-Цитатник

Замок Вилландри, сады эпохи Ренессанса .Франция. - (0)

Замок Вилландри, сады эпохи Ренессанса .Франция. Удивительной красо...

Ламберхёрст (Lamberhurst), Кент - (0)

Ламберхёрст (Lamberhurst), Кент Ламберхёрст (Lamberhurst), Кент Ещё одна очень романт...

Касл Комб (Castle Combe) – самая красивая английская деревня. - (0)

Касл Комб (Castle Combe) – самая красивая английская деревня. Касл Комб (Castle Combe) &ndas...

Почему легендарная француженка Мирей Матье дважды сбегала из-под венца и так и не нашла личное счастье - (0)

Почему легендарная француженка Мирей Матье дважды сбегала из-под венца и так и не нашла личное счаст...

Конвертики с яблоками из творожного теста - (0)

Конвертики с яблоками из творожного теста Конвертики с яблоками из творожного теста По-м...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MISTER_MIGELL

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 17781
Комментариев: 350638
Написано: 411110


Каким должен быть правильный завтрак

Среда, 16 Июня 2021 г. 09:25 + в цитатник

Завтрак – правильное начало дня для здоровой жизни. Правильный завтрак – это главная составляющая крепкого здоровья, отличного самочувствия и красивой фигуры. Обильная вечерняя трапеза чревата прибавкой массы тела, а вот утренний прием пищи, в зависимости от качества и количества съеденного, напрямую влияет на внешний вид, физическую форму и здоровье человека.

Как завтракать правильно?

Приступать к завтраку нужно через полчаса, час после пробуждения. Натощак можно выпить чистой воды или пару глотков сока, предупредив организм, что скоро вы начнете завтракать. Если не успеваете позавтракать дома, обязательно устройте плотный ланч на работе.

Спешить не надо, это вредит пищеварению. Еду на завтрак не надо жарить, лучше приготовить блюдо на пару, запечь без масла или отварить. А крупу для каш полезнее не варить, а заливать с вечера водой или молоком, так в ней останется намного больше полезных питательных веществ и витаминов.

Здоровые быстрозавтраки

  1. Омлет с помидорами. Взбить пару яиц в тугую пену, добавить туда кубики помидора, посолить и запечь без масла в мультиварке.
  2. Помидоры с сыром. Разрезать крупные помидоры пополам, сверху положить по ломтику сыра и запечь в духовке, либо микроволновке. При подаче посыпать рубленой зеленью. Есть готовое блюдо с черным хлебом.
  3. Печеные яблоки с медом. Взять средние яблоки, удалить семечки, вырезав внутри мякоти воронку, начинить медом, изюмом, орешками и запекать.
  4. Можно приготовить сочный фруктовый салат, заправить его вкусным йогуртом или кефиром.

Овсяная каша – королева завтраков

Каша из овсяной крупы относится к группе слизистых, они очень полезны для желудочно-кишечного тракта человека, так как обволакивают слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, препятствуя язвенным процессам и их травматизации. Овес содержит массу жизненно важных микро и макроэлементов, витаминов, а также клетчатку, очищающую организм от шлаков и токсинов. Овсяные каши лучше варить на воде с добавлением свежих фруктов, сока лимона, йогурта, орехов, семян, меда и сухофруктов.

Сытные завтраки

Совсем не обязательно, чтобы завтрак был голодным, существуют рецепты полезных сытных утренних завтраков. Так, овсянка способны пополнить энергетические потребности надолго, к ней же можно добавить бутерброды из цельнозернового хлеба с ломтиками сыра, кусочками красной рыбы, отварного мяса или натуральной ветчины, а также румяные тосты со свежими овощами, пикантными приправами и ароматной зеленью.

Здоровым калорийным завтраком станет пышный молочный коктейль с мороженым, вареньем, ягодами и фруктами. Не менее сытным и полезным будет завтрак, состоящий из гречневой каши и яичницы-болтуньи.

Завтрак должен соответствовать вашему роду деятельности. Так, если вы в течение дня заняты исключительно умственным трудом, тогда утром вам лучше подкрепиться чем-то легкоусвояемым: кисломолочной продукцией, фруктами или овощами, молочной кашей.

А вот если вы занимаетесь тяжелой физической деятельностью, тогда на завтрак вам следует хорошенько заправиться мясными или рыбными блюдами, макаронами с сыром, яйцами и хлебом. источник

Рубрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
еда
Метки:  
Понравилось: 21 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2021 г. 09:27 (ссылка)
Приятного аппетита!
Ответить С цитатой В цитатник
valniko77   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2021 г. 09:35 (ссылка)
Я в последнее время на завтрак только кофе пью. Спасибо за полезный пост, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Июня 2021 г. 09:36ссылка
Приятного денечка,Валя!
_Sofia-9_   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2021 г. 10:11 (ссылка)
А у меня на завтрак обычно каша или творог. Кофе не пью...
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2021 г. 11:12 (ссылка)
Продукты были бы натуральные!
Ответить С цитатой В цитатник
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2021 г. 16:09 (ссылка)
Правильные для кого ??? и кто придумал , что они правильные ?....нет ничего идеального....для кого-то может это подходит, а для меня -другое .....всё индив.-но
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2021 г. 19:14 (ссылка)
Первую тарелочку я бы и сейчас с удовольствием умяла!
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 17 Июня 2021 г. 12:43 (ссылка)
Я часто пропускаю завтрак вообще!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку