Как избавиться от страха? |
Страхов и всевозможных фобий в каждом из нас сидит очень много. Мы к этому привыкли и подсознательно стараемся их лишний раз «не тревожить». Все бы ничего, только вот сильные страхи, загнанные в подсознание, мешают нам жить полноценной жизнью, понапрасну ограждая от ситуаций, которые не являются угрозой.
Давайте вместе с Passion.ru разберем основные женские страхи и способы избавления от них.
Страх пространства в основном встречается в двух видах: клаустрофобия и агорафобия. И у каждого вида есть свои причины возникновения.
Причины клаустрофобии. Страх нахождения в замкнутом пространстве возникает у человека после пребывания в психотравмирующей ситуации. Например, ребенок застрял в лифте или шахтер попал под обвал. В результате, человек начинает бояться маленьких комнат, узких улочек, лифтов, подвалов, а если попадает туда, то чувствует себя незащищенным, не способным контролировать ситуацию.
Причинами агорафобии также является пребывание человека в психотравмирующей ситуации. Например, ребенок выступал на сцене перед большой аудиторией, у него что-то не получилось, и зал поднял его на смех. Многие люди, страдающие агорафобией, некомфортно себя чувствуют, переходя с узких улочек на огромную площадь, из-за кулис - на сцену и т.д., предпочитают жить в тесных квартирках и комнатушках. Известны случаи самых тяжелых форм заболевания, когда люди настолько боялись открытых пространств, что были готовы скорее умереть с голоду, чем выйти в магазин за продуктами.
Кстати, многие авторы считают, что фобия пространства напрямую связана с родовыми травмами. Клаустрофобия является следствием застревания ребенка в родовых путях, а агорафобия появляется в результате ослепительного воздействия света, шума, который стоял в родовой.
Чем опасен страх пространства?
Психотравмирующие события человек может и не помнить. Наше сознание устроено таким образом, что оно вытесняет неприятные воспоминания из сознания в подсознание, дабы защитить хозяина от ненужных переживаний. Все бы ничего, только вот если человек попадает в похожую ситуацию, его охватывает просто панический неконтролируемый страх. И, как результат, человек бывает вынужден ограничивать себя в деятельности, лишаетсяполноценного общения, возможностей профессионального роста, становится объектом насмешек и пр.
Как избавиться от страха пространства?
Посредством психотерапии происходит разговор с подсознанием (метод глубокого дыхания, гипноз) и выведение психотравмирующих историй на поверхность. Человек вспоминает эту стрессовую ситуацию и анализирует ее в настоящее время.
Страх высоты и аэрофобияНапример, «В детстве я застрял в лифте, не знал, что делать. Заплакал от отчаяния, а тут еще и свет выключился. Я представлял, что со мной случится нечто ужасное. Сейчас, по прошествии стольких лет, я понимаю, что ситуация была пустяковой, всего лишь требовалось нажать кнопку вызова диспетчера. Если подобное со мной еще раз произойдет – я знаю, что делать. Да и мобильный всегда со мной». Когда «секрет» подсознания вскрывается, исчезает и фобия.
Страх высоты и боязнь полетов - похожие, но независимые друг от друга страхи. Человек может бояться высоты, но при этом спокойно летать на самолете, а может избегать и того, и другого. Плюс у страдающих аэрофобией может присутствовать страх замкнутого пространства.
Причины
Психотравмирующее событие. Например, ребенок, играя на площадке, упал с горки и больно ударился, или пассажир авиалайнера при жесткой посадке получил травму.
«Запугивание» или внушение. Например, ребенку не разрешали ходить на балкон, рассказывая страшные истории про непослушных детей, которые баловались на балконе и сорвались вниз.
Кстати, аэрофобия чаще всего развивается под воздействием внушения. Пилот и авиационный психолог Алексей Герваш считает, что «половина людей, страдающий аэрофобией, не боится самолетов как таковых». А «страх полета – это просто рефлекс». Люди заражаются этим страхом, глядя на других: «Вот сосед так переживает, наверное, неспроста…» Многие боятся летать на самолете, потому что не чувствуют землю под ногами, не могут контролировать ситуацию или не владеют достаточной информацией о полете.
Чем опасен страх высоты и боязнь полетов?
Люди, страдающие подобными фобиями, сознательно избегают волнующих ситуаций. В конце концов, лазать по горам и прыгать с парашюта никто не заставляет. Но подобный страх отнимает много энергии у тех, кто вынужден сражаться с высотой, например, живет на 15 этаже или много летает в командировки.
Как избавиться от страха высоты?
Как бороться с аэрофобией?
Многие общительные и компанейские люди до ужаса боятся остаться одинокими.
Причины: недостаточная любовь к себе и недостаточная самостоятельность. Рассмотрим обе причины отдельно.
Недостаточная любовь к себе
Люди с невысокой самооценкой, постоянно находясь в коллективе, настолько привыкают заботиться о других, что часто забывают о себе, принося себя в жертву. Поскольку они недостаточно себя ценят, основу их эмоциональности составляет забота о другом. Такие люди говорят: «Только ради него я и живу. Не знаю, что будет, если останусь одна».
Чем опасен этот страх?
К сожалению, близкие и любимые не всегда могут быть с нами (а иногда и не хотят – изменяют, бросают, уходят в другие семьи). А потому люди, страдающие подобным страхом, рискуют впасть в затяжную депрессию.
Как избавиться от страха?
Есть хорошее выражение: «Говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите «нет» себе». Научитесь нравиться не только другим, но и самому/самой себе - заботьтесь о себе, любите, находите способы развиваться духовно, внешне, интеллектуально и профессионально. Будьте тем человеком, которым вы восхищаетесь! Ведь никто не знает, что может случиться в будущем, а вот любовь к себе и развитие собственной сильной и успешной личности пригодятся всегда.
Недостаточная самостоятельность
Многие люди, постоянно находясь в тесной эмоциональной зависимости от других, страдают катастрофической несамостоятельностью и не умеют отвечать за свои поступки. Постоянная поддержка и советы других им нужны как воздух. Многие даже навязчиво выпрашивают у других эти советы, а в случае неудачи сваливают вину на тех, кто эти советы дал.
Чем опасен этот страх?
Дальнейшим развитием инфантильных черт характера, низкой социализацией, навязчивым поведением и усилением зависимости от других.
Как избавиться?
Если вас обуревает страх остаться в беспомощном одиночестве, успокойтесь и подумайте, как можно научиться брать ответственность за свои поступки, как научиться справляться со своими проблемами в одиночку? Попробуйте сами начать совершать те же действия, для которых вам обычно требуется помощь других. Попробуйте совершить самостоятельный смелый поступок. Быть может, стоит переехать, увеличить свой доход, сменить работу или вид деятельности?
Причины: впечатлительность и внушаемость. Страху возможного физического страдания обычно подвержены личности впечатлительные, интересующиеся медициной, здоровьем и физиологией человека. Такие люди всегда внимательны к своему здоровью и здоровью близких, никогда не запустят болезнь и не позволят другим «плыть по течению».
Но, с другой стороны, излишняя впечатлительность и знания с такими людьми играют злую шутку. Услышав от знакомых душераздирающую историю о болезни родственников, они начинают прикидывать: «А не случится ли со мной такое? А если случится, что делать? А какие симптомы должны быть? Ой, похоже, я их чувствую».
Чем опасен страх болезни?
Как избавиться от страха болезни и боли?
Кстати, страх боли у женщин часто проявляется в виде страха перед естественными родами.
Причины: неизвестность ощущений (касаемо первых родов), стресс от прошлых, осложненных родов, недоверие к врачам, роддому, отсутствие поддержки со стороны близких, конфликты с близкими.
Чем опасен этот страх?
Обычно он ведет к кесареву сечению.
Как избавиться от страха перед естественными родами?
Землетрясения, войны, авиакатастрофы, эпидемии могут и не произойти, а вот от смерти не застрахован никто.
Причины страха смерти
Страх смерти сам по себе является первопричиной многих других страхов: боязни пространства, высоты, болезней, родов и т.д. Человек начинает бояться смерти, как только узнает о ее неизбежности, и поэтому страшиться смерти считается нормальным.
Чем опасен страх смерти?
Страх за свою жизнь и жизнь близких может принимать навязчивые формы. Например, особо тревожные родители склонны названивать своим детям каждые 10 минут. Даже если их дети уже выросли и имеют собственные семьи.
Страх смерти после психотравмирующего события (например, если была угроза жизни) может ввести человека в глубокую депрессию.
Как избавиться от страха смерти?
Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог
Рубрики: | полезные советы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |