-Цитатник

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... - (0)

Пусть эта осень будет пахнуть счастьем... ***Здесь будет текст*** *...

Овсяное печенье за 15 минут - (0)

Кулинария>Овсяное печенье за 15 минут ...

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна - (0)

Кнопка WIN на клавиатуре — где находится и зачем нужна. Клавиша Win на клавиатуре — этот те...

Рамочка "Листья кружатся, летят..." - (0)

Рамочка "Листья кружатся, летят..." Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Моя осень... 🍂 - (0)

Моя осень... 🍂 ***Здесь будет текст*** ***Здесь будет текс...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 15997
Комментариев: 330776
Написано: 387780



Простые способы повысить умственные способности

Суббота, 20 Июля 2013 г. 08:15 + в цитатник

Мышление — основа человеческой жизнедеятельности, при этом у каждого человека возникают ситуации, когда он бывает не слишком доволен собственной сообразительностью.

3085196_1_39 (670x419, 52Kb)

Когда необходимо усвоить кучу материала к экзамену или разработать какой-то масштабный проект, хочется хоть ненадолго стать гением. Вот 10 способов улучшить высшие когнитивные функции вашего мозга.

1. Пейте кофе

Конечно, постоянный недосып и чрезмерное потребление кофе ещё никому не шли на пользу, но кратковременный положительный эффект кофеина вновь подтвердили недавние исследования: кофе не просто повышает тонус, он помогает сосредоточиться на трудоёмких задачах и улучшает практически все показатели интеллекта, такие как логические мышление или время реакции.

Учёные подчёркивают — не надо думать, что кофеин делает вас умнее, он просто заставляет мозг работать в более эффективном «аварийном» режиме, но постоянные перегрузки обязательно аукнутся быстрой утомляемостью в будущем.

2. Позволяйте себе немного вина

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Человечество за многолетнюю историю пития открыло для себя множество как положительных, так и отрицательных эффектов алкоголя. Недавние эксперименты норвежских учёных доказывают, что люди, регулярно употребляющие вино (в умеренных количествах) в среднем выказывают в тестах лучшие показатели когнитивных функций, чем те, кто воздерживается от алкоголя, особенно ярко эта закономерность проявилась у женщин.

Большинство исследователей в последнее время говорят о благотворном воздействии небольшого количества вина на мышление, связность речи, внимание и другие высшие психические процессы. Как считается, в перебродившем виноградном соке содержатся антиоксиданты, препятствующие старению мозга, так что, как говорили наши предки, in vino veritas!

3. «Заряжайтесь» от Солнца

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Избыток солнечного света вреден для кожи, но не стоит полностью избегать солнечных лучей — витамин D полезен для мозга.
Учёные поставили эксперимент и выяснили, что любители солнечных ванн лучше справились с тестовыми заданиями, чем добровольцы с пониженным уровнем витамина D.

Как предполагают некоторые исследователи, витамин D имеет свойство замедлять процесс старения мозга, поэтому если вы не вампир, можете смело «подзаряжаться» солнечными лучами. Но помните: во всём хороша мера, иначе вы рискуете получить солнечный ожог.

4. Позвольте мысли «растечься»

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Чтобы голова работала с максимальной результативностью, необходимо уметь сосредоточится на конкретной задаче: мозг наиболее эффективен, когда занят решением одной-единственной проблемы, если вы, конечно не Юлий Цезарь.

Но, как выяснилось в ходе недавних исследований, иногда лучше действительно «отпустить» свои мысли и поразмыслить о чём-то отвлечённом — такая небольшая «перемена» позволит затем лучше выполнять задачи, требующие участия памяти и повысить общую производительность мышления. Постоянная же сосредоточенность на одной или нескольких вещах замедляет процесс обработки информации и «утомляет» мозг.

5. Поговорив с самим собой, можно найти «пропавший» дома предмет

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Когда человек начинает общаться сам с собой, многие обычно крутят пальцем у виска, подозревая неполадки с головой. Изучив этот феномен, учёные пришли к выводу — мысли вслух действительно улучшают сообразительность.

Участниками эксперимента требовалось найти какой-либо предмет, при этом фиксировалось влияние их реплик на эффективность поиска. Добровольцы, произносившие вслух описание цели поиска, справились с заданием быстрее тех, кто молчал. Причём, высказывания, не связанные с искомым объектом, не давали выраженного эффекта, то есть, нет смысла громко повторять «холодильник», если никак не можете найти дома ключи.

6. Танцуйте

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Избежать наступления старческого маразма помогут активные физические упражнения и танцы, утверждают учёные.

Когда человек танцует, его тело и голова работают слаженно: движения требуют чёткой психомоторной координации, что повышает внимание и положительно влияет на пространственную ориентацию. Решения тоже принимаются быстрее и, ко всему прочему, разучивание новых танцевальных па делает процесс мышления более гибким.

Хотите «прокачать» мозг? Запишитесь в школу танцев, ведь это не только красиво, но и полезно.

7. Продумайте свой рацион

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Часто те или иные продукты питания преподносят как универсальное чудодейственное средство для повышения интеллекта. Не верьте: невозможно съесть что-то на ужин и тут же стать гением. Но следует помнить, что качество пищи оказывает большое влияние как на мозг, так и на весь организм в целом, поэтому можно подобрать рацион так, чтобы снизить утомляемость и оптимизировать умственные усилия.

Для успешной работы головой организму необходимы глюкоза (содержится во многих фруктах), ненасыщенные жирные кислоты (ими богата рыба), аминокислоты и антиоксиданты, которые присутствуют в вине, а также витамин E, который можно найти в орехах. В числе прочего, диетологи советуют включить в рацион чернику, авокадо и побольше злаков.

8. Играйте в «Тетрис»

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Любопытные данные были получены учёными, исследовавшими функционирование мозга человека во время игры в «Тетрис»: кратковременные сеансы игры повышали количество серого вещества, улучшали навыки решения задач на пространственное мышление, а также увеличивали общую умственную активность.

Другое удивительное свойство всем известной компьютерной игры — сглаживание психических травм: если в стрессовом состоянии уделить некоторое время складыванию разноцветных кирпичиков на экране, негативные впечатления скорее забудутся.

Сейчас неожиданным терапевтическим эффектом заинтересовались врачи с целью применения этого метода для смягчения последствий посттравматических стрессовых расстройств.

9. Занимайтесь физкультурой

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Существует распространённое мнение, что культуристы и спортсмены не отличаются высокими умственными способностями, но, как оказалось, это не так.

Занятия физкультурой, конечно, не поднимают уровень IQ, но улучшают кровообращение и повышают общий тонус, что позволяет мозгу работать эффективнее. Исследователи опытным путём выяснили, что физические упражнения примерно на 10% улучшают когнитивные навыки у детей и взрослых. При этом совершенно необязательно разрабатывать сложный комплекс упражнений — для достижения положительного эффекта достаточно обыкновенной пробежки.

10. Не наедайтесь «до отказа»

10 простых способов повысить ваши умственные способности

Когда речь заходит о долгосрочной перспективе, улучшение умственной деятельности даст тщательно подобранный набор продуктов питания, но когда требуется сиюминутный эффект (например, предстоит сдавать экзамен), лучше воздержаться от плотной еды.

Сотрудники медицинской школы при Йельском университете провели эксперимент на мышах, при этом выяснилось, что грызуны гораздо лучше выполняли тестовые задачи на высшие когнитивные функции, будучи голодными. Причина этого кроется в механизме естественного отбора — когда мозг «чувствует» голод, интенсивность его работы повышается, чтобы сократить время поиска пищи.

Поэтому, если вам предстоит пораскинуть мозгами, не стоит есть «до отвала» — сытость не способствует резвости мысли, но и устраивать голодовку не нужно: важно найти золотую середину.

3085196_0_6efbe_d6d3b533_L (125x70, 24Kb)
Бодрости и оптимизма!
Рубрики:  полезные советы
интересно
нужные знания
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 16 пользователям



MISTER_MIGELL   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 08:40 (ссылка)
Не скучных выходных!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
geniavegas   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:00 (ссылка)
Начну разговаривать сама с собой! Люблю поговорить с умным человеком!
Спасибо за интересный пост, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:56ссылка
И это здорово!Что есть такой умный друг))
ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:10 (ссылка)
А, что лишило сна Ваши умственные способности, MISTER_MIGELL?!..)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:57ссылка
У меня бессоница,ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА, Вот она и виновата
Оля-душка   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:11 (ссылка)
Доброе утро !Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
валия52   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:16 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 09:35 (ссылка)
Использую все способы,кроме Тетриса)БлагодарюMISTER_MIGELL,
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Танюшинка   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 10:59 (ссылка)
Все очень мудро замечено! А без тетриса никак нельзя? А если заменить кроссвордами с яркими картинками?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 11:11ссылка
Вполне сойдет)))Люблю кроссворды!!
planet_scorpions   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 14:02 (ссылка)
Первый пункт очень понравился )))))) мой!!
а вообще-то, рыба в апельсиновом или ананасовом соусе (можно сделать из этих двух продуктов), сверху орешками посыпать, на гарнир авокадо - то, что доктор прописал!)))) + кусочек зернового хлебушка (про злаки пишут тоже, что полезно), на десерт фрукты... и вот после такого обеда, я усну сразу же и забуду все, что надо делать )))))

а если серьезно, я все делаю на голодный желудок, проверено неоднократно... если поем - все!! дел никаких...
ну кому как, наверное...
Спасибо, было очень интересно............. и захотелось есть )))))
0_56175_42caa38a_L (453x500, 273Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 17:28ссылка
Приятного аппетита)
Le-ly-a   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 14:25 (ссылка)
Спасибо!
Вот почему я люблю, оказывается, компьютерные "шарики" (lines)!))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
abissinka   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 15:00 (ссылка)
Сначала по кофейку, потом потанцуем..))) И кому потом нужна какая-то работа))))
41 (90x26, 13Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 16:20 (ссылка)
MISTER_MIGELL, надо отдыхать больше, а не получается...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 17:49ссылка
Как? С утра сижу, а почты не уменьшается. Меня скоро убьют дома - ничего не успеваю!
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 17:50ссылка
Так ты переходи на почту работать!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 20 Июля 2013 г. 18:00ссылка
Почтальоном? А сам не хочешь?
Inna1976   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 20:01 (ссылка)
Я алкоголь вообще не принимаю.))) Обожаю танцевать и поговорить сама с собой ( мысли в порядок навожу). ))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
красавицу_видеть_хотите   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 21:53 (ссылка)
а ведь еще и вкусно! И приятностей столько! и оказывается полезно! Володенька, спасибо!
Уютного вечера MISTER_MIGELL,
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 21 Июля 2013 г. 09:25ссылка
Спасибо большое,Инна)Отличных выходных)))красавицу_видеть_хотите,
valniko77   обратиться по имени Воскресенье, 21 Июля 2013 г. 11:30 (ссылка)
Очень интересно, спасибо, Володя! Отличных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 21 Июля 2013 г. 11:38ссылка
Отличного отдыха)
Выпьем! (350x236, 70Kb)
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку