-Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 20920
Комментариев: 379010
Написано: 443816


5 простых способов понизить давление без таблеток

Пятница, 21 Июля 2017 г. 09:46 + в цитатник

3085196_8a84b0d37de4 (700x394, 80Kb)

Гипертония (повышенное артериальное давление) – одно из значительно «помолодевших» в последнее десятилетие заболеваний. От скачков давления в 21 веке нередко страдают люди старше 25-20 лет. Постоянное медикаментозное симптоматическое лечение в виде глотания таблеток вызывает привыкание, дозы препаратов становятся все выше и выше. В обзоре будет рассказано, при помощи каких легких физических упражнений из тренировок по йоге можно быстро понизить артериальное давление, не напичкав организм таблетками.

Прежде чем начать говорить о йогатерапии при повышенном давлении, следует отметить, что при гипертонии не рекомендованы асаны, при которых голова находится ниже таза: наклоны вперед, «свеча» («березка»), упражнения с длительным удержанием головы около пола. Разумеется, каждый человек – индивидуален. Бывает так, что упражнения из традиционного перечня «противопоказанных» способны стабилизировать давление у кого-то из практикующих. Также при гипертонии не желательны глубокие прогибы в спине.
Для того, чтобы артериальное давление стабилизировалось, необходимы три условия: снятие напряжения в шейном отделе, растягивание плечевых мышц и расслабление мышц всего тела. Пять весьма легких практик помогут без усилий справиться со всеми тремя поставленными задачами.
Поза ребенка

3085196_c5ac64c4c04e (700x313, 31Kb)

Баласана (поза ребенка)

Эта асана способна не только понизить артериальное давление, но и помочь отдохнуть, расслабиться, совершить «перезагрузку» организма. Практикующие отмечают, что если находиться в позе ребенка более пяти минут, после выхода из нее краски окружающего мира кажутся значительно более яркими, сочными. 
Поза стола (ровного и без некоторых опор)

3085196_14be3eab0386 (700x394, 67Kb)

Поза стола

Очень легко понять, как правильно принять позу стола, если задуматься о ее названии. Как выглядит правильный стол? Он должен быть ровным, на четырех перпендикулярных полу основаниях. Точно такое же положение и должно принять человеческое тело. Ладони находятся СТРОГО ПОД ПЛЕЧАМИ, а таз находится СТРОГО НАД КОЛЕНЯМИ. Легко представить себя столом: если одна сторона «столешницы» (спины – шеи – головы) накренится, то со стола все скатится и упадет, верно? Именно этим нужно руководствоваться при выполнении асаны.
Позу стола можно усложнять убиранием одной или двух опор. Можно вытягивать вперед по одной руке, вытягивать строго параллельно полу назад по одной ноге. Также весьма эффективно убирать разноименные конструкции – левую руку и правую ногу, затем наоборот. Следует отметить, что асана показана беременным женщинам.
Тадасана (поза горы)

3085196_30755c2b6014 (467x700, 49Kb)

Поза горы

Верно выполнить тадасану можно только при четком следовании рекомендациям. Ладони постоянно тянутся в пол. Подбородок максимально втянут (до появления «второго подбородка»). Макушка тянется вверх. Кобчик нужно провернуть в «под себя» (вперед), таким образом пропадает естественный прогиб в пояснице. Важно: большие пальцы ног соприкасаются, а между пятками должно быть расстояние 5-6 сантиметров. Асана поможет отдохнуть, расслабиться, но при этом выполнит все поставленные выше задачи: расслабит шею, плечи и успокоит все тело. 
Шавасана (лежа на спине)

3085196_20cfb5936aa4 (700x525, 79Kb)

Шавасана

Правильно находиться в этой кажущейся подозрительно легкой асане нужно научиться! Рекомендации весьма просты. Сначала нужно лечь на спину, развести руки в стороны ладонями вверх, а ноги положить произвольно, чуть шире плеч. Подбородок нужно натянуть к груди так, чтобы возникло ощущение появившегося «второго подбородка». Глаза нужно закрыть, а рот – слегка приоткрыть. Неплохо удерживать кончик языка на верхнем нёбе. 
Когда тело отстроено, нужно внутренним взором пройти по всему телу и постараться расслабить все мышцы тела. Наиболее важно расслабить мышцы лица – веки, брови, точку между бровей. В этой асане нужно находиться в состоянии полудремы. Засыпание в ней – опасно, поскольку впоследствии человек будет чувствовать себя разбитым, как если бы проспал 24 часа подряд. 
Грамотное практикование шавасаны на протяжении 10 минут не только подарит чувство отдыха, не ведомое ранее, но и поможет понизить артериальное давление. Регулярно практикующие шавасану отмечают, что после выхода из нее настроение просто отличное, а состояние – бодрое, как после самого здорового и крепкого сна в период с 23 часов до 7 утра. Шавасана помогает избавиться от тревожных мыслей, которые, кстати говоря, часто и являются причиной повышенного давления. Шавасану рекомендуется практиковать днем или ранним вечером, но не перед сном. 
Лежание на полу с поднятыми вверх ногами

3085196_8a84b0d37de4_1_ (700x394, 80Kb)

Простой способ понизить давление без таблеток

Находиться в подобной позе можно сколь угодно долго. Можно читать книгу, обозревать интернет через смартфон или смотреть любимый фильм. Разумеется, лежание с закрытыми глазами будет более эффективным. Но в век современных технологий и компромиссный вариант выполнения сможет повысить артериальное давление.
Для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, настоящим спасением может стать самомассаж теннисными мячами, который поможет привести в порядок спину и не только. 
 источник

Рубрики:  MISTER_MIGELL
1 (682x528, 364Kb)
медицина
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 36 пользователям

MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 09:47 (ссылка)
Бодрости!
Ответить С цитатой В цитатник
Ира_Ивановна   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 10:14 (ссылка)
Благодарю за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Люда_Мамис   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 10:16 (ссылка)
MISTER_MIGELL, Только не Пелевина читать....вмиг поднимется!!улыбка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 21 Июля 2017 г. 10:18ссылка
Ludmam, надо больше читать...
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 10:27 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Leon_Meusi   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 10:38 (ссылка)
Спасибо, Володя. Будем применять.

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 22 Июля 2017 г. 08:36ссылка
Добрейшего настроения,Лео!
Валентина-л   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 11:16 (ссылка)
Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
оля-душка   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 11:25 (ссылка)
Отличные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:59ссылка
прекрасные!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 16:18ссылка
Вовчик ,где пропадаешь ,почему в гости не заходишь? Обиделся?
belorusochka-ja   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 13:00 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:59ссылка
На здоровье!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 11:09ссылка
MISTER_MIGELL, Пока не надо...но кто знает ,что будет впереди....
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 11:21ссылка
belorusochka-ja, пригодится для твоих друзей...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 11:43ссылка
MISTER_MIGELL, Вроде тоже никто пока не жалуется...
valniko77   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 13:16 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 13:52 (ссылка)
Благодарю за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 13:58 (ссылка)
MISTER_MIGELL,
Спасибо большое,Володя!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 15:15 (ссылка)


С Пятницей и отличных выходных! Дни недели
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Сергей_Удачин   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 17:21 (ссылка)
MISTER_MIGELL, полезные советы. Благодарю, Володя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:58ссылка
Сергей_Удачин, на здоровье!Следи за давлением,Сергей!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 17:38 (ссылка)
За пост благодарю!!!
Будьте всегда Здоровы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
altinira   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 18:41 (ссылка)
Беру на заметку и благодарю! Отличных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatjanuschka   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 18:50 (ссылка)
Благодарю,Володя! Болеть не будем!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 11:45ссылка
Не надо болеть!
Ipola   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 18:52 (ссылка)
Когда давление высокое, поза ребёнка - самая естественная поза, а вот ноги вверх или в позу ласточки - это уж придумано. Просто лечь и расслабиться - это здорово!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:57ссылка
Отличного самочувствия!
emuchka   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 20:31 (ссылка)
Давление вроде нормальное, а вот жаль занятия забросила....само здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:57ссылка
Занятия надо не забрасывать...
babeta-liza   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 22:31 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:57ссылка
Пожалуйста!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 08:45 (ссылка)
Благодарю за полезные подсказки!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:57ссылка
Приятного дня!
св3то4   обратиться по имени Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 09:56 (ссылка)
очень интересно! спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку