Пожалуйста,Оля!
ptitschka   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 16:00 (ссылка)
Классные советы, спасибо, MISTER_MIGELL!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 19:37ссылка
ptitschka, старался найти лучшие!
таила   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 18:33 (ссылка)
спасибо за полезные советы! крепкого здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 19:38ссылка
Удачной недели!
tanuuusa   обратиться по имени Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 23:04 (ссылка)
Замечательные советы, спасибо, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 08:38ссылка
пожалуйста,Танюша!
Татьяна_Гусакова   обратиться по имени Понедельник, 15 Июня 2015 г. 05:22 (ссылка)
Жестоко! Кофе утром - святое дело. И пешком по работе не побегаешь, не успеешь. Остальное можно пережить.
Но особенно понравилось есть голой перед зеркалом. Надо попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ror-y   обратиться по имени Понедельник, 15 Июня 2015 г. 15:26 (ссылка)
Отличные советы! Цитирую с благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 19:38ссылка
Благодарю,Лера!
altinira   обратиться по имени Среда, 17 Июня 2015 г. 12:30 (ссылка)
Сколько полезного! Замечательные советы! Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку