-Цитатник

Улинъюань: Парящие горы земной Пандоры. - (0)

Улинъюань: Парящие горы земной Пандоры. Улинъюань (Wulingyuan) – ж...

Поздравляю с Рождеством Христовым! - (0)

Поздравляю с Рождеством Христовым!   ...

Роберт Дункан (Robert Duncan). Америка. - (0)

Роберт Дункан (Robert Duncan). Америка. ...

Рамочка "Как всегда Новый год незаметно придет ..." - (0)

Рамочка "Как всегда Новый год незаметно придет ..." Здесь будет ваш текст... Здесь буде...

Рамочка "С наступающим Новым Годом и Рождеством!" - (1)

Рамочка "С наступающим Новым Годом и Рождеством!" Здесь будет ваш текст... Здесь будет ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 18618
Комментариев: 358592
Написано: 420297


7 способов избавиться от сезонной хандры

Вторник, 01 Декабря 2009 г. 15:53 + в цитатник

 

Фото: Getty Images/Fotobank.ru

Фото: Getty Images/Fotobank.ru

В Россию снова пришла зима. А вместе с ярким солнцем ушло и хорошее настроение у многих россиян. Причем с каждым годом людей, страдающих сезонными эмоциональными расстройствами, становится все больше не только в нашей стране, но и во всем мире.                 

                                                                                      

Ведущие психологи называют подобную хандру SAD (сезонное эмоциональное расстройство). Этому заболеванию, а ученые доказали, что это именно болезнь, подвержены примерно 6% американцев, 8% канадцев, 10% британцев и 20% жителей скандинавских стран. Такие расхождения в цифрах объясняются очень просто: хандра чаще всего проявляется у людей, живущих далеко от экватора.

Выявить это заболевание легко, оно характеризуется депрессией, вялостью, повышенной раздражительностью и желанием избегать общества. Кроме того, люди, страдающие SAD, часто ощущают потребность в еде, причем больше всего обычно хочется сладкого и мучного.

Специалисты связывают заболевание с уменьшением светового дня и предлагают семь несложных способов борьбы с ним. Самое главное, по словам психологов, восполнить недостаток света. Для этого можно всего лишь по 15-20 минут в день посидеть перед яркой лампой, причем, "жаворонкам" лучше всего лечиться светотерапией в 5:30 утра, а "совам" – около 8:00. Результат при этом не заставит себя долго ждать: первые положительные сдвиги будут заметны уже через три дня. Однако проводить такие процедуры нужно регулярно, так как эффект попадает так же быстро, как и появляется.

В наиболее запущенных случаях медики советуют принимать антидепрессанты, хотя, по мнению специалистов, свет помогает быстрее, да и вреда организму, в отличие от лекарственных препаратов, не наносит. Помимо перечисленного, эксперты советуют страдающим SAD изменить свое поведение. В частности, психологи предлагают не отменять из-за хандры встречи с друзьями и вечеринки, ведь веселье и общение в компании также оказывает терапевтический эффект.

Кроме того, специалисты советуют принимать витамин D. Он вырабатывается организмом во время воздействия на кожу солнечных лучей, а поэтому зимой его количество резко уменьшается. Его воздействие на организм подобно антидепрессантам. Однако он не имеет побочных эффектов. Загар в солярии, кстати, подобно солнцу, помогает организму самостоятельно вырабатывать витамин D, а также стимулирует выработку эндорфинов или гормонов счастья. Однако такой загар несет серьезные риски рака кожи, повреждения сетчатки глаз, а также способствует раннему старению.

Психологи особенно рекомендуют подверженным сезонной хандре проводить больше времени на свежем воздухе. Они советуют по возможности отказаться от транспорта и ходить на работу или за покупками пешком. И последним наставлением медиков стали специальная диета. По их мнению, продукты с большим содержанием углеводов, которых всегда не хватает во время депрессии, лучше заменить свежими овощами и фруктами.

прочитано:www.dni.ru/

Рубрики:  разное
цитаты
Метки:  

Milena523   обратиться по имени Вторник, 01 Декабря 2009 г. 16:00 (ссылка)
Интересно!!! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 01 Декабря 2009 г. 16:02 (ссылка)
Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Mushonok   обратиться по имени Вторник, 01 Декабря 2009 г. 17:26 (ссылка)
Так-так, дуже цікаво...
хоча підхід до цієї проблеми, як на мене, індивідуальний:)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Декабря 2009 г. 17:34ссылка
Согласен полностью с тобой!
Mushonok   обратиться по имени Вторник, 01 Декабря 2009 г. 17:47 (ссылка)
MISTER_MIGELL,
взаємно:)))
Ответить С цитатой В цитатник
Мила_Влада   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2009 г. 17:52 (ссылка)
Спасибо за полезные советы. Надо будет попробовать с лампочкой.
 (400x400, 28Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Декабря 2009 г. 20:02ссылка
ЭТО ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ!)))
 (50x50, 26Kb)
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку