-Интересы

любопытный

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей: 20920
Комментариев: 379010
Написано: 443816


Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка». Избавься от боли в спине без хирургического вмешательства!

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 09:24 + в цитатник

3085196_thumb430x225 (430x225, 25Kb)

Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом уставшие и обессиленные приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь.

На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью. Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение «Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!

Польза:

нормализация кровообращения;

  • освобождение зажатых сосудов и нервов;
  • регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
  • очищение кожи;
  • снятие нервного напряжения и стресса;
  • исправление осанки.
  • Растяжка перед упражнением:

    1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.

    2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
    3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
    4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
    5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
    6. Повтори то же самое с левой пяткой.

    3085196_1 (600x300, 48Kb)

    Упражнение «Золотая рыбка»

    1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.

    2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
    3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

     

    3085196_2_1_ (600x363, 44Kb)

    Советы

     

    1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
    2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
    3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.
    Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

    В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!

    источник

    3085196_veselii_kotik (138x77, 27Kb)

    Рубрики:  полезные советы
    медицина
    Метки:  

    Процитировано 10 раз
    Понравилось: 17 пользователям

    MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 09:25 (ссылка)
    Бодрости и оптимизма!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Madam_Irene   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 10:13 (ссылка)
    Будем гибкими и здоровыми!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику

    Вторник, 08 Сентября 2015 г. 10:26ссылка
    Вот именно!!!Надо делать упражнения!
    tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 10:16 (ссылка)
    Отличные упражнения!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику

    Вторник, 08 Сентября 2015 г. 10:26ссылка
    Одна только польза!
    Перейти к дневнику

    Вторник, 08 Сентября 2015 г. 10:41ссылка
    Только не лениться!
    МИРЫ_РАЗУМА   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 11:03 (ссылка)
    Прекрасная система Кацудзо Ниши!Золотая рыбка-улучшает капиллярное кровообращение,что ведёт к оздоровлению всего организма.
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику

    Вторник, 08 Сентября 2015 г. 11:04ссылка
    И это самое важное!
    Joy5   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 14:02 (ссылка)
    Замечательные рекомендации .. спасибо, Володя!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику
    ror-y   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 14:14 (ссылка)
    За спинкой нужно следить и поддерживать ее в здоровом состоянии!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику
    Akmaya   обратиться по имени Добрый вечер! Вторник, 08 Сентября 2015 г. 17:38 (ссылка)
    Спасибо за рекомендации, Володя!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Алла_Чехолина   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 18:24 (ссылка)
    Хорошие рекомендации. Будь здоров, Володя!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику

    Среда, 09 Сентября 2015 г. 09:29ссылка
    И ты тоже не хворай!
    _Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2015 г. 20:52 (ссылка)
    Спасибо,Володя!
    Ответить С цитатой В цитатник
    таила   обратиться по имени Среда, 09 Сентября 2015 г. 05:38 (ссылка)
    Спасибо Володя! Растяжка она полезна, но только сначала надо полностью разогреть все тело, а это значит выполнить полный комлекс упражнений!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику
    Перейти к дневнику

    Среда, 09 Сентября 2015 г. 09:30ссылка
    плохо себя чуствую сегодня, приступное состояние.
    altinira   обратиться по имени Среда, 09 Сентября 2015 г. 08:24 (ссылка)
    Доброе утро! Замечательная рыбка! Беру на вооружение!
    С благодарностью!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику
    esoterick   обратиться по имени Среда, 09 Сентября 2015 г. 11:42 (ссылка)
    здоровья всем и хорошего настроения, любви и мудрости!:)
    Ответить С цитатой В цитатник
    Перейти к дневнику

    Среда, 09 Сентября 2015 г. 11:45ссылка
    Удачи в делах!
    babeta-liza   обратиться по имени Среда, 09 Сентября 2015 г. 20:14 (ссылка)
    Хорошее упражнение, оно у меня в комплексе утренней зарядки...
    Ответить С цитатой В цитатник
    Irinsun   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 19:12 (ссылка)
    Нельзя делать так, как написано! Нельзя вибрировать прижатым к полу позвоночником! Упражнения для позвоночника не делают на полу. Только на коврике. Позвоночник должен прогреваться! И все вибрации, если вам так хочется это делать, нужно делать на разогретый позвоночник! Растягивать так позвоночник, тоже опасно. Есть упражнения из йоги аналогичные, только физиологически правильные.
    Ответить С цитатой В цитатник
    Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
     

    Добавить комментарий:
    Текст комментария: смайлики

    Проверка орфографии: (найти ошибки)

    Прикрепить картинку:

     Переводить URL в ссылку
     Подписаться на комментарии
     Подписать картинку