Как 5 стадий депривации сна приводят к полному искажению реальности. 

Кадр из фильма Дэвида Финчера «Бойцовский клуб» (1999). Лицо главного героя Тайлера Дердена с огромными мешками под глазами в интернете стало символом бессонницы. 

За всю свою жизнь человек проводит в состоянии сна от 15 до 30 лет. Но не стоит считать это время бездарно потраченным — сон очень важен для организма. И основные проблемы начинаются не в тех случаях, когда сна много, а напротив, когда его слишком мало. Рассказываем, чем грозит отказ от ночного отдыха в течение разных периодов времени.

Результаты последних исследований показали, что бессонницу можно побороть без применения каких-либо средств! То есть исследования, проведенные на сегодняшний день, продемонстрировали, что люди, имеющие бессонницу, страдают отсутствием энергии, частыми перепадами настроения, снижением продуктивности на работе, трудностями в отношениях с окружающими. Кроме того, постоянная бессонница может повысить вероятность развития очень нежелательных состояний, которые только ухудшат всеобщее самочувствие.

Научно доказано, что травы действительно способны успокоительно воздействовать на центрально-нервную систему, тем самым, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Травы от бессонницы могут использоваться, как в чистом виде, так и в составе лекарственных средств.

4 причины, почему вы просыпаетесь посреди ночи

Проснуться посреди ночи и потерять сон - не самая приятная история. Но с ней можно бороться, если выяснить причину - а их может быть несколько. Этот феномен нельзя назвать редкостью. Исследование, опубликованное в «Журнале психиатрических исследований», показало, что 35% населения имеют дело с бессонницей по крайней мере три ночи в неделю, а 23% просыпаются один раз каждую ночь. 

Оказывается, что хорошему сну способствую продукты, богатые магнием и кальцием, с высоким содержанием сложных углеводов и вещества под названием триптофан, являющегося аминокислотой. Во взаимодействии серотонина и мелатонина, которые способны подарить человеку ощущение счастья, расслабление и чувство покоя, триптофан принимает активное участие.

Сон восстанавливает организм. Его недостаток повышает риск появления таких тяжелых заболеваний, как сердечная недостаточность и раковые опухоли. Сон даже делает нас умнее. Однако исследователи считают, что в данное время более 10 процентов людей хронически недосыпают.

Если вам сложно попасть в царство грез и остаться в нем, не следует сразу же хвататься за прописанное снотворное, которое может вызвать привыкание, оказаться вредным при наличии определенных жизненных обстоятельств или даже откровенно дурманящим (у некоторых людей развивается привычка кушать и водить машину во сне при употреблении прописанного снотворного).

«Eсли при мне кто-то начинает жаловаться, что плохо спит, я не могу найти в себе сочувствия. Поверить, что кто-то спит хуже меня? В хорошую ночь мне удается беспокойно задремать на четверть часа. Обычно я не сплю по две или три ночи подряд.