Стрессы сопровождают нас, к сожалению, повсюду. Самый простой путь поднять себе настроение – съесть что-нибудь вкусное. Если еда повышает настроение, значит, мы получили порцию эндорфинов – гормонов радости. Вопреки расхожему мнению о том, что настроение повышают сладости.Вот список разных продуктов, способных излечить нас от стресса

 

1. Мясо индейки

Из мясных продуктов именно мясо индейки богато веществами, которые превращаются в организме в серотонин – передатчик импульсов нервных клеток, контролирующих наши эмоции.

 

2. Овсяная каша

С утра хорошо поесть овсяной каши и выйти на солнце. Благодаря солнечным лучам в организме начнут вырабатываться эндорфины, а если съесть овсянку перед сном, это поспособствует образованию мелатонина – гормона, отвечающего за крепкий здоровый сон.

3. Молоко

Молоко содержит почти все известные витамины. В нем много фосфора, благотворно влияющего на клетки головного мозга

4. Миндаль

В миндале большое количество витамина Е, который заряжает организм энергией, и цинка, помогающего справиться с негативными последствиями стресса.

5. Фисташки

Фисташки способны выводить «плохой» холестерин, а также снижают реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.

6. Помидоры

Свежие томаты и томатный сок полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях из-за большого содержания в них железа и калия, а также томаты полезны при гастритах с пониженной кислотностью, общем упадке сил, ослаблении памяти, малокровии. Томатный сок снижает кровяное давление, кроме того, повышенное содержание пектиновых веществ в томате способствует снижению холестерина в крови.

7. Морские водоросли
Включайте в свое меню морские водоросли. В них много пантотеновой кислоты, недостаток которой вызывает хроническую усталость и снижает сопротивляемость организма инфекциям.

8. Черника

Черника в любом виде даст нашему организму большое количество витамина С, к тому же она богата антиоксидантами, что поможет быстрее справиться с последствиями стресса.

9. Чай с мелиссой

Пейте чай с мелиссой. Отвар этой травы – известное средство от депрессии и нервного перенапряжения.

 

10. Вино

Бокал хорошего вина способен быстро вывести нас из стресса. Неудивительно, поскольку вино содержит вещества, блокирующие влияние внешней среды на организм.

источник

Главное, знать меру...Причем во всем!:) © MISTER MIGELL