Питательные вещества, которыми насыщены определенные продукты, несут ответственность за достижение какой-либо цели. Будь то приятная идея или нет, гормоны контролируют настроение, пищеварение, энергию, либидо, обмен веществ и то, как выглядит ваша кожа.

  Вы должны знать, что в зависимости от того, что вы едите, вы будете помогать гормональному производству или создавать непредсказуемые дисбалансы. Каждому организму необходимо поддерживать баланс трех макроэлементов: углеводов, белков и жиров. Последнее является одним из макронутриентов, жизненно важных для гормонального баланса. В течение многих лет считалось, что обезжиренные продукты хороши, а холестерин и насыщенные жиры плохи, но это не так.

  Здоровый жир — это сырье, которое организму необходимо производить, чтобы поддерживать правильную гормональную функцию. Почему? Поскольку гормоны производятся с использованием некоторых жирных кислот и холестерина, если вам не хватает питательных веществ, будут возникать гормональные проблемы, вызванные нехваткой необходимых питательных веществ для этой цели. Ваше тело нуждается в некоторых жирах для восстановления клеток и стабильности гормонов, что является жизненно важным для женской репродуктивной системы.

 Какие продукты содержат основные питательные вещества для баланса гормонов?

Основные питательные вещества можно найти, когда вы основываете свою диету на здоровой белковой пище, здоровых жирах, которые эффективно контролируют гормоны, богатых антиоксидантами овощах и целебных растениях, которые улучшат ваше здоровье. Выберите пищу из каждой категории, чтобы создать легкую диету, которая уравновешивает гормоны и улучшает состояние кожи:

— здоровый белок

— фасоль

— семена

— лебеда

— курица, индейка, говядина

— органические куриные яйца

— рыба.

  Здоровые жиры

— Кокосовое масло: в нем есть лауриновая кислота, которая обладает невероятными целебными свойствами для кожи и чрезвычайно полезна для производства гормонов, что, в свою очередь, устраняет плохие бактерии и вирусы из организма, а также является быстрым источником энергии, легко усваивается и ускоряет обмен веществ.

— Авокадо: богатые здоровые жиры, которые помогают организму поглощать и использовать питательные вещества, а также насыщены клетчаткой, калием, магнием, витаминами E, B и фолиевой кислотой, которые необходимы для гормонального баланса в организме.

— Кларифицированное масло / индийское масло: Это масло является богатым источником жирорастворимых витаминов, таких как витамины А, D, Е и К2. Питательные вещества являются жизненно важными компонентами для производства гормонов, и это масло обладает прекрасным количеством коротких и среднецепочечных жирных кислот, которые способствуют укреплению иммунной функции, стимулируют обмен веществ и обладают противомикробными свойствами; то есть они борются с плохими бактериями и вирусами в организме.

— Яичный белок: богатые большим количеством витаминов и минералов, включая витамины A, D, E B2, B6, B9, железо, кальций, фосфор, калий и холин, которые помогают при улучшении здоровья репродуктивной системы, уравновешивают гормоны и обеспечивают здоровую кожу.

— Орехи и семена: ферментированное масло печени трески, масло семян конопли, льняное масло и культивируемые молочные продукты являются богатыми питательными веществами.  

Овощи

— Все темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, шпинат, капуста, огурцы, кориандр и т. д.

— Предпочтительно ярко окрашенные овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый перец, красная капуста, красный / белый лук, помидоры и морковь.

— сладкий картофель, маниока, свекла, артишоки, цуккини и репа.  

Целебные растения и специи:

— корица

— куркума

— кайенский перец

— тмин

— чеснок

— имбирь

Если в вашем организме есть необходимые питательные вещества, вы, несомненно, будете наслаждаться лучистой кожей, стабильным настроением и идеальными энергетическими уровнями. Тело обладает впечатляющей способностью восстанавливать и балансировать, когда оно снабжено жизненно важными питательными веществами.
источник