-Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 20920
Комментариев: 379010
Написано: 443816


Как избавиться от боли в спине

Пятница, 15 Июля 2016 г. 07:03 + в цитатник

3085196_spina2245 (700x466, 36Kb)

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!

Предлагаю вам комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Если у вас сильные боли в спине, то эти упражнения выполняйте регулярно…

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Поза дитя 
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

3085196_15 (600x558, 38Kb)

Поза у стены 
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа! 3085196_21 (600x522, 44Kb)

Кошечка

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах. Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

3085196_31 (600x545, 45Kb)

Скручивание и растяжка 
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

3085196_41 (600x552, 45Kb)

Поза бабочки 
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

3085196_5 (600x557, 34Kb)

Цветок 
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

3085196_6_1 (600x559, 34Kb)

Полет вверх 
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

3085196_7 (600x550, 36Kb)

Движение вперед 
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

3085196_8_1 (600x562, 49Kb)

Полное расслабление 
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

3085196_9 (600x600, 43Kb)

Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!

источник

Рубрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 31 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 07:05 (ссылка)
Бодрости и оптимизма!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 07:41 (ссылка)
ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ! ПОПРОБУЮ! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 08:05ссылка
Бодрости и оптимизма,Анна!
таила   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 08:13 (ссылка)
Спасибо Володя! За полезные советы! Забрала!
Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:01ссылка
Благодарю,Натали!
ТВБ   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 08:33 (ссылка)
Супер советы! Спасибо Володя!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Kora_flame   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:00 (ссылка)
Спасибо,Володя!Доброго утра!И светлого дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:01ссылка
Кора!Не скучной пятницы!
Трииночка   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:11 (ссылка)
Всем здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:19ссылка
Бодрости и оптимизма!
Al_lexandra   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:39 (ссылка)
Благодарю! Доброго утра!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
урлауб   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 10:20 (ссылка)
Доброе утро,Володя! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Милая_странница   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 11:17 (ссылка)
Спасибо, Володя!!! Удачи...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Любовь_фрезе   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 17:28 (ссылка)
Спасибо Володя..Забираю с благодарностью...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
оля-душка   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 18:17 (ссылка)
Отличные советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:02 (ссылка)
Полезные упражнения! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
belorusochka-ja   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:29 (ссылка)
Спаибо,Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 22:54 (ссылка)
сасибо, Володя, отличные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2016 г. 21:58 (ссылка)
Нет, уж поверь,как профи....лучшая поза в этом случаи-лёжа на спине на полу , руки назад, пальцы ног на себя/ потянуться. Вот так
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Июля 2016 г. 22:00ссылка
высылай весь комплекс...
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Июля 2016 г. 22:02ссылка
На ночь глядя будешь заниматься)))
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Июля 2016 г. 22:03ссылка
конечно...с утра и начну!
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Июля 2016 г. 22:00ссылка
PS: а потом всё остальное, все твои упражнения...будет просто супер )))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку